2009-04-25 09:24:04   1937 
Á¦     ¸ñ ¸àÅäÁü 4¿ù ¼Ò½ÄÁö
 

 ¸àÅäÁü 4¿ùÀÇ ¼Ò½Ä 

ÀÎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¾È³çÇϽʴϱî? ¾î´À µ¡ Ȱ¦ ÇÉ º½²ÉÀÇ °èÀýÀÌ ´Ù°¡¿Ô½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡ ¸àÅäÁü¿¡ ¿Í¼­ ¾î»ö ÇÏ°í ºÎ²ô·³À» °¨ÃßÁö ¸øÇÑ ¾ÆÀ̵鵵 ÀÌÁ¦´Â Àͼ÷ÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¹à°í ¸í¶ûÇÏ°Ô ´Ù¾çÇÑ Ã¼À° È°µ¿À» Çϸç

 

 »ç

 

 

 

 

¸»

 

 

  Ä£±¸µé°úµµ Àß ¾î¿ï¸³´Ï´Ù.

 4¿ùÀº ¹Û¿¡¼­ ÀζóÀÎÀ» Ÿ°Å³ª Ä£±¸µé, °¡Á·°ú ÇÔ²² ½ÅüȰµ¿À» Çϱ⿡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ´ÞÀÔ´Ï´Ù. ¸àÅäÁü ¿îµ¿À¸·Î °Ç°­ÇÏ°í Æ°Æ°ÇØÁö´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸é¼­ ¹«ÇÑÇÑ °¨»ç¿Í º¸¶÷À» ´À³¢¸ç, ¾ÕÀ¸·Î ÀÚ³àµéÀÇ Áñ°Å¿î üÀ° È°µ¿À» À§ÇØ Çкθð´ÔµéÀÇ ¸¹Àº °ü½É°ú °Ý·Á¸¦ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

 

 

¼Ò

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

²À Àо½Ã°í, ±â¾ïÇϼ¼¿ä^^

 

 

 

½Ä

 

 

 

¢À ¼ö¿µÀå Àå¼Ò, ½Ã°£ º¯°æ

 2009³â 4¿ùºÎÅÍ ¼­Ãʱ¸ ÄÚ¿À·Õ½ºÆ÷·º½º·Î ¼ö¿µÀå Àå¼Ò°¡ º¯°æµÇ¾úÀ¸¸ç, ¼ö¿µ ½Ã°£µµ 7½Ã~8½Ã·Î º¯°æµÇ¾ú½À´Ï´Ù. °­½ÀÀº ±¹Á¦ Á¤½Ä ±Ô°ÝÀÇ ·¹ÀÎÀ» »ç¿ë ÁßÀÌ°í, À¯¾ÆÇ®Àº ¼ö½ÉÀÌ 70§¯·Î ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹«¼­¿öÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¹°¿¡ ½±°Ô ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¸Ó´Ïµé²²¼­ °¡Àå ¿°µÎÇØ µÎ½Ã´Â ¼öÁúÀº ¸Å¿ì ±ú²ýÇÏ°Ô °ü¸®µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¼ö¿ÂÀÌ 30¡É¿©¼­ ¼ö¿µÇϴµ¥ µü ¾Ë¸Â½À´Ï´Ù.

¼ö¿µÀå Àå¼Ò, ½Ã°£ º¯°æÀ¸·Î ¾î¸Ó´Ïµé²² ºÒÆíÀ» µå·Á¼­ Á˼ÛÇÑ ¸»¾¸ ¿Ã¸³´Ï´Ù.

¡ÚµÑ°ÁÖ ¼ö¿äÀÏ, ³Ý°ÁÖ ¸ñ¿äÀÏÀº ¼ö¿µÀå ÈÞ°üÀÏÀÔ´Ï´Ù!!

 

¢À ¾Æ¿ôµµ¾î Ã౸¹Ý ¿ÀÇÂ

 2009³â 3¿ùºÎÅÍ ¾Æ¿ôµµ¾î Ã౸¹ÝÀÌ ¿ÀǵǾú½À´Ï´Ù. ¼ö°­ °¡´ÉÇÑ ¿¬·ÉÀº 7¼¼ ÀÌ»óÀ̸ç,

Àå¼Ò´Â ´ëÄ¡ À¯¼öÁö°ø¿ø ³»ÀÇ ÀÎÁ¶Àܵð Ã౸ÀåÀÌ°í ½Ã°£Àº ±Ý¿äÀÏ 4½Ã30ºÐ~6½Ã ÀÔ´Ï´Ù.

¿ÜºÎ ¼ö¾÷ÀÌ´Ù º¸´Ï ´ã´ç¼±»ý´Ô²²¼­´Â ±×³¯±×³¯ÀÇ ³¯¾¾°¡ ÁÁÀºÁö È®ÀÎ ÈÄ ¼ö¾÷À» ÇÕ´Ï´Ù.

´«¿À´Â ³¯, ºñ¿À´Â ³¯, Ȳ»ç°¡ ÀÖ´Â ³¯Àº ½Ç³»¿¡¼­ Ã౸ ¼ö¾÷À» ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.

 Ã౸´Â Çùµ¿½É, Ã¥ÀÓ°¨, ´Ü°á½É, Èñ»ý Á¤½Åµî »çȸ¼º À°¼º¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ÇÏü ±Ù·Â°ú ½ÉÆóÁö±¸·Â Çâ»ó¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀç ¼ö½Ã Á¢¼ö ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

¢À űǵµ¹Ý ¿ÀÇÂ

 2009³â 3¿ùºÎÅÍ Å±ǵµ¹ÝÀÌ ¿ÀǵǾú½À´Ï´Ù.

¼ö¾÷ ¿äÀÏÀº ¿ù~±Ý¿äÀÏ 5ȸ(¼ÅƲÀº ÁÖ2ȸ¸¸ °¡´É), ½Ã°£Àº 6~7½Ã, Á¤¿øÀº 15¸íÀÔ´Ï´Ù.

 Å±ǵµ´Â ù°, ¿¹ÀÇ¿Í ¿¹Àý¿¡ ´ëÇØ ¹è¿ì°í µÑ°, Àγ»¿Í ²ö±â¸¦ ¹è¿ì°í ¼Â°, »çȸ¼ºÀ» ±æ·¯ÁÖ°í ³Ý°, ¸®´õ½ÊÀ» ±æ·¯ÁÖ°í ´Ù¼¸Â°, ÀڽۨÀ» ±æ·¯ÁÖ°í ¿©¼¸Â°, ÁýÁß·ÂÀ» ±æ·¯ÁÝ´Ï´Ù.

ÇöÀç ¼ö½Ã Á¢¼ö ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

 

 

 ¼÷

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ´õ¿í °Ç°­ÇÑ ¸àÅäÁü Ä£±¸µéÀÌ µÇ±â À§ÇØ!!

 

 

 

Á¦

 

 

¢Ñ À̵¿¿µ¿ª : ´Ù¸® ¹ú¸®°í ´Þ¸®±â (ÁÙ, Å×ÀÌÇÁ ÀÌ¿ë)

¨ç ÁÙÀ» ÀÏÀÚ·Î ³õ´Â´Ù. 

¨è ´Ù¸®¸¦ ¹ú¸° »óÅ¿¡¼­ ÁÙÀ» ¹âÁö ¾Ê°í ´Þ¸°´Ù.

¨é ÀߵǸé ÁÙÀ» Áö±×Àç±×³ª ²¿ºÒ²¿ºÒÇÑ ¸ð¾çÀ¸·Î ³õ°í ´Þ·Áº»´Ù.


ÀÌÀü±Û 5¿ù ÈÞ¹« ¾È³» 2009-04-29
´ÙÀ½±Û ¼ö¿µÀå ÈÞÀÏ ¾È³» 2009-04-10
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.