2009-10-06 12:02:41   2340 
Á¦     ¸ñ ¸àÅäÁü ÇбâÁ¦µµ º¯°æ ¾È³»

¾È³çÇϼ¼¿ä? Çкθð´Ô²²¼­ ±× µ¿¾È º¸³»ÁֽŠ¸¹Àº °ü½É°ú ¼º¿ø¿¡ ±íÀº °¨»ç¸¦ µå¸³´Ï´Ù.

¸àÅäÁü¿¡¼­´Â °¡À»À» ¸Â¾Æ »õ·Î¿î ·¹½¼Ç÷£ ½Ã½ºÅÛÀ» µµÀÔÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

9¿ùºÎÅÍ´Â ±âÁ¸¿¡ 2´Þ¾¿ µî·ÏÇÏ´ø ±â°£Á¦¿¡¼­ 4ÁÖ¾¿ ·¹½¼ºñ¸¦ °áÁ¦ÇÏ°í, 3°³¿ù¸¶´Ù ¿ø»ýÀ»

°ü¸®ÇÏ´Â 4Çбâ Á¦µµ°¡ ½ÃÇàµË´Ï´Ù.

°¢ Çбâ´ç 12ȸ¾¿ ¼ö¾÷ÀÌ ÁøÇàµÇ¸ç, ±âÁ¸°ú °°ÀÌ ¼ºÇâ ÆÄ¾Ç ¹× Àιٵð ÃøÁ¤À» ÇÏ¿© Çкθð´Ô²²

¹ß¼ÛµË´Ï´Ù. ÈÞ°­ÀÏ¿¡´Â ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ¿¬±Ø, ¸¶¼ú, üÇè µî ´Ù¾çÇÑ À̺¥Æ® ¹× ¼ö¾÷ÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̱â

À§ÇÑ ±³»ç±³À°ÀÌ ÀÌ·ç¾î Áú ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. (ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì ¼ö¾÷À¸·Î ´ëü µË´Ï´Ù - ¼ö°­ºñ º°µµ)

9¿ù°ú 10¿ùÀº »õ·Î ¹Ù²î´Â ´ÞÀ̴ϸ¸Å­ ¹ø°Å·Ó°í ±ÍÂúÀ¸½Ã´õ¶óµµ ³Ê±×·¯ÀÌ ÀÌÇØÇØÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

¾ÆÀ̵鿡°Ô ´õ ³ªÀº ¼ö¾÷°ú ´©±¸³ª µ¿µîÇÏ°Ô ¼ö¾÷ Ƚ¼ö¸¦ º¸ÀåÇϱâ À§ÇÔÀÌ´Ï Àû±ØÀûÀÎ ÇùÁ¶¸¦

ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. ¼ö°­·á ³³ºÎ µî º¯°æµÇ´Â ÀÚ¼¼ÇÑ »çÇ×Àº ¾Æ·¡¸¦ ÂüÁ¶ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.

 

1. ¼ö°­·á ³³ºÎ ¾È³»

¨ç ¾È³»¹® ¹ß¼Û

¸Å´Þ ¼Â°ÁÖ ¼ö¾÷ÀÏ¿¡ ·¹½¼ºñ µî·Ï ¾È³»¹®ÀÌ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù.

¨è ³³ºÎ ¹æ¹ý

¿Â¶óÀÎ ¼Û±Ý/ Çö±Ý°áÁ¦/ Ä«µå °áÁ¦(¼ö°­·á°¡ ÇÒÀÎ µÈ °æ¿ì¿¡´Â Ä«µå °áÁ¦°¡ Àû¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù)

- ¼ö°­·á ¸¶°¨ÀÏ(µî·Ï±â°£)À» ÁöÄÑÁÖ½Ã±æ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

 

2. ±ÔÁ¤ º¯°æ ¾È³»

¨ç ÀÌ¿ù ±ÔÁ¤

¼ö¾÷ °á¼® ½Ã¿¡´Â ·¹½¼ µî·Ï±â°£¿¡ ¹Ì¸® ¾Ë·ÁÁÖ½Ç °æ¿ì¿¡¸¸ ¼ö°­·á¸¦ ´ÙÀ½ ´Þ·Î ÀÌ¿ù ÇØ µå¸³´Ï´Ù.

⇨ ·¹½¼ÀÌ ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ °©Àڱ⠾ÆÇÁ°Å³ª °³ÀÎÀûÀÎ »çÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ ºüÁö´Â °ÍÀº Àû¿ëÀÌ ¾ÈµÇ¸ç, º¸°­¸¸

°¡´ÉÇÏ¿À´Ï ÀÌÁ¡ ¾çÇØ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

¨è º¸°­ ±ÔÁ¤

º¸°­Àº Ƚ¼ö Á¦ÇÑÀº ¾øÀ¸³ª ±× ´Þ ¾È¿¡¸¸ °¡´ÉÇϸç, ´ÞÀÌ ³Ñ¾î°£ °æ¿ì ÀÌ¿ù µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

¨é ȯºÒ±ÔÁ¤

¼ö¾÷ ½ÃÀÛ Àü¿¡´Â Àü¾×ȯºÒÀ» ÇØ µå¸®°í, 10ÀÏ°æ°ú Àü¿¡´Â 2/3, 15ÀÏ°æ°ú Àü¿¡´Â 1/2,

15ÀÏ °æ°ú ÈÄ¿¡´Â ȯºÒÀ» Çص帮Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. (ÀÌ¿ù ÈÄ È¯ºÒÀº Àû¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)

 

¿øÈ°ÇÑ ÇÐ»ç °ü¸®¸¦ À§ÇØ Çкθð´ÔÀÇ ÇùÁ¶¸¦ ºÎŹµå¸®¸ç, ¹®ÀÇ»çÇ×ÀÌ ÀÖÀ¸½Ç °æ¿ì ¸àÅäÁüÀ¸·Î

¿¬¶ôÁֽøé Ä£ÀýÈ÷ »ó´ãÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

 

»ó´ã¾È³» : 02) 558-5869    È¨ÆäÀÌÁö : www.mentorgym.com


ÀÌÀü±Û 10¿ù ¼Ò½ÄÁö 2009-10-06
´ÙÀ½±Û Ãß¼®¿¬ÈÞ ¾È³»ÀÔ´Ï´Ù 2009-09-29
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.