2015-04-03 14:34:58   2439 
Á¦     ¸ñ < 4¿ù Çкθð ¾È³»¹® >

<¸àÅäÁü 4¿ù Çкθð ¾È³»¹®>

1. ¼ö¿µ¼ö¾÷ ÁøÇà

- ¸àÅäÁü¿¡¼­ 4¿ùºÎÅÍ ¼ö¿µ¹ÝÀ» °³¼³Çؼ­ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.

- Àå¼Ò : ¹ð¹ð»ç°Å¸® ±Ùó ÄÚ¿À·Õ ½ºÆ÷Ã÷ ¼¾Å¸

- ½Ã°£ : ¿ù~¸ñ¿äÀÏ Àú³á 7½Ã~8½Ã 1½Ã°£ ¼ö¾÷

- ¼ö¾÷¹æ½Ä : 1:4 ÆÀ ¼ö¾÷À¸·Î ÁøÇà

- ·¹½¼ºñ : ÁÖ 2ȸ 25¸¸¿ø

 

2. ±ÔÁ¤ º¯°æ ¾È³»

¨ç °á¼® ±ÔÁ¤

- ¹ýÁ¤°øÈÞÀϸ¸ ¼ö¾÷·á ¸éÁ¦°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

- ·¹½¼ÀÌ ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ °©Àڱ⠾ÆÇÁ°Å³ª °³ÀÎÀûÀÎ »çÁ¤À¸·Î °á¼®ÇÑ ¼ö¾÷Àº º¸°­¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

- ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ º°µµÀÇ ¿¬¶ô¾øÀÌ °á¼®ÇÑ °æ¿ì Ãâ¼®ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

¨è º¸°­ ±ÔÁ¤

º¸°­Àº ÇØ´ç µî·Ï±â°£(8ȸ) ¾È¿¡¸¸ °¡´ÉÇϸç, ÀÌÈÄ ¼Ò¸êµË´Ï´Ù.

- º¸°­¼ö¾÷Àº Â÷·®¿îÇàÀ» ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. º¸°­ ´çÀÏ Ãë¼Ò½Ã ¼ö¾÷ÇÑ °ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù.

- º¸°­Àº Àǹ«»çÇ×ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ¿ø»ýÀÌ ½ÅûÇÒ °æ¿ì º¸°­±ÔÁ¤¿¡ ÀÇÇØ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.

- ¸àÅäÁü¿¡ ¸Å´Þ Á¤ÇØÁø º¸°­ ½Ã°£ ¹× º¸°­ÀÌ °¡´ÉÇÑ ´Ù¸¥ ¹Ý ¼ö¾÷, µÑ ´Ù º¸°­ÀÌ

°¡´ÉÇÏ¿À´Ï Àû±ØÀûÀ¸·Î º¸°­½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

 

3. Â÷·®¿îÇà ¾È³»

- ¾ÆÀ̵éÀÌ ¿¹Á¤µÇ¾î ÀÖ´Â Â÷·®Å¾½Â ½Ã°£À» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì, ´ÙÀ½ ž½Â½Ã°£ÀÌ Áö¿¬µÇ¾î ¾ÆÀ̵éÀÇ ¾ÈÀü¹®Á¦¿Í Â÷·® ž½Â½Ã°£¿¡ Â÷ÁúÀÌ »ý°Ü¿À´Ï ²À!! Â÷·®Å¾½Â½Ã°£À» Àß ÁöÄÑÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

- Â÷·®¿îÇà Áß¿¡´Â »ó´ãÀ» ±ÝÁöÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

(¼±»ý´Ô²²¼­ Â÷·®¿îÇà Áß¿¡´Â »ó´ãÀ» Çϱ⠾î·Á¿ì´Ï »ó´ãÀ» ¿øÇϽô Çкθð´Ô²²¼­´Â ¿ÀÈÄ 2½Ã~ 6½Ã´Â ÇÇÇؼ­ ÀüÈ­Áֽøé Ä£ÀýÈ÷ »ó´ãÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.)

 

4. '¿ª»ïÁ¡' ¸àÅäÁü ÁÖÂ÷ ¾È³»

- ÇöÀç ¿ª»ïÁ¡ ¸àÅäÁü¿¡¼­´Â ½Â¿ëÂ÷ 12´ë Á¤µµÀÇ ÁÖÂ÷ÀåÀ» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ±× °ø°£¸¶Àú ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ¾î Çкθð´ÔÀÇ ÆíÀǸ¦ Á¦°øÇÏ°íÀÚ, ¸àÅäÁü ¹Ù·Î ¿· °Ç¹° (±¸)¼Ò¹Ý ¹× ÇöÀç µå¶ó¸¶ »êÈÄÁ¶¸®¿ø °Ç¹°¿¡ ¡°¹ß·¿ÆÄÅ·¡° À» Çص帮°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

*¹ß·¿ ºñ¿ë : 2õ¿ø (ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ºÐÀº ¡°¸àÅäÁü¡± À̶ó°í À̾߱âÇÏ°í ÀÌ¿ëÇØ ÁֽʽÿÀ.)

 

5. °øÁö»çÇ×

- ¸Å´Þ 1Àϸ¶´Ù ¾È³»¹®À» ¸àÅäÁü ȨÆäÀÌÁö¿¡ °øÁöÇÏ¿À´Ï ¸¹Àº È®ÀÎ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.  


ÀÌÀü±Û < 5¿ù Çкθð¾È ³»¹® > 2015-05-22
´ÙÀ½±Û ¿©¸§¹æÇÐ ½º³ëŬ¸µ&½ºÅ²½ºÄí¹ö ´ÙÀ̺ù ¼ö¾÷ ¾È³» 2014-07-17
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.