< ¸àÅäÁü 6¿ù Çкθð ¾È³»¹® >
1. ·¹½¼ºñ µî·Ï º¯°æ ¾È³»
- ÇöÀç µÎ ´Þ µî·ÏÀ¸·Î ·¹½¼ºñ¸¦ °áÁ¦ÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª, µÎ Á¾¸ñ ÀÌ»ó µî·ÏÇÏ°í ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀº
ÇÑ´Þ µî·Ïµµ °¡´ÉÇϵµ·Ï º¯°æÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
- ·¹½¼ºñ µî·Ï ±â°£Àº ¦¼ö´Þ ¸¶Áö¸· ÁÖ À̸ç, ·¹½¼ºñ µî·Ï±â°£ÀÌ Áö³ª¸é ¡°Çö±Ý °áÁ¦¡± ¸¸ °¡´ÉÇÏ¿À´Ï µî·Ï±â°£À» ÁöÄÑÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
(¿øÈ°ÇÑ Çпø ¿î¿µÀ» À§ÇØ ·¹½¼ºñ µî·Ï ±â°£À» ÁöÄÑÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.)
- ·¹½¼ºñ °èÁÂÀÌü½Ã ¾ÆÀÌÀ̸§À¸·Î ÀÔ±ÝÇØÁֽøé È®ÀÎÀÌ ºü¸£¸ç, À̸§ÀÌ °°Àº µ¿¸íÀÌÀÎÀÇ ¾ÆÀ̵éÀº È®ÀÎÀÌ Á¶±Ý Áöü µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀԱݽà ¾ÆÀÌ À̸§ ¹× ¿äÀÏÀ̳ª ½Ã°£À» °°ÀÌ ÀÔ·ÂÇØÁֽøé È®ÀÎÀÌ ºü¸£´Ï ÇùÁ¶ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
2. ±ÔÁ¤ º¯°æ ¾È³»
¨ç °á¼® ±ÔÁ¤
- ¹ýÁ¤°øÈÞÀÏ ¸¸ ¼ö¾÷·á ¸éÁ¦°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
- ·¹½¼ÀÌ ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ °©Àڱ⠾ÆÇÁ°Å³ª °³ÀÎÀûÀÎ »çÁ¤À¸·Î °á¼®ÇÑ ¼ö¾÷Àº º¸°¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
- ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ º°µµÀÇ ¿¬¶ô¾øÀÌ °á¼®ÇÑ °æ¿ì Ãâ¼®ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
¨è º¸° ±ÔÁ¤
º¸°Àº ÇØ´ç µî·Ï±â°£(8ȸ) ¾È¿¡¸¸ °¡´ÉÇϸç, ÀÌÈÄ ¼Ò¸êµË´Ï´Ù.
- º¸°¼ö¾÷Àº ¡°Â÷·®¿îÇࡱ À» ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
- º¸° ´çÀÏ Ãë¼Ò½Ã ¼ö¾÷ÇÑ °ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù.
- º¸°Àº Àǹ«»çÇ×ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ¿ø»ýÀÌ ½ÅûÇÒ °æ¿ì º¸°±ÔÁ¤¿¡ ÀÇÇØ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
- ¸àÅäÁü¿¡ ¸Å´Þ Á¤ÇØÁø º¸° ½Ã°£ ¹× º¸°ÀÌ °¡´ÉÇÑ ´Ù¸¥ ¹Ý ¼ö¾÷, µÑ ´Ù º¸°ÀÌ
°¡´ÉÇÏ¿À´Ï Àû±ØÀûÀ¸·Î º¸°½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
3. Â÷·®¿îÇà ¾È³»
- ¾ÆÀ̵éÀÌ ¿¹Á¤µÇ¾î ÀÖ´Â Â÷·®Å¾½Â ½Ã°£À» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì,
´ÙÀ½ ž½Â½Ã°£ÀÌ Áö¿¬µÇ¾î ¾ÆÀ̵éÀÇ ¾ÈÀü¹®Á¦¿Í Â÷·® ž½Â½Ã°£¿¡ Â÷ÁúÀÌ »ý°Ü¿À´Ï
²À!! Â÷·®Å¾½Â½Ã°£À» Àß ÁöÄÑÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
- Â÷·®¿îÇà Áß¿¡´Â »ó´ãÀ» ±ÝÁöÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
(¼±»ý´Ô²²¼ Â÷·®¿îÇà Áß¿¡´Â »ó´ãÀ» Çϱ⠾î·Á¿ì´Ï »ó´ãÀ» ¿øÇϽô Çкθð´Ô²²¼´Â
¿ÀÈÄ 2½Ã~ 6½Ã´Â ÇÇÇؼ ÀüÈÁֽøé Ä£ÀýÈ÷ »ó´ãÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.)
4. '¿ª»ïÁ¡' ¸àÅäÁü ÁÖÂ÷ ¾È³»
- ÇöÀç ¿ª»ïÁ¡ ¸àÅäÁü¿¡¼´Â ½Â¿ëÂ÷ 12´ë Á¤µµÀÇ ÁÖÂ÷ÀåÀ» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ±× °ø°£¸¶Àú ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ¾î Çкθð´ÔÀÇ ÆíÀǸ¦ Á¦°øÇÏ°íÀÚ, ¸àÅäÁü ¹Ù·Î ¿· °Ç¹° (±¸)¼Ò¹Ý ¹×
ÇöÀç µå¶ó¸¶ »êÈÄÁ¶¸®¿ø °Ç¹°¿¡ ¡°¹ß·¿ÆÄÅ·¡° À» Çص帮°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
*¹ß·¿ ºñ¿ë : 2õ¿ø (ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ºÐÀº ¡°¸àÅäÁü¡± À̶ó°í À̾߱âÇÏ°í ÀÌ¿ëÇØ ÁֽʽÿÀ.)
5. °øÁö»çÇ×
- ¾ÆÀÌÀÇ Àιٵð(inbody)¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í ½ÍÀ¸½Å Çкθð´Ô²²¼´Â ¡°1ÁÖÀÏÀü¿¡¡±
¹Ì¸® ¸àÅäÁü¿¡ ¸»¾¸À» ÇØÁֽøé ÃøÁ¤ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
- ¸Å´Þ 1Àϸ¶´Ù ¾È³»¹®À» ¸àÅäÁü ȨÆäÀÌÁö¿¡ °øÁöÇÏ¿À´Ï ¸¹Àº È®ÀÎ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
(www.mentogym.com)