2015-06-05 09:32:58   3668 
Á¦     ¸ñ < 6¿ù Çкθð ¾È³»¹® >

< ¸àÅäÁü 6¿ù Çкθð ¾È³»¹® >

1. ·¹½¼ºñ µî·Ï º¯°æ ¾È³»

- ÇöÀç µÎ ´Þ µî·ÏÀ¸·Î ·¹½¼ºñ¸¦ °áÁ¦ÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª, µÎ Á¾¸ñ ÀÌ»ó µî·ÏÇÏ°í ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀº

ÇÑ´Þ µî·Ïµµ °¡´ÉÇϵµ·Ï º¯°æÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

- ·¹½¼ºñ µî·Ï ±â°£Àº ¦¼ö´Þ ¸¶Áö¸· ÁÖ À̸ç, ·¹½¼ºñ µî·Ï±â°£ÀÌ Áö³ª¸é ¡°Çö±Ý °áÁ¦¡± ¸¸ °¡´ÉÇÏ¿À´Ï µî·Ï±â°£À» ÁöÄÑÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

(¿øÈ°ÇÑ Çпø ¿î¿µÀ» À§ÇØ ·¹½¼ºñ µî·Ï ±â°£À» ÁöÄÑÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.)

- ·¹½¼ºñ °èÁÂÀÌü½Ã ¾ÆÀÌÀ̸§À¸·Î ÀÔ±ÝÇØÁֽøé È®ÀÎÀÌ ºü¸£¸ç, À̸§ÀÌ °°Àº µ¿¸íÀÌÀÎÀÇ ¾ÆÀ̵éÀº È®ÀÎÀÌ Á¶±Ý Áöü µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀԱݽà ¾ÆÀÌ À̸§ ¹× ¿äÀÏÀ̳ª ½Ã°£À» °°ÀÌ ÀÔ·ÂÇØÁֽøé È®ÀÎÀÌ ºü¸£´Ï ÇùÁ¶ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

 

2. ±ÔÁ¤ º¯°æ ¾È³»

¨ç °á¼® ±ÔÁ¤

- ¹ýÁ¤°øÈÞÀÏ ¸¸ ¼ö¾÷·á ¸éÁ¦°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

- ·¹½¼ÀÌ ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ °©Àڱ⠾ÆÇÁ°Å³ª °³ÀÎÀûÀÎ »çÁ¤À¸·Î °á¼®ÇÑ ¼ö¾÷Àº º¸°­¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

- ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ º°µµÀÇ ¿¬¶ô¾øÀÌ °á¼®ÇÑ °æ¿ì Ãâ¼®ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

¨è º¸°­ ±ÔÁ¤

º¸°­Àº ÇØ´ç µî·Ï±â°£(8ȸ) ¾È¿¡¸¸ °¡´ÉÇϸç, ÀÌÈÄ ¼Ò¸êµË´Ï´Ù.

- º¸°­¼ö¾÷Àº ¡°Â÷·®¿îÇࡱ À» ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

- º¸°­ ´çÀÏ Ãë¼Ò½Ã ¼ö¾÷ÇÑ °ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù.

- º¸°­Àº Àǹ«»çÇ×ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ¿ø»ýÀÌ ½ÅûÇÒ °æ¿ì º¸°­±ÔÁ¤¿¡ ÀÇÇØ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.

- ¸àÅäÁü¿¡ ¸Å´Þ Á¤ÇØÁø º¸°­ ½Ã°£ ¹× º¸°­ÀÌ °¡´ÉÇÑ ´Ù¸¥ ¹Ý ¼ö¾÷, µÑ ´Ù º¸°­ÀÌ

°¡´ÉÇÏ¿À´Ï Àû±ØÀûÀ¸·Î º¸°­½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

 

3. Â÷·®¿îÇà ¾È³»

- ¾ÆÀ̵éÀÌ ¿¹Á¤µÇ¾î ÀÖ´Â Â÷·®Å¾½Â ½Ã°£À» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì,

´ÙÀ½ ž½Â½Ã°£ÀÌ Áö¿¬µÇ¾î ¾ÆÀ̵éÀÇ ¾ÈÀü¹®Á¦¿Í Â÷·® ž½Â½Ã°£¿¡ Â÷ÁúÀÌ »ý°Ü¿À´Ï

²À!! Â÷·®Å¾½Â½Ã°£À» Àß ÁöÄÑÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

- Â÷·®¿îÇà Áß¿¡´Â »ó´ãÀ» ±ÝÁöÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

(¼±»ý´Ô²²¼­ Â÷·®¿îÇà Áß¿¡´Â »ó´ãÀ» Çϱ⠾î·Á¿ì´Ï »ó´ãÀ» ¿øÇϽô Çкθð´Ô²²¼­´Â

¿ÀÈÄ 2½Ã~ 6½Ã´Â ÇÇÇؼ­ ÀüÈ­Áֽøé Ä£ÀýÈ÷ »ó´ãÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.)

 

4. '¿ª»ïÁ¡' ¸àÅäÁü ÁÖÂ÷ ¾È³»

- ÇöÀç ¿ª»ïÁ¡ ¸àÅäÁü¿¡¼­´Â ½Â¿ëÂ÷ 12´ë Á¤µµÀÇ ÁÖÂ÷ÀåÀ» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ±× °ø°£¸¶Àú ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ¾î Çкθð´ÔÀÇ ÆíÀǸ¦ Á¦°øÇÏ°íÀÚ, ¸àÅäÁü ¹Ù·Î ¿· °Ç¹° (±¸)¼Ò¹Ý ¹×

ÇöÀç µå¶ó¸¶ »êÈÄÁ¶¸®¿ø °Ç¹°¿¡ ¡°¹ß·¿ÆÄÅ·¡° À» Çص帮°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

*¹ß·¿ ºñ¿ë : 2õ¿ø (ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ºÐÀº ¡°¸àÅäÁü¡± À̶ó°í À̾߱âÇÏ°í ÀÌ¿ëÇØ ÁֽʽÿÀ.)

 

5. °øÁö»çÇ×

- ¾ÆÀÌÀÇ Àιٵð(inbody)¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í ½ÍÀ¸½Å Çкθð´Ô²²¼­´Â ¡°1ÁÖÀÏÀü¿¡¡±

¹Ì¸® ¸àÅäÁü¿¡ ¸»¾¸À» ÇØÁֽøé ÃøÁ¤ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

- ¸Å´Þ 1Àϸ¶´Ù ¾È³»¹®À» ¸àÅäÁü ȨÆäÀÌÁö¿¡ °øÁöÇÏ¿À´Ï ¸¹Àº È®ÀÎ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

(www.mentogym.com)


ÀÌÀü±Û ¸àÅäÁü ÀüÁöÁ¡ ±âÀÚÀç ¼Òµ¶ ¿Ï·á!! 2015-06-11
´ÙÀ½±Û < 5¿ù Çкθð¾È ³»¹® > 2015-05-22
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.