2010-01-22 10:55:03   1840 
Á¦     ¸ñ ÇÁ·£µð ´ëµð ÇÁ·ÎÁ§Æ®

 ¿äÁò ÇÁ·£µð(FRIENDY)°¡ ´ë¼¼ÁÒ??

´Ã ÇÇ°ïÇÏ´Ù¸ç ¾ÆÀÌ¿Í ³î¾ÆÁÖÁö ¾Ê´Â ¾Æºüµé¿¡°Ô ¾ÆÀÌ¿Í Ä£±¸°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Á» ´õ Ä£±ÙÇÏ°í Æ÷±ÙÇÑ ¾Æºü°¡ µÇ´Â ¹æ¹ý 10°¡Áö¸¦ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.

 

1.±Í°¡Çϸé 10ºÐ°£ ¾È¾ÆÁà¶ó.

 ¾Æºü¿Í ¶³¾îÁ® Áö³½ ³·½Ã°£¿¡ »ý±ä °Å¸®°¨À» ¾ø¾Ö´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

 

2.À̾߱⸦ ¸¹ÀÌ Çضó.

 ¾ÆÀÌ¿Í Ä£±¸Ã³·³ ´«³ôÀ̸¦ ¸ÂÃç ´ëÈ­Ç϶ó. ¿Ë¾ËÀ̳ª ºÎÁ¤È®ÇÑ ¹ßÀ½À» Àß ¾Ë¾ÆµéÀ»¼ö ¾ø´õ¶óµµ ¿­½ÉÈ÷ ±Í ±â¿ï¿©ÁÖ°í ¸ÂÀ屸 ÃÄÁà¶ó.

 

3.ÈÞÀÏÀº ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² º¸³»¶ó.

 ÇÏ·çÁ¾ÀÏ TV¸¸ º¸Áö¸»°í Çѽð£ÀÌ¶óµµ ¾ÆÀÌ¿Í ³î¾ÆÁÖ´Â ¾Æºü°¡ µÇÀÚ.

 

4.¾ÆÀÌ¿Í ÀüÈ­ÅëÈ­¸¦ ÀÚÁÖÇ϶ó.

 ¾Æºü¿Í ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â ½Ã°£¿¡ ¾Æºü¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀüÈ­ÅëÈ­¸¦ ÀÚÁÖÇÏÀÚ.

 

5. ¾ÆÀÌ¿Í µÑ¸¸ÀÇ ½Ã°£À» °¡Á®¶ó.

 ¾ÆÀÌ¿Í ´ÜµÑÀÌ »êÃ¥À» Çϰųª ½Ä»ç¸¦ Çϸé ªÀº ½Ã°£¿¡ ¸¹Àº ±³°¨À» ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

6. ¸¹Àº Ãß¾ïÀ» ¸¸µé¾î¶ó.

 ¾ÆÀÌ°¡ ¾î·Á¼­ ±â¾ïÀº ¸øÇÑ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ´ç½Ã¿¡ ´À²¼´ø µû¶æÇÏ°í Á¤°Ü¿î ´À³¦Àº Æò»ý°£´Ù.

 

7. ¹°Áú·Î º¸»óÇÏÁö ¸¶¶ó.

 ¾ÆÀÌ¿¡ ´ëÇÑ »ç¶ûÀ» Àý´ë µ·À¸·Î Ç¥ÇöÇؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù. ¹Ù»Ú´Ù´Â Çΰè·Î ÇÔ²² ÀÖ¾îÁÖÁö ¸øÇÏ´Â °øÇãÇÔÀ» ¹°ÁúÀûÀ¸·Î ä¿ì´Ù º¸¸é ¾ÆºüÀÇ »ç¶ûÀ» ´À³¢±â´Â Ä¿³ç ¹°Áú¸¸´ÉÁÖÀÇ·Î ÀÚ¶ö °ÍÀÌ´Ù.

 

8. Àç¹ÌÀÖ´Â ¾Æºü°¡ µÇ¶ó.

 ¾ÆÀÌ´Â ±Ù¾öÇÑ ¾Æºüº¸´Ù´Â Àå³­²Ù·¯±â ¾Æºü¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ³îÀ̸¦ Çϸ鼭 ÇÔ²² ¿ï°í ¿ôÀ¸¸ç Ä£±¸°°Àº ¾Æºü°¡ µÇÀÚ.

 

9. ĪÂùÀ» ¾Æ³¢Áö ¸¶¶ó.

 ÄªÂùÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ°í ÀÚ¶õ ¾ÆÀÌ´Â ½ÇÆи¦ µÎ·Á¿ö ÇÏÁö ¾Ê°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ ¹«Á¶°Ç ÀûÀΠĪÂùÀº ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ²À ĪÂùÇؾßÇÒ ÀÏ¿¡¸¸ ĪÂùÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê´Â´Ù.

 

10. ¾ÆÀÌ ¾Õ¿¡¼­ ÇÇ°ïÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌÁö ¸»¶ó.

 ¼ÒÆÄ¿¡ ´©¿ö¼­ ´Ã TV¸¸ º¸´Â ¾Æºü, ÈÞÀÏ¿¡´Â ´ÊÀáÀ» ÀÚ´Â ¾ÆºüÀÇ º¸¸ç ÀÚ¶õ ¾ÆÀÌ´Â ¡°¾Æºü´Â ÀḸ ÀÚ´Â »ç¶÷¡±À¸·Î ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ³î¾Æ´Þ¶ó´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÇÇ°ïÇÏ´Ù°í Â¥ÁõÀ» ºÎ¸®¸é ¾ÆÀÌ´Â Àڱ⠶§¹®¿¡ ±×·¸´Ù´Â »ý°¢¿¡ ÁÖ´ªµé ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏÀÚ.

 

- ¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ° -


ÀÌÀü±Û ¿ì¸® ¾ÆÀÌ »ì Âî´Â °Í ½ÈÀ¸¸é '6´Þ Àü ÀÌÀ¯½Ä ¸ÔÀÌÁö ¸¶¼¼¿ä' 2010-02-04
´ÙÀ½±Û ¸Ó¸®¸¦ ÁÁ°ÔÇÏ´Â 7°¡Áö ½À°ü 2010-01-22
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.