2010-10-06 10:45:01   1881 
Á¦     ¸ñ °Ç°­ÇÑ Ä¡¾Æ¸¦ ¿À·¡ À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý!

  

1. ½Ä»ç ÈÄ ÇÑÄÅÀÇ ¹°À» ¸¶½Å´Ù.

¢Ñ ½Ä»ç³ª °£½Ä ÈÄ ÀÌ ´Û±â°¡ ¾î·Á¿î »óȲÀ̸é ÇÑÄÅÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í¸¸ À¸·Îµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

 

2. ³¯¸¶´Ù Å©°Ô ÀÔÀ» ¹ú¸°´Ù.

¢Ñ ÀÔÀ» Å©°Ô ¹ú¸®¸é °üÀÚ³îÀ̺α٠±ÙÀ°ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ÀÕ¸öÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù.

 

3. ÀÔÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ» ¶§ ¾Æ·¡À§ ¾î±Ý´ÏÅΰüÀý ÅëÁõ, ´«ÀÇ ÅëÁõÀÌ »ý±ä ´Ù.

¢Ñ À­ ¾î±Ý´Ï¿Í ¾Æ·¡ ¾î±Ý´Ï´Â ²Ë ºÙÁö ¾Ê°í 1-3mmÁ¤µµ ¶³¾îÁ® ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.(¾ÈÁ¤°ø°£)

 

4. ÀÔ ÁÖÀ§¸¦ ÅöÅö µÎµå¸°´Ù.

¢Ñ ÀÔ ÁÖº¯°ú ÅÎ, º¼À» ¼Õ°¡¶ô ³¡À¸·Î ÅöÅö µÎµå¸®¸é ħÀÌ ÀÚ²Ù ³ª¿À´Âµ¥ ħ¿¡´Â ÆÄ·ÎƾÀÌ ÀÖ¾î ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í Ä¡¾Æ°¡ Èçµé¸®´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ÁØ´Ù.

 

5. Ä¡¾Æ¿¡ °üÇÑ 4°¡Áö ¿ÀÇØ

1)ÀÌ´Â Èò °ÍÀÌ ÁÁÀº °Ô ¾Æ´Ï´Ù.

°Ç°­ÇÑ Ä¡¾Æ´Â ´©¸£½º¸§ÇÑ ºûÀ» ¶ì°í ÀÖ´Ù. »õÇϾá Ä¡¾Æ´Â ºÎ¼­Áö±â ½± ´Ù.

2)²­Àº ¿ì¹°¿ì¹° ¾Ã´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ²À²À ¾Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ÃÖ¼ÒÇÑ 10ºÐ ÀÌ »ó ¾Ã¾î¾ß ÇÑ´Ù.

3)ÀÕ¸ö¸¶»çÁö´Â Ä¡¼®À» Á¦°ÅÇÑ µÚ°¡ ¾Æ´Ï¸é ÀÕ¸öÀ» ¼Õ»ó½Ãų »Ó È¿°ú°¡ ¾ø´Ù.

4)½ºÄ̸µÀº À̸¦ ±ï´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ¿¡ ºÎÂøµÈ Ä¡¼®À» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ºÙ¾îÀÖ´ø Ä¡¼®ÀÌ Á¦°ÅµÇ¸é ÀÌ°¡ ½Ã¸®°Ô ´À²¸Áö´Â °æ¿ìµµ Á¾Á¾ »ý±ä´Ù.

 

6. µüµüÇÑ ½ÄÇ°À» °¡²û ¾Ã´Â´Ù.

¢Ñ¸»¸° ¿À¡¾î, Àüº¹, ÇØ»ï, Á¶°³·ù, ¸»¸° »ý¼±, ººÀº Äá, ¿ÀÀ̱èÄ¡, ±ïµÎ ±â µî

¢Ñ¾çÂÊÀ¸·Î ¾ÃÀ¸¸é ÀÕ¸öÀÌ ´Ü·ÃµÇ°í ÅÎ ±ÙÀ°µµ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù.

 

7. ´Ü À½½ÄÀº ½ÄÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¢Ñ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â ÀÔ¼Ó¿¡ ´çºÐ ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æºÐÀÌ ³²¾Æ ÀÖ¾î ´ç ºÐÀÌ ºÐÇصǾî ÃæÄ¡ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â »êÀ» ¸¸µå´Â ÀÛ¿ëÀ» ¾àÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

 

8. ÀΰøÀ½·á¸¦ ÇÇÇÑ´Ù.

 

9. ½ÄÈÄ¿¡ »ý¿ÀÀÌ ÇÑ °³¸¦ ¸Ô´Â´Ù.

¢Ñ¿ÀÀÌ´Â Àû´çÇÑ ¼öºÐÀÌ ÀÖ¾î Ä¡¾ÆÀÇ Ã»¼Òµµ µÇ°í Á¿ì¿Í ¾ÕÀ¸·Î °¢°¢ÀÇ ºÎºÐÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¾ÃÀ¸¸é Ä¡¾Æ¸¦ ´Ü·Ã½ÃŲ´Ù.

 

 

 

------------------------------------------------------------------------------

 

-¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ°-


ÀÌÀü±Û ±×¸²Ã¥ ÀоîÁÖ´Â 7°¡Áö ¿øÄ¢ 2010-10-06
´ÙÀ½±Û ÀÌ·¸°Ô ÀÚ³à¿Í ´ëÈ­Çϼ¼¿ä 2010-09-18
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.