2010-08-13 14:10:04   1900 
Á¦     ¸ñ ¿©¸§Ã¶ °¡Àå ¹«¼­¿î ½ÄÁßµ¶
 

¾ÆÀÌ~~ ¹«¼­¿ö~~

       ¿©¸§Ã¶ ½ÄÁßµ¶~!!

 

# ½ÄÁßµ¶ ³Ê ¾îµð¼­ ¿Ô´Ï?

 Æ÷µµ»ó ±¸±Õ : ¼¼±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇÒ ¶§ Æ÷µµ¼ÛÀÌ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸ð¾çÀ» ÀÌ·ç¸ç »óó ³­ ¼Õ, È­³ó¼º ÁúȯÀÚ, Àü¿°º´ ȯÀÚ ¹× º¸±ÕÀÚ¿¡ ÀÇÇØ À½½Ä¹°À̳ª Á¶¸®±â±¸¿¡ ¿À¿°µÇ¾î Àü¿°µË´Ï´Ù.

 »ì¸ð³Ú¶ó ±Õ : ¿©¸§Ã¶ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀϾ´Â ½ÄÁßµ¶À¸·Î À°°í±â, ´ß°í±â, ´Þ°¿·Î ¸¸µç ½ÄÇ°ÀÇ ÀúÀå ¹× º¸°ü»ó¿¡¼­ ±ÕÀÌ ¿À¿°µÇ¾î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.

 ºñºê¸®¿À ±Õ : ¾îÆзù¿Í ±× °¡°øÇ°¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ÀϾ¸ç ¿©¸§Ã¶ ÀÍÈ÷Áö ¾ÊÀº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¼¼±ÕÀÌ »ì±ÕµÇÁö ¾Ê¾Æ ÀϾ´Ï´Ù.

 º¸Åø¸®´©½º ±Õ : °¡°ø½ÄÇ°, ƯÈ÷ ÅëÁ¶¸²¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýµÇ¸ç µ¶¼Ò°¡ °­ÇØ ½ÄÁßµ¶ÀÌ ÀϾ¸é Ä¡¸íÀûÀÎ À§ÇùÀ» ÇÕ´Ï´Ù.


# ½ÄÁßµ¶ ¿¹¹æÀº?

¡Ú ¾ÈÀüÀ» À§ÇÏ¿© °¡°øµÈ ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇսôÙ.

    (½ÄÀ°, ¾îÆзù, ¾ßä µîÀÇ ³¯½ÄÇ°Àº ½Å¼±ÇÑ °Í ±¸ÀÔ)

 ¡Ù ¸ðµç À½½Ä¹°Àº ÀÍÇô¼­ ¸Ô°í ¹°Àº ¹Ýµå½Ã ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù.

 ¡Ú Çѹø Á¶¸®µÈ ½ÄÇ°Àº öÀúÇÏ°Ô Àç°¡¿­ÇÏ¿© ¸ÔÀ¾½Ã´Ù.

 ¡Ù ³¯À½½Ä°ú Á¶¸®µÈ ½ÄÇ°ÀÌ ¼¯ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇսôÙ.

 ¡Ú À½½Ä¹°Àº ¿À·¡ º¸°üÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

 ¡Ù »ý¼±À» ¼ÕÁú ÇÒ ¶§´Â ¾Æ°¡¹Ì ․ ³»Àå µîÀ» Á¦°ÅÇÑ µÚ È帣´Â ¼öµ¾¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²ú¿© ¸Ô°í Ä® ․ µµ¸¶µµ Àß ¼Òµ¶ÇÑ´Ù.

 ¡Ú ¼Õ¿¡ »óó°¡ ³µÀ» ¶§´Â À°·ù ․ ¾îÆзù¸¦ ¸¸ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.


# ½ÄÁßµ¶¾Æ ³º¾Æ¶ó!!

¡Ù À½½Ä´ë½Å ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ Å»¼ö¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¡Ú ¼öºÐÀº ²úÀÎ ¹°À̳ª º¸¸®Â÷ 1§¤¿¡ Âþ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¼³ÅÁ 4°³, ¼Ò±Ý 1°³¸¦ Ÿ¼­ º¸ÃæÇÑ´Ù.

¡Ù ¼³»ç°¡ 1¡­2ÀÏ Áö³ªµµ ¸ÜÁö ¾ÊÀ» ¶§, º¹Åë°ú ±¸Åä°¡ ½ÉÇÒ ¶§, ¿­ÀÌ ¸¹À» ¶§, ´ëº¯¿¡ ÇÇ°¡ ¼¯¿© ³ª¿Ã ¶§´Â º´¿øÀ» ã¾Æ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¡Ú ¼³»ç¾àÀº ÇԺηΠº¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

¡Ù ¼³»ç°¡ ÁÙ¾îµé¸é ¹ÌÀ½À̳ª ½ÒÁ× µî ±â¸§±â°¡ ¾ø´Â ´ã¹éÇÑ À½½ÄºÎÅÍ ¼·ÃëÇÑ´Ù.


# ½ÄÁßµ¶ ÇØ°áÃ¥ ¸Å½ÇÀÌ ÀÖ¼ÒÀÌ´Ù.

  À§ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇϸé À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿Â À¯ÇرÕÀº Àå±îÁö ³»·Á°¡ ¹èÅ»À̳ª ¼³»ç, ½ÄÁßµ¶À» ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ¸Å½Ç¿¡´Â °­ÇÑ Çص¶°ú »ì±ÕÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Ä«Å×Ų»êÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÀÌÁú±Õ, ÀåƼǪ½º±Õ, ´ëÀå±Õ, ºñºê¸®¿À±Õ µîÀÇ ¹ßÀ°À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×±ÕÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å½ÇÀÇ »ç°ú»êÀº ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» µµ¿Í À¯Çرհú ³ëÆó¹°À» ±ú²ýÀÌ ¹èÃâ½Ãŵ´Ï´Ù.

ÀÏ¹Ý ±è¹äº¸´Ù ¸Å½ÇÀå¾ÆÂ ³ÖÀº ±è¹äÀÌ Àß »óÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

 

 

----------------------------------------------------

 

-¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ°-



ÀÌÀü±Û ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÇØÁÖ¸é ÇູÇÑ ¸» 8°¡Áö 2010-08-26
´ÙÀ½±Û ¾ö¸¶µéÀÌ ¿ÀÇØÇÏ°í ÀÖ´Â, ¼ºÀå¿¡ ´ëÇÑ Áø½Ç ȤÀº °ÅÁþ 2010-08-07
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.