2011-11-02 13:52:16   1718 
Á¦     ¸ñ - °ø°ÝÀûÀÎ ¿ì¸®¾ÆÀÌ ¾î¶»°Ô ÁöµµÇØ¾ß Çϳª¿ä ?

 

- À¯¾ÆÀÇ ¶§¸®°í, ¼Ò¸®Áö¸£°í, ±ú¹«´Â °Í°ú °°Àº °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀº ¶§¶§·Î ¹®Á¦°Å¸®·Î ¿©°ÜÁý´Ï´Ù. ±×·±µ¥ °¨Á¤°ú Á¤¼­¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ´É·ÂÀº ÇнÀÀ» ÅëÇؼ­ ±æ·¯Áö´Â ±â¼úÀ̸ç, ÀϺΠ¾î¸¥µé Á¶Â÷µµ ¼÷´ÞÇϱⰡ ¸Å¿ì ¾î·Á¿îµ¥, Á¶¿ëÈ÷ ÀÀ½ÃÇϸ鼭 »ý°¢À» °¡´Ùµë´Â °ÍÀº »ó´çÇÑ ÀÚ±â Á¶Àý·Â°ú ÈÆ·ÃÀ» ¿ä±¸ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀûÀýÇÑ »çȸÀû Çൿ°ú µµ´ö¼º¿¡ ´ëÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ÀÌÇظ¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù. 5-6¼¼ ¹Ì¸¸ÀÇ À¯¾Æ´Â »çȸÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëµÇ´Â °Íµé¿¡ ´ëÇØ Àû¾îµµ ¾ö¸¶, ¾Æºü¸¦ ¸¸Á·½Ãų Á¤µµÀÇ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ÀÌÇؼºÀ» Áö´ÏÁö¸¸, ÀÚ½ÅÀÇ ÈûÀÌ »ó´ë¹æ¿¡°Ô ¾î´À Á¤µµ·Î ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö ¶Ç´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÇൿÀÇ °á°ú°¡ ¾î¶»°Ô µÉÁö ÃæºÐÈ÷ ¾ËÁö ¸øÇؼ­, ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ ±âºÐÀ» Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇؼ­ °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

ÇÑÆí, ºÎ¸ðÀÇ °ü½ÉÀÌ ¶æÇÏÁö ¾Ê°Ô ÀÚ³àÀÇ °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀ» °­È­½Ãų ¼ö Àִµ¥, Áï, °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇÏ´Â Àڳ࿡°Ô ÀܼҸ®ÇÏ°í, ¹úÀ» ÁÖ´Â °ÍÀº Àڳడ ÀåÂ÷ °ø°ÝÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇൿÇÒ °¡´É¼ºÀ» ´õ ³ôÀÌ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°ø°ÝÀûÀÎ À¯¾Æ¸¦ ´Ù·ê ¶§´Â, À¯¾Æ°¡ ÀûÀýÇÑ(¹Ù¶÷Á÷ÇÑ) ÇൿÀ» ¾ÆÁÖ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ½ÃµµÇϸé ĪÂùÀ» ÇÏ°í, ¹Ý¸é ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çൿ¿¡ ´ëÇؼ­´Â °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÌÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ĪÂùÀº ¸Å¿ì °­·ÂÇÑ µ¿±âºÎ¿© ¿äÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀ» º¯È­½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ¾î·Æ°í ¸¹Àº Àγ»¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °ø°ÝÀûÀÎ Àڳฦ º¯È­½ÃÅ°´Â °ÍÀº ÇÏ·ç ¹ã»çÀÌ¿¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀÌ ±³Á¤µÈ °Íó·³ º¸ÀÌ´õ¶óµµ »ý°¢Ä¡ ¸øÇÏ°Ô ´Ù½Ã °ø°ÝÀû ÇൿÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

 

- °ø°ÝÀûÀÎ À¯¾Æ¸¦ ÁöµµÇÒ ¶§ ¿¬·É°ú »ó°ü¾øÀÌ °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ Á¡À» ¸î °¡Áö Á¦½ÃÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.-

 

  1. °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀÇ °è±â ¾Ë±â

 

-·¯½Ã¾Æ¿ö(rush hour) ½Ã°£¿¡ Â÷¸¦ Ÿ°Å³ª Á꽺¸¦ ¾þÁú·¶À» ¶§ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº Â¥ÁõÀÌ ³ª°Å³ª °ø°ÝÀûÀ¸·Î µÇ´Âµ¥ À¯¾Æµéµµ ´Ù¸£Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. À¯¾ÆµéÀº ÀÚ½ÅÀ» ´çȲÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ» Àß Ç¥ÇöÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ´ÊÀº ½Ä»ç¿Í ³õÃÄ ¹ö¸° TV ÇÁ·Î±×·¥, ½ÉÁö¾î Àؾî¹ö¸° º£µåŸÀÓ ½ºÅ丮(Àáµé±â Àü¿¡ ÀоîÁÖ´Â À̾߱â)µµ À¯¾Æ¸¦ Â¥Áõ³ª°Ô ÇÏ°í È­°¡ ³ªµµ·Ï ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÎ¸ð³ª º¸À°ÀÚ´Â ¾î¶°ÇÑ »óȲ¿¡¼­ À¯¾Æ°¡ ½±°Ô È­¸¦ ³»´ÂÁö¸¦ ¾Ë¸é ÀÌµé »óȲÀ» ÇÇÇϰųª ¹Ù²ÙµçÁö, ¶Ç´Â ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÌµé »óȲ¿¡ ´ëºñÇÒ ¼ö Àִµ¥, À¯¾Æ°¡ È­¸¦ ³¾ ¶§¸¶´Ù È­³»±â ¹Ù·Î Àü¿¡ ÀϾ ÀÏÀ̳ª ±×¶§ÀÇ ½Ã°£À» ±â·ÏÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÇ±âµµÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ¾Æħ¿¡ À¯¾Æ°¡ ±î´Ù·Î¿öÁø´Ù¸é ½Ã°£À» ¿©À¯ÀÖ°Ô ÁÖ°í ÀϾµµ·Ï Çϰųª, ¶Ç´Â ±× ½Ã°£¿¡ ¸¹Àº ÀÏÀ» Çϵµ·Ï À¯¾Æ¿¡°Ô ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à °¡°Ô¿¡¼­ Àå³­°¨À» »çµµ·Ï Çã¶ôÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡ À¯¾Æ°¡ È­¸¦ ³½´Ù¸é, ¹Ì¸® °æ°í¸¦ Çϰųª °¡´ÉÇÏ´Ù¸é Áý¿¡ À¯¾Æ¸¦ µÎµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

  2. ü¹ú ÇÇÇϱâ

 

-À߸ø ÇൿÇÏ´Â À¯¾Æ(ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï)¿¡°Ô È­¸¦ ³»°Å³ª ¶§¸®±â°¡ ½¬¿îµ¥. ±×·¯³ª À¯¾ÆµéÀº Ç×»ó ºÎ¸ð(¼ºÀÎ)¸¦ ÁöÄѺ¸°í ºÎ¸ð·ÎºÎÅÍ ¹è¿ì±â ¶§¹®¿¡ ºÎ¸ðÀÇ °¨Á¤À» ¾î¶»°Ô Ç¥ÇöÇؾßÇÏ´Â Áö¿¡ ´ëÇؼ­ Á¶½ÉÇؾߠÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¹Ì È­°¡ ³ª ÀÖ°í Æı«ÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇÏ´Â ¾ÆÀ̸¦ ³ª¹«¶ó°í ¶§¸®¸é ¹Ý°¨¸¸À» Å°¿ì°Ô µË´Ï´Ù. ¸¸¾à Àڳడ Ã¥ÀÓ°¨ÀÖ°í Â÷ºÐÇÏ°Ô ÇൿÇϱ⸦ ±â´ëÇÑ´Ù¸é, ºÎ¸ð ÀÚ½ÅÀÌ ±×·¸°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÚ³àÀÇ ³ªÀÌ°¡ 10¼¼ ¶Ç´Â 12¼¼¶ó ÇÒ Áö¶óµµ(³²ÀÚ ¾ÆÀÌµç ¿©ÀÚ ¾ÆÀÌµç »ó°ü¾øÀÌ) ¿©ÀüÈ÷ ¾ÆÀ̶ó´Â »ç½Çµµ ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾ÆÀ̵éÀº ¾î¸¥µéó·³ °èȹÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ºÎ¸ð¿¡°Ô »óó¸¦ ÀÔÈ÷°Å³ª È­¸¦ ³ª°Ô ÇÏ·Á°í ÀϺη¯ °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀ» Çϰųª ÀǵµÇÏÁö ¾Ê±â¶§¹®¿¡ ±×µéÀº ´ÜÁö ÀÚ½ÅÀ» Ç¥ÇöÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ¸¸ç »çȸÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëµÇ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀ» ¹è¿ìÁö ¾Ê¾ÒÀ» »ÓÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. 

 3. ÀÚ³àÀÇ ±âÁú ¾Ë±â

 

-¸ðµç »ç¶÷Àº µ¶ÀÚÀûÀÎ ±âÁú°ú ¼º°ÝÀ» °¡Áö°í ž´Ï´Ù. ¾î¶² »ç¶÷µéÀº º¸´Ù ¼öÁݾîÇϰųª ¼Ò½ÉÇÑ ¹Ý¸é, ¶Ç´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀº ¾ðÁ¦³ª ¿ÜÇâÀûÀÌ°í ÀÚ¹ßÀûÀÔ´Ï´Ù. À¯»çÇÏ°Ô ¾î¶² ¾ÆÀÌ´Â º¸´Ù µ¶´ÜÀûÀÌ°í °ø°ÝÀûÀÌÁö¸¸ ±×·¯ÇÑ ¼ºÇâÀÌ ¾àÇÑ ¾ÆÀ̵鵵 ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ³àÀÇ ¼º°ÝÀ» ¾Ë¸é ºÎ¸ð´Â ¿¹°ßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ°í, ¸¸¾à Àڳడ ¿¹±âÄ¡ ¾ÊÀº ÀÏ¿¡ Àß ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¼ºÇâÀ» Áö´Ñ´Ù¸é, ¾ÆÀÌÀÇ ÇϷ縦 ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 

 4. ¸ðµ¨¸µ º¸À̱â

 -ºÎ¸ð³ª º¸À°ÀÚ°¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀº °¡Àå Èûµç ÀÏ ÁßÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ³íÀïÇϰųª ½Î¿ì´Â °ÍÀÌ °¡Á¤¿¡¼­ ÈçÈ÷ ÀÖ´Â ÀÏÀ̶ó¸é, ¸Å¿ì ½¬¿î ¿ªÇÒ ¸ðµ¨¸µÁ¶Â÷ ¾î·Á¿ï ¼ö Àִµ¥, ±×·¸´Ù°í ºÎ¸ð°¡ ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ±â´ëÇؼ­´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
Àڳ࿡°Ô ¸ðµ¨¸µÀ» º¸ÀÌ´Â °ÍÀº ºÎ¸ð ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÏ´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀûÀýÇÏ°Ô °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» Àڳ࿡°Ô °¡¸£Ä¡´Â °ÍÀ» Æ÷ÇÔÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ŸÀο¡ ´ëÇÑ ÁöÁö¿Í ¿ÂÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµ¨¸µÀÌ Áß¿äÇÑ Ãâ¹ßÁ¡Àε¥, ºÎ¸ð°¡ ÀÚÁøÇؼ­ ½Ã°£À» ³»¾îº¸´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. °£´ÜÇÏ°Ô´Â ÀÌ¿ô¿¡°Ô ¡°¾È³çÇϼ¼¿ä?¡± ¶ó°í ¸»Çϸ鼭 ÀÌ¿ô¿¡°Ô ¸ÕÀú´Ù°¡°¡°Å³ª, º´¿øÀÇ ¾ÆÇ ¾ÆÀ̸¦ ¹æ¹®Çϰųª,  Àڳడ Ä¿¼­ µÇ±â¸¦ ¿øÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ¾îº¸´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 5. ºÎ¸ð ÀÚ½ÅÀ» Ç¥ÇöÇϱâ

-¿ªÇÒ ¸ðµ¨ÀÌ µÇ´Â °Í°ú ÇÔ²², Àڳ࿡°Ô ºÎ¸ð ÀÚ½ÅÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ Á¤¼­¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀûÀýÇÑ Çൿ¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµ¨¸µÀº Àڳ࿡°Ô ºÎ¸ðÀÇ °¨Á¤À̳ª µÎ·Á¿òÀ» ¼û±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, Àڳ࿡°Ô ºÎ¸ðµµ Àΰ£À̸ç, ±×¸®°í Á¸Áß°ú ÀÚÁ¦½ÉÀ» °¡Áö°í ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î ÇൿÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ëµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

 6. ÁÁÀº Çൿ¿¡ ´ëÇØ º¸»óÇϱâ

 

-ºñ·Ï ÀϺΠºÎ¸ðµéÀº ±³È¯À̳ª ¹°ÁúÀÇ ÇüÅ·Πº¸»óÀ» »ý°¢Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸, º¸»óÀº ±×·¯ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. º¸»óÀº ´Ù¸¥ ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ °ø°ÝÀûÀÎ ¼ºÇâÀ» ±³Á¤ÇÒ Àǻ簡 ¾ø¾î º¸ÀÌ´Â º¸´Ù ³ªÀÌ µç ¾Æµ¿¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ³àÀÇ ÀûÀýÇÑ Çൿ¿¡ ´ëÇؼ­ ĪÂùÀ» ÇÏ°í °ø¿ø¿¡¼­ÀÇ ³îµµ·Ï Çϰųª Ä£±¸Áý¿¡¼­ ³ë´Â ±âȸ¸¦ ÁÖ´Â °Í°ú °°Àº º¸»óÀº ³î¶ó¿î °á°ú¸¦ °¡Á®¿À±âµµÇÕ´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ Á¡Àº ±â´ëÇÏ´Â ¹Ù¸¦ ¸ÕÀú Àڳ࿡°Ô ¾Ë·ÁÁÖ°í, ¾ÆÀÌ°¡ µû¸£´Â °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã´Â ¾Æ´Ï¶ó ÇÏ´õ¶óµµ °ðÀå º¸»óÀ» ÇÏ°í, ¸¸¾à µû¸£Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾î¶°ÇÑ º¸»óµµ ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ¼îÇÎÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È ¾ÆÀÌ°¡ ¼Ò¸®¸¦ Áö¸£°Å³ª, ¿ï°Å³ª, ¶§¸®´Â ÇൿÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ±×¿¡ ´ëÇÑ ´ñ°¡·Î ÁýÀ¸·Î ¿À´Â µµÁß¿¡ °ø¿ø¿¡ µé¸¦ °ÍÀÓÀ» ¸»ÇØÁÖ°í °ðÀå ½ÇõÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ º¸»óÀ» ´ÙÀ½³¯·Î ¹Ì·é´Ù¸é(Áï, ´ÙÀ½³¯ °ø¿ø¿¡ µ¥¸®°í °¡°Ô µÇ¸é) ÀÌ¹Ì ´Ê°Ô µÇ´Âµ¥, ±×µ¿¾È¿¡ ¾ÆÀÌ´Â ºÎÀûÀýÇÑ ÇൿÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â°Í ÀÔ´Ï´Ù.
 

 7. ÈïºÐ °¡¶ó ¾ÉÈ÷±â

 

-Àڳడ ¾Æ¹«¸® µ¿¿äÇÏ°í È­¸¦ ³»°í °ø°ÝÀûÀÌ µÇ´õ¶óµµ ¸¸¾à ºÎ¸ð°¡ ħÂøÇÏ´Ù¸é Àڳฦ ÁøÁ¤½ÃÅ°±â°¡ ÈξÀ ½±½À´Ï´Ù. ÈïºÐÇÑ ÀÚ³à´Â ¾Æ¹«¸® ¿°·Á°¡ µÇ´õ¶óµµ ÀáÀáÇØÁú ¶§±îÁö ¼³µæÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Àڳฦ Àڱ⠹æÀ¸·Î º¸³»°Å³ª ¶Ç´Â ºÎ¸ð°¡ ¹æÀ̳ª  µé¾î°¨À¸·Î½á ±× »óȲÀ» ¹þ¾î³ªµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. 

 8. Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ð

-¸¶Áö¸·À¸·Î, Àڳడ ¶§¶§·Î Æı«ÀûÀÎ ¼ºÇâÀ» ³ªÅ¸³»°í ÀûÀýÇÑ ºÎ¸ðÀÇ ÁßÀç·ÎºÎÅÍ º¯È­°¡ ¾ø°Å³ª ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ±«·ÓÈ÷´Â °ÍÀ» Áñ°Å¿öÇÏ´Â °Íó·³ º¸Àδٸé Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ» ±¸Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.


 

 

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------

 

 -¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ°-

 

 


 


ÀÌÀü±Û - ¿ì¸®¾ÆÀÌ ¸®´õ·Î Å°¿ì´Â 12°¡Áö ´ö¸ñ 2011-11-14
´ÙÀ½±Û ¾ÆÀÌÀÇ ¿ë±â¸¦ ±æ·¯ÁÖ´Â 14°¡Áö ¸» 2011-10-19
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.