2011-03-21 16:48:20   1673 
Á¦     ¸ñ ºÎ¸ð°¡ ¹ö·Á¾ßÇÒ 6°¡Áö ¿øÄ¢

 

<ºÎ¸ð°¡ ¹ö·Á¾ßÇÒ 6°¡Áö ¿øÄ¢>

 

 ºÎ¸ð´Â ÀÚÄ©  'À§ÇèÇÑ È®½Å' ¿¡ ºüÁö±â ½±´Ù.

ÀÚ½ÅÀÌ ³º°í Å°¿ì´Â ÀÚ½ÄÀ̱⠶§¹®¿¡ ´©±¸º¸´Ù ÀÚ½ÅÀÌ °¡Àå ¾ÆÀ̸¦ Àß Å°¿ì°í Àß ¾È´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °Í¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ´Ù. µû¶ó¼­ ¶§¶§·Î °´°üÀûÀ¸·Î ¾ÆÀ̸¦ Å°¿ì´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ºñÃ纼 ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

 

1. ¾µµ¥¾ø´Â ÁýÂø

 
 ´ëºÎºÐÀÇ ¾ÆÀ̵éÀº ½¬¿î ³îÀ̱ⱸ¿¡ ÀڽۨÀ» ¾ò¾î¾ß ³îÀ̱ⱸ¿¡µµ µµÀüÇÑ´Ù.

ÁøÈëÅÁ¿¡¼­ ³ë´À¶ó ¿ÊÀ» ´õ·´Çû´Ù°í ¾ö¸¶¿¡°Ô È¥³­ ¾ÆÀÌ´Â ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó ÁøÈëÅÁ¿¡¼­ ³îÁö ¾Ê´Â´Ù.

±×·¸°Ô µÇ¸é, ±× ¾ÆÀÌ´Â ¾ÕÀ¸·Î ¾î¶»°Ô ³î±î?

 ´õ ³ôÀº ´Ü°èÀÇ ³îÀ̱ⱸ¿¡ µµÀüÇÏÁö ¾Ê°í ±×³É ºÎ¸ð°¡ ½ÃÅ°´Â ´ë·Î ¾äÀüÇÏ°Ô °¡¸¸È÷ ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
ºÎ¸ðÀÇ ¿å½É´ë·Î ¾Õ¼­ ³ª°¡Áö ¸»°í, ÀÛÀº ÀÏ¿¡ ÁýÂøÇؼ­ ¾ÆÀ̸¦ ´Û´ÞÇÏÁö ¸»ÀÚ. ÀÛÀº ÀÏ¿¡ ¿¬¿¬Çؼ­ ¾ÆÀ̸¦ À¹¹ÚÁö¸£¸é ¾ÆÀÌ´Â Æò»ý ¸·¿¬ÇÑ µÎ·Á¿ò¿¡ ¶³¸ç, »õ·Î¿î °Í¿¡ µµÀüÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.

 

2. ¡®ÄªÂù¸¸ ÇØ°¡¸ç Å°¿ö¾ßÁö' ÇÏ´Â °­¹Ú°ü³ä


°üÂûÀ» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº ĪÂùÀº Ä¡ÄѼ¼¿ì´Â µ¥ ºÒ°úÇÏ°í, °á±¹¿£ ¾ÆÀ̸¦ ¸ÁÄ£´Ù.

¾ÖÁ¤ÀÌ ¾ø´Â ĪÂùÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀÌÀÍÀ» À§ÇØ »ó´ë¹æÀÇ ¸¶À½¿¡ µé·Á´Â ´«¼ÓÀÓÀÏ »ÓÀÌ´Ù.

 ¾î¶² »ç¶÷ÀÇ ¾î¶² ¸éÀ» ĪÂùÇÏ·Á¸é Ç×»ó °üÂûÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÖÁ¤À̶õ ÀÌó·³ »ó´ë¹æ¿¡°Ô ²÷ÀÓ¾øÀÌ °ü½ÉÀ» °®°í °üÂûÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù.

±×·¯¹Ç·Î Ç×»ó ¸¶À½ÀÇ ´«À¸·Î ¾ÆÀ̸¦ ÁöÄѺ¸´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

»ç¶ûÀ̶õ ÁöÄѺ¸´Â °ÍÀ̸ç, ÁöÄѺ¸´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¹ÏÀ½À» ÁÖ°í¹Þ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¸¶À½¿¡ ¿Í ´ê´Â ÇѸ¶µð ¸»Àº °áÄÚ ¿ì¿¬È÷ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù.

 

 

3. ¿Ïº®ÇÑ ºÎ¸ð·Î ¿ì¶Ò ¼­°í ¸»°Ú´Ù´Â ȯ»ó


 ¿äÁò¿¡´Â 'ÀÌ·± °ÍÀº ¸ö¿¡ ¾È ÁÁÀ¸´Ï±î ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÇ°í, Àú·± °ÍÀº ¾î´À ±³¼ö°¡ ±³À°¿¡ ¾È ÁÁ´Ù°í ÇßÀ¸

´Ï±î ÇÏ¸é ¾È µÇ°í¡¦.' Çϸ鼭 ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ¸Å´º¾óÀ» ±×´ë·Î °­¿äÇÏ´Â '¿Ïº®ÇÑ ºÎ¸ð'°¡ µÇ·Á´Â ¾ö¸¶µéÀÌ ÀÖ´Ù.
 '¿Ïº®ÇÑ ºÎ¸ð'°¡ µÇ±â À§ÇØ ¿©·¯ °¡Áö Áö½ÄÀ¸·Î ¹«ÀåÇÑ Ã¤ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °­¿äÇؼ­ ±× ¼º°ú¸¦ ±â´ëÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¸®¼®Àº ÁþÀÌ´Ù.

 ¾ÆÀ̸¦ ¾ÖÁ¤ ¾î¸° ´«À¸·Î »ìÆ캸Áö ¾Ê°í, Ã¥¿¡ ÀûÇô ÀÖ´Â ´ë·Î, ¸Å½ºÄÄ¿¡¼­ ¸»ÇÏ´Â ´ë·Î Àû¿ëÇÏ·Á°í¸¸

ÇÏ¸é ¾ÆÀ̵µ ºÎ¸ðµµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù.

 ¶ÇÇÑ ³»°¡ ¾î·ÈÀ» ¶§ Çس´ø °Í¸¸Å­ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °­¿äÇÏ´Â °Íµµ À§ÇèÇÑ ¹ß»óÀÌ´Ù.

³» ÀλýÀ» ³»°¡ ¸¸µé¾î¿Â °Íó·³, ¾ÆÀÌ¿¡°Ôµµ Àڱ⸸ÀÇ ¼ÒÁßÇÑ ÀλýÀÌ ÀÖÀ½À» ÀØÁö ¸»ÀÚ.

 

 

4. ³²º¸´Ù ¶È¶ÈÇÏ°Ô Å°¿ì°í ½Í´Ù´Â Ç㿵½É


 ºÎ¸ðµéÀº ½À°üó·³ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô '´õ ÀßÇضó.'¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

 ÇÏÁö¸¸ 'Áö±Ý󷳸¸ ÇÏ·Å, Âü ÀßÇß±¸³ª.' ¶ó´Â ¸»ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ¾ÆÀÌÀÇ ÀÇ¿åÀ» ºÏµ¸¿öÁØ´Ù.

 ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¾ÆÀ̵éÀº '°æÀï¿¡¼­ À̱â¸é ÈǸ¢ÇÑ »ç¶÷, ³«¿ÀÇϸé ÇÏÂúÀº »ç¶÷' À̶ó´Â Æò°¡ ¼Ó¿¡¼­

¼ºÀåÇÑ´Ù. ÀÌ·± ȯ°æ¿¡¼­ ÀÚ¶õ ¾ÆÀÌ´Â ¾î¸¥ÀÌ µÇ¾îµµ ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é¿¡¼­ °¡Ä¡¸¦ ãÁö ¸øÇÑ´Ù.

 ¾î¶² »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡´Â °á°ú·Î¸¸ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Æò°¡¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â »ç¶÷Àº °úÁ¤º¸´Ù °á°ú¿¡ ´õ ¸¹Àº ½Å°æÀ» ¾´´Ù.

 ³²µé·ÎºÎÅÍ ÀÎÁ¤¹Þ°í ½Í¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº »ç¶û¿¡ ±¾ÁÖ·Á ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ´Ù.

³ª»Û Á¡¼ö¸¦ ¹Þ¾Æµµ ±¦Âú´Ù°í, °á°ú´Â ÁÁÁö ¾ÊÁö¸¸ Á¤Á÷ÇÏ°Ô ½ÃÇèÀ» Ä¡·¶À¸´Ï µÆ´Ù°í ¸»ÇØÁÖ´Â ºÎ¸ð¸¦ °®Áö ¸øÇß´ø »ç¶÷µéÀÌ´Ù.

 ºÎ¸ðÀÇ »ç¶ûÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ï±î ¾î¸¥ÀÌ µÈ µÚ¿¡µµ ÀÚ²Ù¸¸ ³²µéÀÇ Æò°¡¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 °Ý·ÁÇÏ´Â ºÎ¸ð ¹Ø¿¡¼­ ÀÚ¶õ ¾ÆÀÌ´Â, ¼³»ç °æÀï¿¡¼­ ³«¿ÀÇß´Ù Çصµ ³¡±îÁö ÃÖ¼±À» ´ÙÇÑ Àڽſ¡°Ô¼­

°¡Ä¡¸¦ ¹ß°ßÇÑ´Ù.

 

 

5. °¡¸¸È÷ ³»¹ö·ÁµÎ´Â °ÍÀÌ ÃÖ°í¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â ¹«½Å°æ


 ÇÑ ¾ÆÀÌ°¡ ¾ö¸¶¿¡°Ô 1¸¸¿øÀ» ´Þ¶ó°í ¸»Çß´Ù. ¾ö¸¶´Â ¾îµð¿¡ ¾µ °ÇÁö ¹°¾îº¸Áöµµ ¾Ê°í ¹«Á¶°Ç µ·À»

ÁÖ¾ú°í, ¾ÆÀÌ´Â ±× µ·À¸·Î ³ª»Û ÁþÀ» Çß´Ù. ºÎ¸ð´Â ¾ÆÀÌ°¡ ¿øÇÏ´Â ´ë·Î ´Ù ÇØÁÖ¾ú´Âµ¥ ±×·± ÁþÀ» Çß´Ù¸ç µÚ´Ê°Ô ÇÑźÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¹«½Å°æÀÌ°í ¹æÀÓÀÌ´Ù.

 ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¹«Á¶°Ç µ·À» ÁÖ´Â ºÎ¸ð´Â ¾ÆÀ̸¦ Á¦´ë·Î »ç¶ûÇÏ´Â ¹ýÀ» ¸ð¸£´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù.

 À̵éÀº ºÎÁ·ÇÑ »ç¶ûÀ» µ·À¸·Î º¸»óÇÑ ÈÄ, À̳» ¸¶À½À» ³õ¾Æ¹ö¸®°í ÀÚ½ÅÀÌ ±×¸¸Å­ ÇØÁÖ¾ú´Ù´Â ¸¸Á·°¨À¸·Î °ÆÁ¤À» Àش´Ù.

 ³» ¾ÆÀÌ°¡ ÇູÇØÁö±æ ¿øÇÑ´Ù¸é, ÁøÁ¤À¸·Î ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÏ´Â ±æÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö Àß »ý°¢Çغ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

 

6. ºÎ¸ðÀÇ Àڱ⠵µÃë


 ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾Æ¹«¸® ÈǸ¢ÇÑ ¸»À» ÇØÁÖ°í »çȸÀûÀ¸·Î ¾Æ¹«¸® ÈǸ¢ÇÑ ¾÷ÀûÀ» ³²±ä ºÎ¸ðÀÏÁö¶óµµ,

¾ÆÀÌ ÀÔÀå¿¡¼­ ºÃÀ» ¶§ ÀÚ³àÀÇ ¸»¿¡´Â °ü½É¾ø´Â ºÎ¸ð·Î ¿©°ÜÁö¸é ÀÏ´Ü Àڳฦ Å°¿ì´Â µ¥´Â ½ÇÆÐÇß´Ù°í ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

  À­»ç¶÷ÀÇ ¸»¿¡´Â Áö³ªÄ¥ Á¤µµ·Î °ü½ÉÀ» °®°í »ó»çÀÇ ¾È»ö°ú ºÎÇÏÀÇ ÆòÆÇ¿¡´Â ½Å°æ¾²Áö¸¸, ¾ÆÀÌÀÇ

¸»¿¡´Â ±×´ÙÁö °ü½ÉÀÌ ¾øÀ¸¸ç ´ëºÎºÐ ÇÇ°ïÇÏ´Ù°í Çϸ鼭 ¼º°¡½Ã°Ô ¿©±â´Â ºÎ¸ðµéÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·± ºÎ¸ð´Â »çȸ¿¡¼­´Â ¼º°øÇÒÁö ¸ð¸£Áö¸¸, ¾ðÁ¨°¡´Â ¾ÆÀÌ°¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ °í¹ÎÇÏ°Ô µÈ´Ù.

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------

 

 -¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ°-

 



 

 

 


ÀÌÀü±Û ÁÁÀº Ä£±¸¸¦ »ç±Ð ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÌ·¸°Ô ¸»ÇØÁÖ¼¼¿ä 2011-03-31
´ÙÀ½±Û ¾ÆÀÌ¿¡°Ô À̼ºÀ» ÀÒÁö ¾Ê°í È­¸¦ ³»´Â ¹æ¹ý 2011-03-17
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.