2008-02-21 13:34:36   1894 
Á¦     ¸ñ ¿ì¸® ¾ÆÀÌ ½É¸®ÀÇ ¸ðµç °Í 2¼¼ (13~24°³¿ù)
2¼¼ (13~24°³¿ù) ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°Ô ´Þ·¡ÁÖ±â



¾ö¸¶¿Í ´Ù¸¥ ¡®³ª¡¯¸¦ ¹ß°ß, ÀÚ¾ÆÀÇ ¹ß´Þ

ÀÌ ½Ã±â Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¾ÆÀÌ°¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸öÀÌ ÀÚÀ¯·Î¿öÁ® ¹«¾ùÀ̵ç ÀڱⰡ ¿øÇÏ´Â ´ë·Î ÇÏ°í ½Í¾î ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î ¾ÆÀÌ ¶æ´ë·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ½ÉÁö¾î ³îÀ̸¦ ÇÏ´Â °ÍÁ¶Â÷ ÈûÀÌ µç´Ù. ±×·¸±â¿¡ ¾ÆÀÌ´Â ÁÂÀýÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÇ°í ±× ÁÂÀý°¨À» ¶¼¸¦ ¾²´Â °ÍÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â °Í. µû¶ó¼­ ºÎ¸ð´Â ±«·Î¿öÇÏ´Â ¾ÆÀ̸¦ µû¶æÇÏ°Ô ´Þ·¡ÁÖ°í, À§ÇèÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ÇÏ°í ½ÍÀº ´ë·Î ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·± °æÇèÀÌ ¼¼»óÀ» »ì¾Æ°¡´Â µ¥ ÀÖ¾î ÀڽۨÀ» °®°Ô ÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀھƻóÀ» È®¸³ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¢º¹ÝÇ×À» ½ÃÀÛÇÏ´Â 2¼¼
¾îµð¼­ ÀÌ·± °íÁýºÒÅëÀÌ ³ª¿Ô³ª ½ÍÀ» Á¤µµ·Î ¶¼¸¦ ºÎ¸®±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ¾ÆÀ̵é. µ¹ÀÌ ³Ñ¾î¼­¸é ¾ÆÀÌ´Â ÇÏ·ç¿¡µµ ¿­µÎ ¹ø¾¿ ¡°½È¾î¡±¶ó¸ç °í°³¸¦ Á£´Â´Ù. À̶§ ¾ÆÀÌ°¡ ¸·¹«°¡³»·Î ¶¼¸¦ ¾´´Ù°í ¼Ó»óÇØÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸® ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¡®Àھơ¯¶ó´Â °³³äÀÌ »ý°å´Ù°í »ý°¢Çغ¸ÀÚ. ºñ·Î¼Ò ¾ÆÀÌ´Â ¾ö¸¶¿Í ´Ù¸¥ ¡®³ª¡¯¶ó´Â Á¸Àç°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀνÄÇß´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÀÚÀǽÄÀ» °íÁý ¼¾ ÇൿÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ´ø ¾ÆÀ̵éÀº ÁÖº¯ ¹ÝÀÀ°ú ÀÚ½ÅÀÇ ±âºÐÀ» Á¾ÇÕÇØ Á¶±Ý¾¿ ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀ» µå·¯³»´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ°¡°Ô µÈ´Ù.

¢º»õ·Î¿î ½Ãµµ´Â ÁÂÀýÀ» ³º´Â´Ù
Á÷Á¢ ÇغÁ¾ß Á÷¼ºÀÌ Ç®¸®´Â ¾ÆÀ̵é. ÀÌ·± ÀÇÁö¸¦ ¹«Á¶°Ç ²ªÀ¸·Á µé¸é ÀÇÁ¸ÀûÀ̰ųª ¹ÝÇ×ÀûÀÎ ¾ÆÀÌ°¡ µÇ±â ½±´Ù. ¾ÈÀüÇÏÁö ¾ÊÀº Çൿ¸¸ ¾Æ´Ï¶ó¸é ÃÖ´ëÇÑ ÀÚÀ²¼ºÀ» ÁÖ¸ç ÀڽۨÀ» ¾ò°Ô ÇØÁÖÀÚ. ¶Ç »õ·Î¿î ½Ãµµ ¼Ó¿¡¼­ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸Àº¸´Â ÁÂÀý°¨µµ Ä¿Áø´Ù´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇÏÀÚ. ÁÂÀý°¨ÀÌ ÇØ°áµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÚÇظ¦ Çϰųª ´Ù¸¥ À̸¦ ¶§¸®°í ¹°°ÇÀ» ´øÁö´Â µî ¹®Á¦ ÇൿÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾ÆÁ÷ ¾î·Á¼­ ½º½º·Î ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¾ÆÀÌ°¡ ¾ó¸¥ ±× ±âºÐ¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â °ÍÀÌ ºÎ¸ð°¡ ÇÒ ÀÏÀÌ´Ù.

¢º°øÆ÷½ÉÀ» ½É¾îÁÖ´Â °ÍÀº À߸ø
¾ö¸¶¿Í ³ª¸¦ ±¸º°ÇÏ°Ô µÈ ¾ÆÀ̵éÀº °ÌÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ƯÈ÷ ½ÅüÀûÀÎ »óÀÌ Çü¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ Àڱ⠸ö¿¡ »ý±ä »óó¿¡µµ Å©°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ¹«¼­¿òÀ» ¸¹ÀÌ ´À³¢°í °ÌÀÌ ¸¹Àº °ÍÀº ¼¼ µ¹±îÁö´Â Á¤»óÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀÌ´Ù. ÈçÈ÷ ºÎ¸ðµéÀÌ ¾ÆÀ̸¦ ÅëÁ¦ÇÒ ¶§ ¡°µµ±úºñ°¡ Àâ¾Æ°£´Ù¡± µî µÎ·Á¿òÀ» ÀÌ¿ëÇϴµ¥ ÀÌ°ÍÀº ½â ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¶Ç ¡°±×·¯¸é ¾ö¸¶ °¡¹ö¸± °Å¾ß¡±Ã³·³ ¾ö¸¶ÀÇ »ç¶ûÀ» Á¶°ÇÀ¸·Î ÅëÁ¦ÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

¢º ´ë¼Òº¯ ÈÆ·ÃÀº ¿©À¯ ÀÖ°Ô
¾ÆÀ̵éÀº 18°³¿ù ¹«·ÆºÎÅÍ 36°³¿ù ÀüÈÄ·Î ¹èº¯ Á¶Àý ´É·ÂÀ» °®°Ô µÈ´Ù. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ´ë¼Òº¯À» °¡¸°´Ù´Â °ÍÀº ÀÚ½ÅÀ» Á¶ÀýÇÒ ´É·ÂÀ» °®°Ô µÈ´Ù´Â °Í. À̶§ Áö³ªÄ¡°Ô ¾ö°ÝÇÏ°Ô ¹èº¯ ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÅ°¸é ¿¹¹ÎÇÑ ¾ÆÀÌ´Â º¯ºñ°¡ »ý±â±âµµ ÇÏ°í ½É¸®ÀûÀ¸·Î À§ÃàµÇ¾î ÀڽۨÀ» ÀÒÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ¿©À¯ ÀÖ´Â ¸¶À½À¸·Î ±â´Ù¸®´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ°Ú´Ù.

¾ÆÁ÷Àº Ä£±¸°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ½Ã±â
ÀÌ ½Ã±â ¾ÆÀÌ´Â ÇÑâ Àڽſ¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æ°¡°í ÀÖ´Â ½Ã±âÀ̱⠶§¹®¿¡ ¶Ç·¡´Â °ü½É ¹ÛÀÇ ´ë»óÀÌ´Ù. ¶Ç·¡º¸´Ù´Â ¾î¸¥µé°ú ¸¸³ª¸ç »çȸ¼ºÀ» ¹è¿ö³ª°¡°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹«¸®ÇÏ°Ô Ä£±¸¸¦ ¸¸µé¾îÁÙ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Â °Í. Àڱ⿡ ´ëÇÑ Å½»öÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Ã°£À» ÁÖ´Â ÆíÀÌ ³´´Ù. ¶Ç À̶§ µ¿»ýÀÌ Å¾´Â °Íµµ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÏ¸é ¾ÆÀÌÀÇ ÀÚ¾Æ Çü¼º±â¸¦ ÇÇÇØ µ¿»ýÀ» ³º´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


- ¸àÅäÁü -

ÀÌÀü±Û ¿ì¸® ¾ÆÀÌ ½É¸®ÀÇ ¸ðµç °Í 3~4¼¼ (25~48°³¿ù) 2008-02-21
´ÙÀ½±Û ¿ì¸® ¾ÆÀÌ ½É¸®ÀÇ ¸ðµç °Í 1¼¼(0~12°³¿ù) 2008-02-21
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.