2008-04-09 10:09:11   2061 
Á¦     ¸ñ Àß ¸Ô°í ¼ÕÀ» ¸¹ÀÌ ¾²´Â ¾ÆÀÌ°¡ ¶È¶ÈÇÏ´Ù
Á£°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ¹ÎÁ·ÀÌ Áö´ÉÁö¼öµµ ³ô´Ù´Â À̾߱Ⱑ ÀÖ´Ù.
ÀÌ´Â ¾î·Á¼­ºÎÅÍ ¼ÕÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÒ¼ö·Ï ¶È¶ÈÇØÁø´Ù´Â ¸»°ú °°Àº Àǹ̷Π»ç¿ëµÇ°ï Çϴµ¥, ½ÇÁ¦·Î ¸¸ 3¼¼ ÀÌÀüÀÇ ¼Õ ÀÚ±ØÀÌ µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ¼Õ¸¸ ¸¹ÀÌ ¾´´Ù°í ¶È¶ÈÇØÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ¾Æ±â¸¦ ¶È¶ÈÇÏ°Ô Å°¿ì°í ½Í´Ù¸é ÀÌÁ¦ ¾Æ±â ¸Ó¸®º¸´Ù ¼Õ¿¡ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÒ °Í °°´Ù.

¼ÕÀ» ¸¹ÀÌ ¾²¸é Á¤¸» ¶È¶ÈÇØÁú±î?
»ç¶÷Àº ´©±¸³ª ÀÏÁ¤ÇÑ ¼ö(¾à 140¾ï °³)ÀÇ ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ °®°í ž´Ù. ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö´Â ´©±¸³ª ºñ½ÁÇÏ°Ô ½ÃÀÛÇÏÁö¸¸ Áö´ÉÀº Àú¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù. ¸Ó¸®ÀÇ ÁÁ°í ³ª»ÝÀº ÀÌ ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¾ôÈ÷´Â Á¤µµ, Áï ½Ã³À½º°¡ ¾ó¸¶³ª Á¤±³ÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó °áÁ¤µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ ¾Æ±âµéÀÇ ³ú´Â ½Å°æ¼¼Æ÷´Â ÀÖÁö¸¸, À̸¦ ¿¬°á½ÃÄÑ ÁÖ´Â ½Ã³À½º°¡ ¹ß´ÞÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¸Å¿ì ¾û¼ºÇÑ µÎ³ú ±¸Á¶¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ È¸·Î´Â ¸¸ 3¼¼±îÁö °¡Àå È°¹ßÇÏ°Ô ¹ß´ÞÇϴµ¥, ½Ã³À½º°¡ Á¤±³ÇÏ°Ô ¹ß´ÞÇØ¾ß ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â Á¤º¸¸¦ ½Å¼ÓÇÏ°Ô µÎ³ú °÷°÷¿¡ ÀüÇØÁÙ ¼ö ÀÖ°í ¶Ç ±×·¯ÇÑ È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇØ¾ß ¸Ó¸® ÁÁÀº ¾ÆÀÌ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ¸¸ 3¼¼ ÀÌÀü¿¡ ½Ã³À½º°¡ È°¹ßÈ÷ ¹ß´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÇÑÀÇ È¿°úÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ» ÀüÇØÁÖ¸é ¶È¶ÈÇÑ ¾ÆÀÌ·Î Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸ðµç ±â°ü¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, ±× Áß °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý ÁßÀÇ Çϳª°¡ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÅëÇÑ ÀÚ±ØÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ¼ÕÀ» ¸¹ÀÌ ½á¾ß ¶È¶ÈÇØÁø´Ù´Â ¸»µµ ³ª¿Â °ÍÀÌ´Ù. Á»´õ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

³ú¿¡´Â ½Åü °¢ ±â°üÀ» ´ã´çÇÏ´Â ºÎÀ§°¡ ÀÖ´Ù. ½Åü ÀϺκп¡ ÀÚ±ØÀÌ »ý±â¸é ´ã´ç ±â°ü¿¡¼­ ¹ÝÀÀÀ» ÇÑ´Ù. ³ú¿¡¼­ °¡Àå ³ÐÀº ¸éÀûÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼ÕÀ» °üÇÒÇÏ´Â ºÎÀ§´Ù. ÀÎü °¢ ºÎÀ§ÀÇ ±â´ÉÀ» °üÀåÇÏ´Â ºÎºÐÀ» ³ú À§¿¡ ÆîÃÄ Áöµµ¸¦ ¸¸µé¸é, ³úÀÇ ÇٽɺκÐÀÎ ¿îµ¿ÁßÃß »ç·É½Ç ¸éÀûÀÇ 30%°¡ ¼Õ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
ÀÌ Áöµµ À§¿¡ ±×·ÁÁø ÀÎü´Â ¼Õ°ú ÀÔ, Çô°¡ Å©°í, ¸öÅëÀº ¾ÆÁÖ ÀÛÀº ±âÇüÀûÀÎ ¸ð½ÀÀÌ´Ù.
Áï ¼Õ ÀÌ¿Ü¿¡ ÀÔ°ú Çô·Î ÀÎÇÑ ³úÀÇ Àڱصµ Å©´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ²À²À ¾Ã¾î¸Ô´Â °ÍÀÌ µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ·¯ÇÑ ³ú ±¸Á¶ ¶§¹®¿¡ ±ÇÀåµÈ´Ù.

³ú »ç·É½ÇÀÇ Å©±â´Â ¿îµ¿ÀÇ Á¤¹Ðµµ¿Í º¹À⼺¿¡ µû¶ó Á¤ÇØÁö¹Ç·Î, ¼Õ°¡¶ôÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾ó¸¶³ª Á¤±³ÇÑ Á¤º¸Ã³¸®¸¦ ¿ä±¸ÇÏ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Áï ÄÄÇ»ÅÍ ¿ë·®ÀÌ Å¬¼ö·Ï Á¤º¸Ã³¸® ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³­
°Í°ú °°Àº ÀÌÄ¡´Ù. ¼Õ°¡¶ôÀ» ´ã´çÇÏ´Â ³úÀÇ ¿ë·®ÀÌ Å©´Ù´Â °ÍÀº ¼Õ°¡¶ôÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ¸é ±×¸¸Å­ ¸¹Àº Á¤º¸Ã³¸®°¡ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¼Õ Àڱظ¸Å­ Àß ¸ÔÀÌ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù
µÎ³ú°¡ È°µ¿Çϱâ À§Çؼ­´Â ±²ÀåÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³ú´Â ½ÉÀåÀÌ ÇǸ¦ ¿Â¸ö¿¡ º¸³»±â À§ÇØ »ç¿ëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ 3¹è¿¡ °¡±î¿î ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. ±× È°µ¿ ¿¡³ÊÁö´Â °ÅÀÇ ´çºÐ¿¡¼­ ¾ò°Ô µÈ´Ù.
Àß ¸Ô´Â ¾ÆÀÌ°¡ ¸Ó¸®°¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¿µ¾çÇÐÀڵ鿡 ÀÇÇÑ °¢Á¾ ½ÇÇè ¿¬±¸¿¡¼­µµ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù.
¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº '¸Ó¸® ÁÁÀº ¾ÆÀÌ·Î Å°¿ì·Á¸é ¹«¾ùÀ» ¾ó¸¶³ª °¡¸£ÃÄ¾ß ÇÒÁö¸¦ °í¹ÎÇϱâ Àü¿¡ ¹«¾ùÀ» ¾ó¸¶³ª Àß ¸Ô¿©¾ß ÇÒÁö¸¦ °í¹ÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù'°í Ãæ°íÇÑ´Ù. ¼ÕÀ» ¸¹ÀÌ ¾²°Ô ÇÏ´Â ³ë·Â¸¸Å­ Àß ¸Ô¿©¾ß Çϸç, ±×°Íµµ °í¸¥ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.


µÎ³úÀÇ ³ëÆó¹°À» ¾Ä¾îÁÖ´Â ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î E
µÎ³ú ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é µÎ³ú¿¡¼­ »ý°Ü³ª´Â ³ëÆó¹°À» ±×¶§±×¶§ ¾ø¾Ö¾ß ÇÑ´Ù. ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ Å« ¸òÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î E´Ù.
ºñŸ¹Î E¿Í ´Ü¹éÁúÀº ¼­·Î ¾î¿ì·¯Á® »ê¼Ò°¡ Áö¹æ»ê°ú È­ÇÕÇÏ´Â »êÈ­ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ³ú¼¼Æ÷´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹¬Àº ¼¼Æ÷¸¦ »õ·Î¿î ¼¼Æ÷·Î ½±°Ô ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. Çö¹Ì¿Í °°ÀÌ Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº °î·ù¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î E°¡ ÇÔ²² µé¾î ÀÖ´Ù.

Á³ú¿Í ¿ì³úÀÇ Á¤º¸ ±³È¯À» µ½´Â ºñŸ¹Î C
ºñŸ¹Î C´Â ¿À¸¥ÂÊ ³ú¿Í ¿ÞÂÊ ³úÀÇ Á¤º¸ ±³È¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. ¶Ç ³úÇ÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϸç, Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ³ú¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ´ë¸í»ç DHA
³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ´ë·Î DHA¶ó´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÃÖ´ëÇÑ °­È­½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ³ú¼¼Æ÷´Â Á¤º¸ Àü´ÞÀ» À§Çؼ­ ¼¼Æ÷ Çϳª Çϳª¿¡ ÀÖ´Â µ¹±â(½Ã³À½º)¸¦ ´Ã·Á °¡´Âµ¥, ÀÌ µ¹±â°¡ ´Ù¸¥ ³ú¼¼Æ÷¿Í ºÙ¾î¼­ Á¤º¸ Àü´ÞÀÌ º¸´Ù È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁø´Ù´Â °ÍÀº ÁÖÁöÀÇ »ç½ÇÀÌ´Ù. µ¹±â¸¦ ´Ã¾î³ª°Ô ÇÏ°í À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ÀÎÁöÁúÀε¥, ÀÌ°ÍÀ» ¸¸µå´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î DHA´Ù.

- ¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ° -

ÀÌÀü±Û ¾ÆÀÌ¿ÍÀÇ ´ëÈ­¿¡ ¹®Á¦ ÀÖ´Â ºÎ¸ð À¯Çü 5°¡Áö 2008-04-09
´ÙÀ½±Û ¼öÁÝÀ½ ¸¹Àº ¿ì¸® ¾ÆÀÌ Àü±³È¸Àå ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® 2008-03-29
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.