2008-06-12 18:19:47   1946 
Á¦     ¸ñ Àڽۨ & ±àÁ¤Àû »ç°í Å°¿öÁÖ´Â Áý¾È ¼º±³À°
À¯¾Æ ¼º±³À°ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â¿ä¡¦

01. ¼ºÆø·Â ÇÇÇظ¦ ¹Ì¸® ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù_
¡®³» ¸öÀÌ ¼ÒÁßÇϵíÀÌ »ó´ëÀÇ ¸öµµ ¼ÒÁßÇÏ´Ù¡¯´Â °ÍÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¾î ¼ºÆø·Â ÇÇÇØÀÚ¿Í °¡ÇØÀÚ¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

02. Àڽſ¡ ´ëÇÑ ¼ÒÁßÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù_
ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶»°Ô Çؼ­ žÀ¸¸ç ¼¼»óÀÇ ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ ÀڽŸ¸Å­À̳ª ¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷À̶ó´Â °ÍÀ» Àϱú¿ö ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

03. ¼º¿¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù_
¼ºÀº ¼û±â°í ºÎ²ô·¯¿ö ÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë·ÁÁָ鼭 ¼º¿¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀνÄÀ» ½É¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.



step 1.¡°¼ºÀûÀÎ Áú¹®À» ÇÒ ¶§´Â Á¤È®ÇÏ°Ô °¡¸£ÃÄÁÖ¼¼¿ä¡±
¼¼ µ¹ÀÌ Áö³ª¸é ¾ÆÀ̵éÀº ÀÚ±âÀÇ ¼º±â¿¡ °ü½ÉÀ» °®°ÔµÇ°í, ¾ö¸¶¿¡°Ô ³­Ã³ÇÑ Áú¹®À» ´øÁø´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ »ý½Ä±â¿¡ °üÇÑ Áú¹®À» Çϰųª ¼ºÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇÒ ¶§´Â ¡®¾î¸° °Ô ¹ú½áºÎÅÍ ¹¹ ±×·±°É ¹°¾î!¡¯¶ó°í ¸é¹ÚÀ» ÁÖ¸é ¾È µÈ´Ù. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Á¤È®ÇÑ »ý½Ä±â ¸íĪÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í, ¡®¼º¡¯ÀÌ ºÎ²ô·´°Å³ª ¼û±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â ÀνÄÀ» ½É¾îÁà¾ß ÇÑ´Ù.
01. ¼ºÀûÀÎ Áú¹®À» ÇÒ ¶§ ¸é¹ÚÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù_
¾ÆÀÌ°¡ ¼ºÀûÀÎ Áú¹®À» ÇÒ ¶§ ¡®Å©¸é ¾Ë°Ô µÅ¡¯ ¡®¹¹ ±×·± °É ¹¯´Ï¡¯ µîÀÇ ¸é¹ÚÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾ö¸¶°¡ ȸÇÇÇϸé ÇÒ¼ö·Ï ¾ÆÀÌÀÇ ±Ã±ÝÁõÀº Ä¿Áö°í, ¼ºÀº ºÎ²ô·¯¿î °ÍÀ̶ó´Â ÀνÄÀ» °¡Áö°Ô µÈ´Ù.

02. ¼º±âÀÇ ¸íĪÀ» Á¤È®È÷ ¾Ë·ÁÁØ´Ù_
¡®´«, ÄÚ, ÀÔ¡¯ ½Åü ±¸Á¶¸¦ ¾Ë·ÁÁÙ ¶§ Á¤È®ÇÑ ¸íĪÀ» ¾²µíÀÌ »ý½Ä±âÀÇ ¸íĪÀ» ¾Ë·ÁÁÙ ¶§µµ ¡®ÀáÁö, ÂîÂ µîÀÇ À¯¾ÆÀûÀÎ ¿ë¾î¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

03. »ý½Ä±â´Â ¼ÒÁßÇÑ °ÍÀÓÀ» ¸»ÇØÁØ´Ù_
»ý½Ä±â¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ» Çϸ鼭 ±× ºÎÀ§°¡ ¾ó¸¶³ª ¼ÒÁßÇÑ °÷ÀÎÁö¸¦ ÇÔ²² ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ±×¸®°í ³ªÀÇ ¸öÀÌ ¼ÒÁßÇϵíÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸öµµ ¼ÒÁßÇÏ´Ù°í ¸»ÇØÁØ´Ù.


step 2.¡°¹Ù¸¥ ´ëÀΰü°è¸¦ ¸ÎÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÁöµµÇϼ¼¿ä¡±
¼ºÀûÀΠȣ±â½ÉÀÌ Ä¿Áö´Â 4¼¼ ÀÌÈĺÎÅÍ ¾ÆÀ̵éÀº ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡ °ü½ÉÀ» °®°ÔµÈ´Ù. ¡®³»°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ» Àú »ç¶÷µµ °¡Áö°í ÀÖÀ»±î¡¯ µîÀÇ ¼ºÀûÀΠȣ±â½É°ú TV³ª »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ º» ¼ºÀûÀÎ ÇൿÀ» Æò¼Ò ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¹·Î ¾ÆÀÌ°¡ Æò¼Ò ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾î¸°ÀÌÁý ¼±»ý´Ô¿¡°Ô ´Þ·Áµé¾î °¡½¿À» ¸¸Áö°Å³ª »Ç»Ç¸¦ ÇÏ´Ù°¡ Çô¸¦ ½î¿Á Áý¾î³ÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ¾ÆÀ̸¦ ²Ù¢±âº¸´Ù ¡°³×°¡ ¼±»ý´ÔÀ» ÁÁ¾ÆÇؼ­ ÇÑ ÇൿÀÌÁö? ±×·±µ¥ »ó´ë¹æÀÌ °©Àڱ⠱׷¯¸é ±ô¦ ³î¶ó´Ï±î ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â Á¶½ÉÇØ¾ß ÇØ¡±¶ó¸ç ŸÀ̸¥´Ù.

01. ¼ºÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇßÀ» ¶§´Â ¾ÆÀÌÀÇ Àǵµ¸¦ ¸ÕÀú ¹°¾îº»´Ù_
ŸÀÎÀÇ »ý½Ä±â¸¦ ¸¸Áö°Å³ª Çô¸¦ ³Ö°í »Ç»Ç¸¦ ÇÏ´Â µîÀÇ ¼ºÀûÀÎ ÇൿÀ» º¸¿´À» ¶§´Â ¡®¿Ö ±×·± ÇൿÀ» Çß´ÂÁö¡¯ Â÷ºÐÇÏ°Ô ¹°¾îº»´Ù.

02. »ó´ë¹æÀÇ ¹ÝÀÀµµ ¹°¾îº»´Ù_
¾ÆÀÌ°¡ ¼ºÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇßÀ» ¶§ »ó´ë¹æÀÌ ¾î¶² ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´´ÂÁö ¹°¾îº»´Ù. ±×¸®°í ¿Ö »ó´ë¹æÀÌ ºÒÄèÇÑ Ç¥Á¤À» Áö¾ú´ÂÁö ¼³¸íÇØÁØ´Ù.

03. Ä£±ÙÇÔÀÇ Ç¥½Ã¸¦ ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù_
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷À̳ª ¹Ý°¡¿î »ç¶÷À» ¸¸³µÀ» ¶§´Â ¾î¶»°Ô ÇൿÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÎÁö ¾Ë·ÁÁÖ°í, ¾ö¸¶¿Í ÇÔ²² ¿¬½ÀÇغ»´Ù.


step 3.¡°³²³àÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ¹«¾ùÀÎÁö Á¤È®È÷ ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä¡±

¾ÆÀ̵éÀÌ »ç¹°¿¡ ´ëÇÑ Áö°¢ÀÌ »ý±â°í À̸¦ ¾ð¾î·Î Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ªÀÌ°¡ µÇ¸é ÀÚ¿¬½º·¹ ¡®¾ö¸¶ ³ª´Â ¿Ö °íÃß°¡ ¾ø¾î¡¯ ¡®Àç´Â ¿Ö ¾É¾Æ¼­ ¿ÀÁÜÀ» ´²¡¯ µî ³²³àÀÇ Â÷À̸¦ ¹¯´Â Áú¹®À» ÇÑ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ¾ÆÀÌ°¡ ±Ã±ÝÇØ ÇÏ´Â ½ÅüÀûÀÎ Â÷À̸¦ ¼³¸íÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í ÈûÀÌ ¾àÇÑ ¿©ÀÚ°¡ °áÄÚ ¿­µîÇÑ Á¸Àç°¡ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¼ºÆø·Â »ç°ÇÀº ¹Ì¿¬¿¡ °¡ÇØÀÚ¿Í ÇÇÇØÀÚ¸¦ ¸·¾Æ¾ß ¿¹¹æÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ±â¾ïÇÑ´Ù.

01. ½ÅüÀûÀ¸·Î ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥Áö À̾߱âÇØÁØ´Ù_
½ÅüÀû Ư¼ºÀ¸·Î ³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚ¸¦ ±¸ºÐÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ½ÅüÀû Â÷ÀÌ¿¡ ÀÇÇØ ´ë¼Òº¯À» º¸´Â ¹æ¹ýÀÌ ´Ù¸£°í, ÇൿÀÌ ¾à°£¾¿ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ¾Ë·ÁÁØ´Ù.

02. ½ÅüÀûÀÎ Â÷ÀÌ°¡ Â÷º°ÀÇ ±âÁØÀÌ µÉ ¼ö ¾øÀ½À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù_
¡®¿©ÀÚ Ä£±¸°¡ ÈûÀÌ ¾àÇÏ´Ù°í ÇԺηΠ¶§¸®°Å³ª ¹Ð¸é ¾È µÅ¡¯ ¶ó°í ŸÀÏ·¯ ÈûÀÌ ¾àÇÑ ¿©ÀÚ°¡ °áÄÚ ³ª¾àÇÑ Á¸Àç°¡ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.

03. ÇԺηΠģ±¸¸¦ ´ëÇßÀ» ¶§´Â ¹Ýµå½Ã »ç°úÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù_
¾î¸°ÀÌÁý¿¡ ÇÔ²² ´Ù´Ï´Â ¿©ÀÚ Ä£±¸¸¦ ¶§¸®°Å³ª ÇԺηΠ´ëÇßÀ» ¶§´Â ¹Ýµå½Ã »ó´ë¹æ¿¡°Ô »ç°úÇÏ°Ô ¸¸µé¾î À߸øµÈ ÇൿÀ̶ó´Â °ÍÀ» Àϱú¿öÁØ´Ù.

- ¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ° -

ÀÌÀü±Û ÀÇÁÁÀº ÇüÁ¦ ¸¸µå´Â À°¾Æ¹ý 2008-06-12
´ÙÀ½±Û ³Ê¹« Ç®¾î³ù´õ´Ï À̱âÀûÀÎ ¾ÆÀÌ µÆ¾î¿ä 2008-05-20
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.