2008-05-20 14:25:28   1846 
Á¦     ¸ñ ³Ê¹« Ç®¾î³ù´õ´Ï À̱âÀûÀÎ ¾ÆÀÌ µÆ¾î¿ä
¡®³» ¾ÆÀÌ°¡ Çб³¿¡ °£´Ù.¡¯ »ý°¢¸¸Çصµ °¡½¿ ¹÷Âù ÀÏÀÌ´Ù. ¸çÄ¥ µÚ¸é µåµð¾î ½ÇÁ¦»óȲÀÌ µÇ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ÃʵîÇб³ 1Çг⠿¹ºñ¾ö¸¶µéÀÌ´Ù. µî±³ ¶§ ÀÔÈú »õ ¿Ê°ú Ã¥°¡¹æÀ» »ç¸é¼­ ¾ÆÀ̸¸Å­À̳ª µé¶° ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ ÇÑ °¡Áö ´õ. ¡®°øºÎ ÀßÇÏ´Â ¾ÆÀÌ¡¯ ¡®»çȸ¼ºÀÌ ¶Ù¾î³­ ¾ÆÀÌ¡¯ µî ³ª¸§´ë·Î ¾ÆÀÌ ±³À°¿¡ Å« ±×¸²µµ ±×·Áº»´Ù.
ÀÌÁ¦´Â °íÇгâ Çкθ𰡠µÅ¹ö¸° ¿©±â 4¸íÀÇ ¾ö¸¶µµ ±×·¨´Ü´Ù. ±×·¯³ª À̵éÀº ÇÑ°á°°ÀÌ ¡°¸¶À½ °°Áö ¾Ê¾Ò¾î. Á»´õ Àß ÇÒ °É¡±Çϸç Áö³­³¯À» ¾Æ½¬¿öÇß´Ù. Ãʺ¸ Çкθ𸦠À§ÇÑ Á¶¾ðÀ» ±¸Çß´õ´Ï ÈÄȸ¡¤¹Ý¼ºÀÇ ±ÛÀ» º¸³»¸ç ±× ¾È¿¡¼­ ´äÀ» ãÀ¸¶ó°í ÇÑ´Ù.


¡®Ã¤ÂïÀÖ´Â ´ç±ÙÁֱ⡯·Î ¹æÇ⠹ٲٱâ·Î

¾î¸± Àû ºÎ¸ð´ÔÀÇ ¡°°øºÎ, °øºÎ¡±¿¡ ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í ÀÚ¶ú´Ù. ±×·¡¼­ Çϳª»ÓÀÎ ¾Æµé(Ãʵî 5Çгâ)Àº ÀÚÀ¯·Î¿î À¯³â±â¸¦ º¸³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ç®¾îÁÖ¾ú´Ù. Çпø¿¡ º¸³»Áö ¾Ê°í, ÇнÀÁöµµ ½ÃÅ°Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ´ë½Å ¿ì¸®ÁýÀ» ¾ÆÀÌ Ä£±¸µéÀÇ ¾ÆÁöÆ®·Î Á¦°øÇؼ­ ¸¶À½²¯ ³î ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù.
ÁÖ¸»¿£ µµ¼­°ü¡¤¹Ú¹°°ü¡¤°ø¿¬À塤¿©ÇàÀ» µ¥¸®°í ´Ù³æ´Ù. ´ëÀΰü°è°¡ ¿ø¸¸ÇÏ°í, ÀÚ¿¬Ä£È­ÀûÀ̸ç, °¨¼ºÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ÆÀÌ·Î ¼ºÀåÇÒ °ÍÀ» ±â´ëÇϸ鼭¡¦.
»ç¼ÒÇÑ °áÁ¤µµ ¡°³× ÀλýÀÌ´Ï±î ³×°¡ °áÁ¤ÇØ¡±¶ó¸ç ¾ÆÀÌÀÇ ¼±ÅÃÀ» Á¸ÁßÇØÁá´Ù. ±×·¨´õ´Ï ¡°¼÷Á¦ ¸ÕÀú ÇÏ°í ³î¾Æ¶ó¡± ÇÏ¸é ¡°¼÷Á¦ ½Ã°£À» °áÁ¤ÇÏ´Â °Ç ³ª¾ß¡± Çϸ鼭 ´ç´çÇÏ°Ô ³î·¯³ª°¬´Ù.
ÀÛÀº ¼±Çà¿¡µµ ĪÂùÀ» ¸¹ÀÌ ÇØÁÖ°í À߸øÀ» ÇßÀ» ¶§´Â Á¶¿ëÈ÷ ŸÀÏ·¶´Ù. ±× °á°ú ¡®ÄªÂù °úºÎÇÏ¡¯°¡ µÅ Á» ¾î·Á¿î °úÁ¦¸¦ ¸¸³ª¸é ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÀڽۨÀ» ÀÒ¾ú´Ù. °Ô´Ù°¡ Àå±â°£ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÏÀ» ±ÍÂú¾ÆÇß´Ù. ȹ¼øÀÌ º¹ÀâÇÑ ÇÑÀÚ ¾²±â, ½Â±Þ½ÃÇè¿¡ Åë°úÇØ¾ß ÇÏ´Â Áٳѱ⠿¬½À, ÇÕÁÖ¸¦ À§ÇÑ ¸®ÄÚ´õ ¿¬½À µîÀ» °ÔÀ»¸® Çϰųª ½±°Ô Æ÷±âÇß´Ù.
°¡Á·ÀÇ °øµ¿»ýÈ°¿¡¼­µµ ¹«ÇÑ À̱âÀûÀΠŵµ¸¦ º¸¿´´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Áý¾ÈÀÏÀ» Á» µµ¿Í´Þ¶ó°í ÇÏ¸é ¡°¾î¸°ÀÌ´Ï±î ºÁÁÖ¼¼¿ä¡±ÇÏ¸ç ºüÁ®³ª°¬´Ù. ¼¼»ó¿¡´Â Èûµç Àϵµ ÀÖ°í, Èûµç ÀÏÀ» À̰ܳ»´Â °úÁ¤ÀÇ ±ÍÁßÇÔÀ» °¡¸£Ä¡Áö ¾ÊÀº Á¡ÀÌ ÈÄȸµÈ´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ¾ÆÁ÷ ´ÊÁö ¾Ê¾Ò±â¿¡ ¾ÕÀ¸·Ð ¡®Ã¤Âï ÀÖ´Â ´ç±ÙÁֱ⡯·Î ¹æÇâÀ» ¹Ù²ãº¸·Ã´Ù.
ÇãÁöÇö (39¡¤¼­¿ï ºÏ¾ÆÇöµ¿)


Ư±â±³À° ¼ö¹Ú °ÑÇӱ⠡¦ Á¦´ë·Î ÇÑ °Ô ¾ø¾î

¾î¸± ¶§ºÎÅÍ Áö±Ý±îÁö ¡®Æ¯±â¡¯¶õÀ» ä¿ì´Â °Ô ³­°¨ÇÒ ¶§°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ±×·¡¼­ ¿ì¸® µÎ ¾Æµé(Áß1¡¤Ãʵî 6Çгâ)Àº È®½ÇÇÑ Æ¯±â¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ±â·Î ¸¶À½À» ¸Ô¾ú´Ù. ¡®¾ÆÀÌÀÇ Àû¼ºÀÌ ¹»±î¡¯ÇÏ´Â ¸¶À½°ú ¡®ÀÌ Á¤µµ´Â ÇØ¾ß ±âº»¡¯À̶õ »ý°¢À¸·Î ÃʵîÇб³ ÀÔÇÐÇÏÀÚ¸¶ÀÚ °¡¸£Ä¡±â ½ÃÀÛÇß´Ù.
½ºÆ÷Ã÷´Â Ã౸¡¤³ó±¸¡¤½ºÅ°¡¤ÀζóÀνºÄÉÀÌÆ®¡¤¼ö¿µ µî, À½¾ÇÀº ÇǾƳ뿡 ¾ÆÀ̵éÀÌ ¿øÇÏ´Â ¾Ç±âµµ Çϳª¾¿ °¡¸£ÃÆ´Ù. ÀÌÁ¦±îÁö °ñ°í·ç ¸ÀÀº º¸¿©ÁáÁö¸¸ ÇöÀç±îÁö Ư±â¶ó°í ³»¼¼¿ï °ÍÀº ¾Æ¹« °Íµµ ¾ø´Ù. »ý°¢Çغ¸¸é ÀßÇÑ °Í °°Áö ¾Ê´Ù.
¾ÆÀÌ°¡ ¼ÒÁúÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê°Å³ª ½ÃÅ«µÕÇÏ´Â °Í °°À¸¸é ¡®ÀÌ°Ô Àû¼ºÀÌ ¾Æ´Ï±¸³ª¡¯ÇÏ¸ç ¼­µÑ·¯ ´Ù¸¥ ±æÀ» ¸ð»öÇØÁÖ´Â, ±×·¡¼­ Àγ»·Â°ú ²ÙÁØÇÔ ´ë½Å ¼ø¹ß·Â°ú °ÑÇӱ⸸À» °¡¸£Ä£ °ÍÀº ¾Æ´Ñ°¡ ½Í´Ù.
¹¹°¡ ÁÁÀº °ÇÁö, ÀÚ±â Àû¼ºÀÌ ¹ºÁö µµÅë °³³äµµ ¾ø´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÀÇ°ßÀ» µè´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ºÎ¸ðµéÀÇ °íÁý°ú ±×¶§±×¶§ÀÇ °á´ÜÀÌ ÀÖ¾î¾ß Á¦2ÀÇ ±è¿¬¾Æ¡¤¹ÚÅÂȯÀÌ Åº»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÑ´Ù.
ÀÓ¼ö°æ(40¡¤¼­¿ï û´ãµ¿)

ÄÄÇ»ÅÍ »ç¿ë °ü´ë Çß´õ´Ï ¡®°ÔÀÓÁßµ¶¡¯¿¡

³²ÆíÀº ¾ÆÀÌ(Ãʵî 6Çгâ)ÀÇ ÄÄÇ»ÅÍ °ÔÀÓ¿¡ ´ëÇØ Á» °ü´ëÇÑ ÆíÀÌ¶ó ½º½º·Î Á¶ÀýÀ» Çϵµ·Ï ÀÚÀ²À» ºÎ¿©Çß´Ù.
¶Ç ¾ÆÀÌ°¡ Çб³ ½ÃÇè¿¡¼­ ´Ã ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» ¹Þ¾Æ ¿Â ÆíÀÌ¶ó ¼ºÀû¿¡ ´ëÇÑ º¸»óÀ¸·Î °ÔÀÓ ½Ã°£À» ¿ä±¸ÇÒ ¶§µµ ¿øÇÏ´Â ´ë·Î ÇØÁá´Ù. ¶Ç ¼Õ´ÔÀÌ ¿À°Å³ª ģôÁýÀ» ¹æ¹®ÇØ ¾ÆÀÌ°¡ ½É½ÉÇØ ÇÒ ¶§µµ °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î °ÔÀÓÇÏ´Â °ÍÀ» Çã¿ëÇØÁá´Ù. ÀÌ·¯´Ù º¸´Ï ¾ÆÀÌ´Â ÀÚ¿¬½º·¹ °ÔÀÓÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁ³°í, ÇÏ·ç¶óµµ °ÔÀÓÀ» ¾È ÇÏ¸é ¾È µÇ°Ô µÅ¹ö·È´Ù. ¾ö¸¶°¡ ¿ÜÃâÇÏ°í ¾ø´Â ½Ã°£µµ °ÅÁþ¸»ÇÏ¸ç °ÔÀÓÇϱâ ÀϾ¥.

ÀÌÁ¦´Â ³²Æíµµ ½É°¢¼ºÀ» ±ú´Ý°í º¸»óÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÔÀÓÀº Àý´ë ±ÝÁö¸¦ ½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù. °ÔÀÓ ½Ã°£Àº ŸÀ̸Ӹ¦ ¼³Á¤ÇØ ½Ã°£ÀÌ µÇ¸é ŸÀ̸Ӱ¡ ¿ï·Á ¸ðµç °¡Á·µéÀÌ ¾Ë°í ÄÄÇ»Å͸¦ ²ôµµ·Ï À¯µµÇÑ´Ù. °ÔÀӽð£À» ½º½º·Î Àß ÁöÄ×À» ¶§ ¸¹ÀÌ ÄªÂùÇØ ÁÖ°í »ç¶ûÇØ ÁÖ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¹Ù²ã³ª°¡¸é ÁßÇб³ °¡±â Àü¿¡ °ÔÀÓ Áßµ¶ÀÇ ½ÃÃʸ¦ ¹Ù·Î ÀâÀ» ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢ÇÑ´Ù.
±èÀ±Èñ(45¡¤°æ±âµµ ¼º³²½Ã Á¤ÀÚ3µ¿)


Çб³ ÀÏ¿¡ ¼Ò±ØÀû Âü¿© ±³À° Á¤º¸ ¸ø ¾ò¾î

3¿ùÀÌ¸é µþ¾ÆÀÌ°¡ ÁßÇлýÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ Ãâ¹ßÁ¡¿¡¼­ Áö³­ 6³âÀ» µ¹ÀÌÄÑ º¸¸é ¾ÆÀÌ°¡ ÀúÇгâÀÏ ¶§ Àû±ØÀûÀ¸·Î Çб³ÀÏ¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â ¾ö¸¶°¡ µÅÁÖÁö ¸øÇß¾ú´Ù´Â Á¡ÀÌ ÈÄȸ½º·´´Ù. Çкθð ¸ðÀÓÀ̶ó¸é À¸·¹ Ä¡¸À¹Ù¶÷ºÎÅÍ ¿¬»óÇؿ ģÁ¤¾î¸Ó´ÏÀÇ ¸¸·ù°¡ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇß´Ù. ±×·¯³ª ÇгâÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çб³ÀÏ¿¡ Âü¿©ÇÏ°í º¸´Ï, Àû´çÇÑ ¼±À» ÁöŲ´Ù¸é ¿ªÈ¿°úº¸´Ù´Â ¼ø±â´ÉÀÌ ¸¹Àº ÀÏÀÓÀ» È®½ÅÇÏ°Ô µÆ´Ù.

Çб³¸¦ ¿À°¡¸ç ¾ÆÀÌÀÇ ±³¿ì °ü°è´Â ¹°·Ð ÀÎÅͳÝÀ̳ª ½Å¹®¿¡¼­µµ ãÀ» ¼ö ¾ø´Â ±³À° Á¤º¸¸¦ ì°Ü, Ãʺ¸ ÇкθðÀÇ ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ³ëÇϿ츦 ¾ò°Ô µÆÀ¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ¡®¿öÅ·¸¾¡¯µé¿¡°Ô Àû±ØÀûÀÎ Âü¿©¸¦ ±ÇÇÏ°í ½Í´Ù. ¶Ç·¡ ¾ö¸¶µé°úÀÇ Á¢ÃËÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ÀÚÄ© ¾ÆÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ Á¤º¸·ÎºÎÅÍ °í¸³µÇ±â ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Àü¸éÀûÀ¸·Î ³ª¼­´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÏ°ÚÁö¸¸ ÁÖ¸»À̳ª ¿ùÂ÷¸¦ ¿ä·É²¯ ÀÌ¿ëÇÏ°í ¿Â¶óÀÎÀ» Àß È°¿ëÇÏ¸é µÉ °Í °°´Ù

- ¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ° -

ÀÌÀü±Û Àڽۨ & ±àÁ¤Àû »ç°í Å°¿öÁÖ´Â Áý¾È ¼º±³À° 2008-06-12
´ÙÀ½±Û ¾î¸°ÀÌ ¼º¹üÁË ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ºÎ¸ð°¡ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ Á¡ 2008-05-20
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.