2008-05-20 13:58:02   1939 
Á¦     ¸ñ ºÎ¸ð°¡ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °¡Á¤ ³» ÀÀ±ÞÁ¶Ä¡
ÀÌó·³ °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ °÷À̶ó°í ¿©°ÜÁö´Â °¡Á¤¿¡¼­µµ ¾î¸°À̵éÀº »ç°í·Î ÀÎÇÑ ¼Õ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ¸Å¿ì Å©´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÀϾ´Â ´ëºÎºÐÀÇ »ç°í·Î ÀÎÇÑ ¼Õ»óÀÌ ºÎ¸ð³ª º¸È£ÀÚ°¡ °°ÀÌ ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼­ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ÀϾ´Ù. ¾Æ¹«¸® ¾î¸°À̵éÀ» ¿·¿¡¼­ Àß º¸»ìÇÉ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ °¡Á¤ ³» ȯ°æÀÌ »ç°í·Î ÀÎÇÑ ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ¸¹À¸¸é ¾î¸°À̵éÀº ±× À§Çè¿¡ ±×´ë·Î ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ç°í·Î ÀÎÇÑ ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ùµµ Áß¿äÇÏ°ÚÁö¸¸, ÀÏ´Ü »ç°í·Î ÀÎÇÑ ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿´À» °æ¿ì ÀûÀýÇÑ ÀÀ±Þóġ¸¦ ½Å¼ÓÈ÷ ½ÃÇàÇÏ¿© ÀÌÂ÷ÀûÀÎ ¼Õ»óÀÇ ¾ÇÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ºü¸¥ ȸº¹À» µµ¸ðÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿©¾ß°Ú´Ù.



*È­»ó*

¸ÕÀú È­»óÀÇ ÁøÇàÀ» ¸·±â À§ÇØ ¿­±â·ÎºÎÅÍ ¾ÆÀ̸¦ °Ý¸®½ÃŲ´Ù. È­»óÀº ȯºÎÀÇ ¿­À» ½ÄÇô ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ Â÷°¡¿î ¹°·Î ȯºÎÀÇ ¿­À» ½ÄÇô ÁØ´Ù. À̶§ ¾ÆÀÌ°¡ ¿ÊÀ» ÀÔ°í ÀÖ¾ú´Ù¸é ¹þ°Ü ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¹þ±â´Â °ÍÀ» ½ÃµµÇÏ´Â °ÍÀº ÀÌÂ÷Àû ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ °¡±ÞÀû »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.

°¡Á¤¿¡¼­ ¼Õ½±°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ´Ù¸®¹Ì µîÀÇ Àü¿­±â±¸·Î ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â È­»óÀÇ Á¾·ù´Â °¡Àå °æÇÑ 1µµ È­»óºÎÅÍ ÇǺÎÀ̽ÄÀ» °í·ÁÇؾßÇÒ 3µµ È­»ó±îÁö ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È­»ó»ç°íÀÇ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¿¹¹æ¼öÄ¢À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.

+ ³­·Î µî ¿­±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ¿ïŸ¸®¸¦ Ä£´Ù.
+ ´Ù¸®¹Ì³ª Àü±â±â±¸ÀÇ Äڵ尡 ¾ÆÀÌ ¼Õ¿¡ ´êÁö ¾Ê°Ô º¸°üÇÑ´Ù.
+¿åÁ¶ ¹°À» Ç×»ó Á¡°ËÇÏ°í, ¶ß°Å¿î ¹° ¿Âµµ¸¦ 49¡ÉÀÌÇÏ·Î À¯Áö ÇÏ°í,
¼öµµ²ÀÁö¸¦ °¡Áö°í ³îÁö ¸øÇϵµ·Ï ¾Ë·Á ÁØ´Ù.
+ È­¿°ÀÇ À§Ç輺À» ¾Ë°Ô ÇÏ°í, ¶ß°Å¿î °ÍÀÇ Àǹ̸¦ °¡¸£Ä£´Ù.
+ Àü±â Äܼ¾Æ®´Â Çöó½ºÆ½ µ¤°³·Î µ¤¾îµÐ´Ù.
+ ¾ÆÀ̸¦ ¾È°Å³ª ¾÷°í ¿ä¸®¸¦ Çϰųª ¾ÆÀ̸¦ ¶ß°Å¿î À½½Ä ÁÖº¯¿¡ µÎ¸é À§ÇèÇÏ´Ù.



*À̹°Áú·Î ÀÎÇÑ ±âµµ Æó¼â*

24°³¿ù ¹Ì¸¸ ±¸°­±â ¾ÆÀ̵éÀº Áý¾È¿¡¼­ ³î´Ù ÀÛÀº ºí·ÏÀ̳ª µ¿Àü µîÀ» »ïÅ°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¶Ç ÀÌ ½Ã±â¸¦ Áö³µ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ÃëÇÐ Àü±îÁö´Â ÀÌ °°Àº »ç°í°¡ ÀϾ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.
¾ÆÀÌ°¡ °©Àڱ⠸ñ¼Ò¸® Áï, ¿ïÀ½¼Ò¸®³ª ¸»¼Ò¸®¸¦ ÀüÇô ³»Áö ¸øÇÏ°í Áú½ÄÀÇ Â¡Èĸ¦ ³ªÅ¸³¾ °æ¿ì À̹°Áú¿¡ ÀÇÇÑ ±âµµ Æó¼â¸¦ ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì ½Å¼ÓÈ÷ ÁÖº¯»ç¶÷¿¡°Ô ÀÀ±ÞÀÇ·áü°è¿¡ ½Å°íÇÒ °ÍÀ» ¾Ë¸®°í ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼ø¼­·Î ÀÀ±Þóġ¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.

1. ¾ÆÀÌÀÇ ¾ó±¼ÀÌ À§·Î ÇâÇϵµ·Ï ÀÚ½ÅÀÇ ÆÈ À§¿¡ ¿Ã·Á ³õ´Â´Ù.
2. ¼ÕÀ¸·Î ¾ÆÀÌÀÇ ¸Ó¸®¿Í ¸ñ(°æºÎ)ÀÌ °íÁ¤µÇµµ·Ï Àâ´Â´Ù.
3. ´Ù¸¥ ÆÈÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ó±¼ÀÌ ¾Æ·¡·Î ÇâÇϵµ·Ï µÚÁý´Â´Ù.
4. ÅÎÀ» ÀâÀº ¼ÕÀ¸·Î ¾ÆÀ̸¦ ¶°¹ÞÄ¡¸é¼­ ´Ù¸¥ ÂÊ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¾ÆÀÌÀÇ
¾î±ú»À(°ß°©°ñ) »çÀÌÀÇ µîÀ» 5ȸ Á¤µµ ¿¬¼ÓÇؼ­ µÎµå¸°´Ù.



*»À°¡ ºÎ·¯Áö°Å³ª °üÀýÀ» »á °æ¿ì*

¸ñ°ú ¸Ó¸®¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀº °æ¿ì, °ñÀýÀÌ ÀǽɵǴ ºÎÀ§ÀÇ ÁÖº¯ÀÌ Âõ¾îÁö°Å³ª »À°¡ º¸ÀÌ´Â °æ¿ì, ±×¸®°í ¼Õ»óÀ» ÀÔÀº ºÎÀ§ ÀÌÇÏÀÇ ÇǺλöÀÌ »õÆĶþ°Ô º¯ÇÏ´Â °æ¿ì´Â ÀÀ±ÞÇÑ »óȲÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì ¼­µÑ·¯ µµ¿òÀ» ¿äûÇÏ°í, ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¸¦ °¡±ÞÀû ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀ§¿¡ ÀÖ´Â µüµüÇÑ(¶ó¸é¹Ú½º³ª ³ª¹«ÆÇÀÚ) ¹°Ã¼·Î °íÁ¤À» ÇÏ¿© ÀÇ·á±â°üÀ¸·Î ½Å¼ÓÈ÷ µ¥¸®°í °¡¾ß ÇÑ´Ù.


*´«¿¡ À̹°ÁúÀÌ µé¾î°£ °æ¿ì*

´«¿¡ À̹°ÁúÀÌ µé¾î°£ °æ¿ì´Â ÃÖ¼ÒÇÑ 20ºÐ ÀÌ»ó È帣´Â Âù¹°À̳ª »ý¸®½Ä¿°¼ö¿¡ ¼¼Ã´À» ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌÀÇ ´«¿¡ µé¾î°£ À̹°ÁúÀÌ À°¾ÈÀ¸·Î º¸ÀÌ´õ¶óµµ ÇöÀå¿¡¼­ ºñÀÇ·áÀÎÀÌ À̸¦ Á¦°ÅÇÏ·Á°í ½ÃµµÇÏ´Â °ÍÀº ÀÌÂ÷Àû ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.


*ÄÚÇÇ°¡ ³­ °æ¿ì*

ÄÚÇÇ°¡ ¸ñÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡Áö ¾Ê°Ô ¾ÉÀº ÀÚ¼¼·Î °í°³¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌ°í, Äà¸Á¿ïÀ» ¾öÁö¿Í Áý°Ô ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î 10ºÐ°£ ¾Ð¹ÚÇÑ´Ù. ¶Ç ´«°ú ´« »çÀ̸¦ Âù¹°¼ö°ÇÀ̳ª ¾óÀ½ÁÖ¸Ó´Ï·Î ÂòÁúÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁöÇ÷À» À§ÇØ ÄÚ ¾ÈÀ¸·Î ÈÞÁö µîÀ» ³Ö´Â ÀÏÀº »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.


- ¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ° -

ÀÌÀü±Û ±¦Âú¾Æ, Å° Å©·Á°í ¾ÆÇ°žߡ¦3~12¼¼ ¼ºÀåÅë 2008-05-20
´ÙÀ½±Û ¾Æµé°ú µþ, ´Ù¸£°Ô Å°¿ö¾ß ¼º°øÇÑ´Ù 2008-05-20
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.