2008-07-12 17:16:43   1751 
Á¦     ¸ñ ¿¬·Éº° Áý¾ÈÀÏ ±³À°¹ý
¸¸ 1~2¼¼..

¢º°£´ÜÇÑ ½ÉºÎ¸§, ¾ö¸¶ °üÂûÇϱâ
ÀÌ ½Ã±â´Â È¥ÀÚ °È°í ¶Ù´Â µî ¸öÀÌ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ´ë±ÙÀ° ³îÀ̸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ½Ã±â´Ù. ¼Õ µî ¼Ò±ÙÀ°À» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â Çൿµµ °ðÀß Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸»À» ½ÃÀÛÇÏ´Â ½Ã±âÀ̱⠶§¹®¿¡ ¾ö¸¶ÀÇ °£´ÜÇÑ Áö½Ã´Â ¾Ë¾Æµè°í ½Çõ¿¡ ¿Å±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾ÆÀÌ´Â ÇൿÀ¸·Î ¿Å±â´Â µ¥µµ ¹Ì¼÷ÇÏ°í ¸»·Î Ç¥Çöµµ Àß ¸øÇÏÁö¸¸ ¾ö¸¶ÀÇ Çൿ, ¸» µîÀº ÀÌÇØÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ À̾߱⸦ ÇØÁÖµíÀÌ Áý¾ÈÀÏÀ» ÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ±× °úÁ¤¿¡¼­ »ý±â´Â º¯È­, ¼Ò¸®, ´À³¦ µåÀ» ¾ö¸¶°¡ ¼ö´Ù½º·´°Ô ¸»·Î Ç¥ÇöÇØ ÁØ´Ù.


¸¸ 2~3¼¼..

ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ¾ð¾î¹ß´ÞÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ¾ö¸¶°¡ ÇÏ´Â ¸»À» ´ëºÎºÐ ÀÌÇØÇÏ°í Ç¥ÇöÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù. µ¶¸³½Éµµ °­ÇØÁ®¼­ ¾ö¸¶°¡ ÇØÁֱ⺸´Ù ½º½º·Î ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ·± ¾ÆÀÌ ½É¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ´Ù¾çÇÑ Áý¾ÈÀÏ ÈÆ·ÃÀ» ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º½ÄŹÂ÷¸®±â : ¹ä»ó¿¡ ¼ù°¡¶ôÀ» ³õ°Å³ª ¹°ÅëÀ» °®´Ù³õ°Å³ª ¾ö¸¶°¡ ¹äÀ» ¶°ÁÖ¸é ½ÄŹ¿¡ ¿Å°Ü³õ´Â ÀÏ µîÀ» ½ÃŲ´Ù.
¢ºÅ« ¾²·¹±â Áݱâ : Áý¾ÈÀÇ ¹Ù´Ú¿¡ ¶³¾îÁø ÈÞÁö µî ¾ÆÀÌ°¡ ¼Õ½±°Ô ÁÖ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¾²·¹±â´Â Á÷Á¢ ¾²·¹±âÅë¿¡ ³Ö°Ô ÇÑ´Ù.
¢º»¡·¡ °È±â : ¾ÆÀÌ Å°°¡ ´ê´Â °÷¿¡ »¡·¡¸¦ ³Î¾îµÎ¾ú´Ù¸é ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô »¡·¡ °È±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


¸¸ 4~5¼¼..

À̶§°¡ µÇ¸é ¾ÆÀ̵éÀº »ç¹°ÀÇ ¿ëµµ¸¦ ´ëºÎºÐ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¼Ò º¹ÀâÇÑ °úÁ¤ÀÇ Àϵµ Çس¾ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ÆÀÌ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áý¾ÈÀÏÀÇ ³­À̵µ¸¦ Á¶±Ý ³ô¿©µµ µÈ´Ù.

¢º¹æ ´Û°í ¾µ±â : ¾ÆÀÌ ¹æ Á¤µµ´Â ½º½º·Î ´Û°í ºñÁúÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º»¡·¡ ³Î°í Á¤¸®Çϱâ : Å©Áö ¾ÊÀº »¡·¡, ¾ç¸»À̳ª ¼Ó¿Ê Á¤µµ´Â ¾ÆÀÌ°¡ ÃæºÐÈ÷ ³Î ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶¸¥ »¡·¡¸¦ °³¼­ ¿ÊÀå¿¡ ³Ö¾îµÎ´Â °Í±îÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢ºÃ¥¡¤ºñµð¿À Á¤¸® : ¾ÆÀÌ Ã¥°ú ¾î¸¥ Ã¥À» ±¸º°Çؼ­ ²È´Â Àϵµ ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º¿ä¸®Çϱâ : ÆÄ °¨ÀÚ µî ¿ä¸® Àç·á¸¦ ´Ùµë°í ½á´Â °Í Á¤µµ´Â ¾ÆÀÌ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º¹Ù±ù ½ÉºÎ¸§ ½ÃÀÛ : óÀ½¿¡´Â µ¿ÇàÇؼ­ ¾ÆÀÌ ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ¾î´À Á¤µµ Àͼ÷ÇØÁö¸é ¹°°Ç¸ñ·ÏÀ» Àû¾îÁÖ°í »ç¿À°Ô ÇÑ´Ù.


¸¸ 6~8¼¼..

¢º¹Ù´ÀÁú : ½ÅÇбⰡ µÇ¸é °É·¹¸¦ ¸¸µé¾î¿À¶ó°í Çϴµ¥ Ÿ¿ùÀ» Á¢¾î¼­ Å©°Ô ¸î ¹ø ²ç¸Å´Â Á¤µµ´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Å« ´ÜÃß Á¤µµµµ ´Þ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º¼Õ»¡·¡ : ¾ÆÀÌ°¡ ¼Õ¿¡ Áã±â ½¬¿î ÀÛÀº ºñ´©¸¦ ¸¶·ÃÇØ ³õ°í ½º½º·Î ¾ç¸», ¼Õ¼ö°Ç µîÀ» »¡ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
¢ºÀ¯¸® ¹× °Å¿ï ´Û±â : °Å½Ç¹® À¯¸®³ª ÄÄÇ»Åͳª TV È­¸é µîÀ» ¸¶¸¥°É·¹Áú ÇÏ´Â °ÍÀº ¾ÆÀÌ ¸òÀ¸·Î µÐ´Ù.


¸¸ 9¼¼ ÀÌ»ó..

¾ÆÀÌ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀÇ ¸ñ·ÏÀ» Á¤ÇØ ³õ°í ±× Àϸ¸Å­Àº ¾ÆÀÌ°¡ ¾ðÁ¦µçÁö Ã¥ÀÓÁö°í ÇÏ°Ô²û ±ÔÄ¢À» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¢º½Ç³»È­¿Í °¡¹æ »¡±â : ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼Å¹ÇÑ ½Ç³»È­¿Í °¡¹æÀ» µé°í Çб³¿¡ °¡´Â »ýȰŵµ´Â ¼ºÃë°¨°ú Ã¥ÀÓ°¨À» Å°¿öÁØ´Ù.
¢ºµðÀúÆ® ¸¸µé±â : Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ÀÏÀ̳ª °úÀÏ ±ð´Â Àϵµ ¹«¸® ¾øÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º°¡ÀüÁ¦Ç° »ç¿ëÇϱâ : û¼Ò±â µ¹¸®±â, Àü±â¹ä¼Ü¿¡ ¹äÇϱ⠵îÀÇ ÀÏÀº ¾ÆÀÌ ¸òÀ¸·Î ÇØÁ൵ ¹«¸® ¾øÀÌ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º»¡·¡ ³Î°í °³°í Á¤¸®Çϱâ : ¼¼Å¹±â¸¦ µ¹¸®´Â °Í ¿Ü¿¡ »¡·¡¸¦ ³Î°í °³°í Á¤¸®ÇÏ´Â °Í±îÁö ¸Ã±æ ¼ö ÀÖ´Ù.


¾ÆÀÌÀÇ Áý¾ÈÀÏ ¸ñ·Ï Á¤Çϱâ..

¢ºÀÏÀÏ, ÁÖ¸», ¿ù¸»¿¡ ÇÏ´Â ÀÏÀ» ³ª´«´Ù
Àڱ⠹æ Ä¡¿ì±â, ½ÄŹ Â÷¸®±â µî °£´ÜÇÑ ÀÏÀº ¸ÅÀÏ ÇÏ°Ô²û ÇÏ°í À¯¸® ´Û±â µîÀº ÁÖ¸»¿¡ ÇÏ´Â ÀÏ·Î Á¤ÇÑ´Ù. º£¶õ´Ù Á¤¸®Çϱ⠵îÀº ¿ù¸»¿¡ ÇÏ´Â ÀÏ·Î Á¤ÇÑ´Ù.

¢º¾ÆÀÌ Àǻ縦 ÃæºÐÈ÷ Á¸ÁßÇÑ´Ù
Áý¾ÈÀÏ ¸ñ·ÏÀ» Á¤ÇÒ ¶§ ¾ÆÀÌ Àǻ簡 ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ÇÏ°í ½Í¾îÇÏ°í ´É·Â¿¡ ¸ÂÀ¸¸ç Àç¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀ» ¿ì¼± ¸Ã±ä´Ù.

¢º¿Ö Áý¾ÈÀÏÀ» ÇÏ´ÂÁö ÃæºÐÇÑ Åä·ÐÀ» ÇÑ´Ù
Áý¾ÈÀÏ¿¡ µ¿ÂüÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿Ö Áß¿äÇÑÁö, ±× Çʿ伺À» ¾ÆÀÌ°¡ ³³µæÇÏ°Ô ÃæºÐÈ÷ ¼³¸íÀ» ÇØÁØ´Ù.

¢ºµ·À¸·Î º¸»óÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
'Áý¾ÈÀÏÀº ³» ÀÏÀÌ°í, °¡Á·À» À§ÇÑ ÀÏÀÌ´Ù'¶ó´Â ÀνÄÀ» °®°Ô ÇÏ·Á¸é µ·À̳ª ¼±¹°·Î º¸»óÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.

¢º½ÇÇà¿¡ ¿Å±âÁö ¾ÊÀ¸¸é Àû´çÇÑ ºÒÀÌÀÍÀ» ÁØ´Ù
°ÔÀ¸¸§À» ÇÇ¿ì°Å³ª ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ¹Ì·ç¾úÀ» ¶§¿¡´Â Àû´çÇÑ ¹úÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Ã¥ÀÓ°¨ÀÇ ¹®Á¦À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ãâó - Áß¾ÓÀϺ¸..


ÀÌÀü±Û ºÎ¸ð°¡ ¹ö·Á¾ß ÇÒ ¸¶À½ÀÇ º´ 6°¡Áö 2008-07-12
´ÙÀ½±Û ¾ö¸¶°¡ ²À °¡¸£ÃÄ¾ß ÇÏ´Â Àμº±³À° 2008-07-12
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.