2008-07-30 12:59:18   2173 
Á¦     ¸ñ ¾ÆÀÌÀÇ Ã¢ÀÇ·ÂÀ» Å°¿öÁÖ´Â ¼Õ¿îµ¿
¾ÆÀÌÀÇ Ã¢ÀÇ·ÂÀ» Å°¿öÁÖ´Â ¼Õ¿îµ¿

¾ÆÀÌÀÇ Ã¢ÀÇ·ÂÀº ¼ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ½ÃÀ۵˴ϴÙ. ÈçÈ÷ ¡°¼ÕÀº Á¦2ÀÇ ³ú¡±¶ó°í Çϸç,. ½ÇÁ¦ ÀÎü °¢ ºÎÀ§ÀÇ ±â´ÉÀ» °üÀåÇÏ´Â ºÎ¹®À» ³ú À§¿¡ ÆîÃÄ Áöµµ¸¦ ¸¸µé¸ç ³úÀÇ ÇٽɺκÐÀÎ ¿îµ¿ÁßÃß »ç·É½Ç ¸éÀûÀÇ 30%°¡ ¼Õ¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù. Á¤±³ÇÑ ¼Õ³î¸²À» ¹Ýº¹ÇÏ¸é ¿îµ¿ÁßÃß°¡ ¹ß´ÞµË´Ï´Ù..
À¯¾Æ±â¿¡´Â âÀÇ·Â ¹ß´Þ°ú µÎ³ú¹ß´ÞÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ïÁö´Â ½Ã±âÀ̹ǷΠÀÌ·¯ÇÑ ¼Õ³î¸²À̳ª ¼ÕÀ» ¾²´Â ³îÀÌ µîÀÇ Á߿伺ÀÌ ÇÑÃþ Ä¿Áö´Â ¼ÀÀÔ´Ï´Ù.



¡¶µÎ³úÈ°µ¿À» ÃËÁø½ÃÅ°´Â À¯¾Æ±â ¼Õ³î¸²¡·

ž Áö ¾ó¸¶ ¾È µÈ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾ö¸¶ÀÇ ¼Õ°¡¶ôÀ» ³»¹Ð¸é ²À Àâ°í ³õÁö ¾Ê´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀ» ¡®Æľǹݻ硯¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾ö¸¶ÀÇ ¼Õ°¡¶ôÀ» ³»¹Ð¾î ¼Õ°¡¶ô 5°³·Î Áã´Â ¹ýÀ» °¡¸£ÃÄ ÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ°í, ¶Ç ¼Õ°¡¶ô ´ë½Å °¡º±°í ÀÛÀº ¸·´ë±â³ª ¾Æ±â°¡ ¼Õ¿¡ Áæ ¼ö ÀÖ´Â µþ¶ûÀ̸¦ Áã¾îÁÖ´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

¢º»ýÈÄ 7°³¿ù¢¦Ã¹µ¹
ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ³úÀÇ È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼Õ°ú ¼Õ°¡¶ô ³îÀ̸¦ ½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, Àå³­°¨À» ÁÙ ¶§´Â ¿ÞÂÊ, ¿À¸¥ÂÊ ¾î´À ¼ÕÀ¸·Îµµ Áæ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç ÀÌ ½Ã±â¿£ ¾ÆÀ̵éÀÌ Á¾À̳ª Ã¥À» Âõ´Âµ¥, ¿À·¡µÈ ÁÖ°£Áö³ª ½Å¹®Áö µîÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Á¾À̸¦ Âõ´Âµ¥ ´Â »ó´çÇÑ ÈûÀÌ µé±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¾¿ Âõ¾î ³õ¾ÆÁÖ¸é ¾ÆÀÌ°¡ ¼ºÃë°¨µµ ´À³¢¸é¼­ ¼Õ ¿îµ¿µµ ½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ½À´Ï´Ù.
Á¾À̸¦ µÕ±Ù ¸ð¾çÀ¸·Î ±¸±â¸é¼­ ³ë´Â °Íµµ ¾ÆÁÖ ÁÁ°í, °øó·³ ¹¶Ãļ­ ´øÁö±âµµ ÇÏ°í ´Ù½Ã Æ캸±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± ³îÀÌ´Â »ýÈÄ 10°³¿ùÀÌ Áö³ª¸é È¥ÀÚ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÖ¹æ¿ëÇ°µµ ÁÁÀº Àå³­°¨Àε¥ ¼ù°¡¶ô, ÁÖ°Æ µîÀ» µÎµå¸®¸é ¼Ò¸®°¡ ³ª±â ¶§¹®¿¡ Àç¹ÌÀÖ¾îÇÕ´Ï´Ù.
¢º¸¸1¼¼¢¦
¼Õ°¡¶ô ³¡À» »ç¿ëÇÏ´Â ³îÀÕ°¨, Áï Å©·¹ÆĽº³ª ¿¬ÇÊ, ºí·Ï µî ´Ù¼¸ ¼Õ°¡¶ôÀ» ¸ðµÎ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹°°ÇÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¸¸ 1¼¼°¡ Áö³ª¸é ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¼ÕÀÌ ¾î´ÀÂÊÀÎÁö ³ªÅ¸³ªÁö¸¸ ¼Õ³¡À» ¹ß´Þ½ÃÅ°±â À§Çؼ­´Â ¾ç¼ÕÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô »ç¿ëÇϵµ·Ï ¿¬½À½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¢º¸¸3¼¼¢¦
¾ÆÀÌÀÇ ¼Õ ¿îµ¿Àº ±²ÀåÈ÷ ¹ß´ÞÇÏÁö¸¸ ±×·¸°Ô ¹ÎøÇÏ°í Á¤±³ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é º´¶Ñ²±À» ¿­ ¶§³ª ¼ù°¡¶ô, Á£°¡¶ôÁúÀ» Àß ÇÏÁö ¸øÇϴµ¥ ÀÌ·± µ¿ÀÛÀº ²÷ÀÓ¾ø´Â ±³À°°ú ÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·± ±³À°°ú ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇؼ­ ¼ÕÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ´õ Àß ¹ß´ÞÇÕ´Ï´Ù.



¡¶»ýÈ°¼ÓÀÇ ¼Õ¿îµ¿¡·

¢ºÁ£°¡¶ô »ç¿ëÇϱâ
Á£°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ´Ù¼¸ ¼Õ°¡¶ôÀÌ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¹ß´ÞÇÕ´Ï´Ù. Æ÷Å©´Â ³Ê¹« ´Ü¼øÇÑ µ¿ÀÛ¸¸ ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ÁÁÁö ¾Ê°í ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº ±æÀÌÀÇ Á£°¡¶ôÀ» ¸¶·ÃÇØ Àß ¹¶ÃÄÁö´Â À½½ÄºÎÅÍ ¸Ô°ÔÇÕ´Ï´Ù.
¢º°¡À§Áú
¾ÆÀÌ´Â 2¼¼ºÎÅÍ °¡À§¸¦ Àâ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Á¾À̸¦ ¿À¸®°Å³ª ±×¸², »çÁø µîÀ» ¿À·Á¼­ ºÙÀÌ´Â È°µ¿À» ÇÔ²² Çϸ鼭 ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡À§ »ç¿ë¹ý µîÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÌ·± ³îÀÌ È°µ¿À» ¸¹ÀÌ Çϵµ·Ï ±ÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù..
¢ºÇϳª µÑ ¼Â, ¼Õ°¡¶ô¿îµ¿
¸ÕÀú ¾ç¼ÕÀ» Æì¼­ ¾öÁö¼Õ°¡¶ôºÎÅÍ ±¸ºÎ·Á ÇϳªºÎÅÍ ¿­±îÁö ¼Á´Ï´Ù.
±× ´ÙÀ½¿¡ ¾öÁö¸¦ µÑ ´Ù ±¸ºÎ¸®°í µÑ° ¼Õ°¡¶ô ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ±×°ÍÀ» Çϳª¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ¿­±îÁö ¼¼¾î º¸µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ½¿¡´Â ¿Þ¼ÕÀÇ ¾öÁö¼Õ°¡¶ô¸¸ ±¸ºÎ¸®°í ¿À¸¥¼ÕÀ» Á¤»ó´ë·Î ¾öÁöºÎÅÍ, ¿Þ¼ÕÀº µÑ°ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¾ç ¼ÕÀÌ ´Ù¸£°Ô µ¿½Ã¿¡ ½ÃÀÛÇÏ¿© ÇϳªºÎÅÍ ¿­±îÁö Ʋ¸®Áö ¾Ê°í ¼¼°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
Çϳª µÑ ¼¼´Â ´ë½Å¿¡ ¼Õ°¡¶ô Çϳª¸¦ Æî ¶§ µµ·¹¹ÌÆļֶó½Ãµµ·¹¹Ì¸¦ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í °è¸í¿¡ ¸»À» ºÙ¿© ¡°´©±¸ ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¸»À» Àß µè³ª?¡± µîÀ¸·Î È°¿ëÇؼ­ Áñ±æ ¼öµµ ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.



¡¶Ã¢ÀǷ°ú Ç¥Çö·ÂÀ» Å°¿öÁÖ´Â ¼Õ¿îµ¿ ³îÀ̹ý¡·

¢º½Ç¶ß±â
½Ç¶ß±â ³îÀÌ´Â ÅнÇó·³ µÎ²²°¡ ÀÖ´Â ½Ç Çϳª¸é ³îÀ̸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿­ ¼Õ°¡¶ôÀ» ¸ðµÎ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ µÎ³ú¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í, »ç¹°À» ÀÌÇØÇÏ´Â ÆÐÅÏ ÀνķÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º¼Õ ±×¸²ÀÚ ³îÀÌ
¼ÕÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±×¸²ÀÚ ±×¸²À» ±×¸° ÈÄ Àڳ࿡°Ô ¸ÂÃ纸µµ·Ï ÇÏ´Â ³îÀÌÀÔ´Ï´Ù.
½É»ó·Â°ú µµÇü Àνķ µî ¿ì³ú¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¢ºÂûÈë³îÀÌ, ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×
ÂûÈë°ú ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×Àº ¼­·Î ´Ù¸£Áö¸¸ ¼Õ°¡¶ôÀÇ ÈûÀ» ÀÌ¿ëÇØ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂ¿Í ´Ù¾çÇÑ Å©±âÀÇ ÀÔü¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î ÁÁÀº ³îÀÕ°¨ ÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞµÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÔü°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹°Ã¼ÀÇ º¸Á¸°³³ä, ÇüÅÂ¿Í ¸ð¾çÀÇ °³³ä µîÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢ººí·Ï³îÀÌ
ºí·ÏÀ» ¹è¿­ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ¼ö½Ê °¡Áö°í, ÇÑ °¡Áö »ç¹°À» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ ´Ù¾çÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ´Ã »õ·Î¿òÀ» ÁÖ°í, ¸ÕÀú ±¸¼º¹°À» ¸¸µé¸é¼­ âÀǷ°ú »ó»ó·ÂÀÌ ±æ·¯Áö°í ºí·ÏÀ» ½×À¸¸é¼­ ´«°ú ¼ÕÀÇ ÇùÀÀ·Â°ú ¼Ò±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç ÁÖº¯ÀÇ »ç¹°À» ±¸»óÈ­Çϸ鼭 »çȸ¼ºÀÌ ±æ·¯Áö°í Ž±¸½É°ú °üÂû·Âµµ »ý±é´Ï´Ù.


¡¶¿Þ¼ÕÀ» »ç¿ëÇÑ ³îÀ̹ý¡·
âÀǷ°ú °ü·ÃµÈ ¿ì³ú°³¹ßÀ» À§Çؼ­´Â ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ÀǵµÀûÀ¸·Î ¿Þ¼ÕÀ» ÇÔ²² »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷Çϸç, ¹°µû¸£±â, ÀÌ´Û±â, ¼Õ°¡¶ô ÀÎÇü ³îÀÌ µîÀ» ºñ·ÔÇØ ¹ÝÁ׳îÀ̳ª °¡À§¹ÙÀ§º¸, ºí·Ï½×±â µîÀÇ ³îÀ̹ýÀº °£´ÜÇϸ鼭 È¿°úÀûÀÎ ¿ì³ú °è¹ß¹ýÀÌ°í, ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¿Þ¼ÕÀ¸·Î Ã¥Àå ³Ñ±â±â, ±×¸² ±×¸®±â, ¼ù°¡¶ôÁúÇϱâ, °¡À§ÁúÇϱ⠵îÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾ÆÀÌ°¡ Çغ¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

-¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ°-

ÀÌÀü±Û '¿îµ¿' ¼Ò¾Æºñ¸¸ ¿¹¹æ,¼Ò¾Æ½ÉÀå ÁöŲ´Ù. 2008-07-30
´ÙÀ½±Û ¿ì¸®¾ÆÀÌ Çൿ ½É¸® ÇØ°áÇØÁÖ¼¼¿ä 2008-07-25
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.