감기에 에너지 뺏기지 말자구요!!!

차고 건조한 기후와 이로 인해서 먼지가 많은 실내에서 주로 생활하게 되는 아이들의 겨울철 생활패턴은 호흡기 건강을 위협합니다. 

1. 적당한 실내온도와 습도를 유지하기

실내난방을 과도하게 해서 실내외온도와 차이가 심해지면 오히려 건강에 해롭답니다. 겨울철 실내 온도는 18~24℃를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 겨울철에는 건조한 날씨와 실내난방으로 인해서 호흡기 점막도 건조해지기 쉬우므로 실내에 젖은 수건이나 빨래들을 널어두어서 겨울철 적정습도인 50-60%를 유지해주세요

 2. 하루에 두 번 창문을 열어 환기 시키기 

날씨가 춥다고 창문을 계속 꼭 닫고 생활하면 공기중의 세균이나 먼지, 집먼지진드기 같이 호흡기를 자극하는 인자들이 계속 실내에 있게 되므로 호흡기에 해롭습니다. 날씨가 추워도 적어도 하루에 두 번은 창문을 열어 신선한 공기를 순환시켜 주셔야 합니다. 날씨가 너무 추운날은 아기는 방안에 있게 하고 거실 양쪽의 문을 열어 환기시키는 방식으로 즉 아가가 직접 찬바람은 쐬지 않도록 해주세요

3. 외출 후에는 손을 씻고 입을 헹구기

감기 바이러스를 예방하기 위한 기본적인 원칙이지만 습관이 들지 않으면 깜박하기 쉬운 사항입니다. 손을 씻을때는 안쪽까지 꼼꼼히 씻어야 합니다.

4. 쥬스 대신 유자차 마시기

물을 자주 마셔서 호흡기 점막이 건조하지 않게 해주셔야 합니다. 아이가 맹물을 마시는 것을 싫어한다면 새콤달콤한 유자차를 만들어서 자주 마시도록 해주세요. 유자에는 감기예방과 피로 회복에 탁월한 효과가 있고 맛도 좋아서 겨울철에 온 가족이 쥬스 대신 마시기에 좋은 음료랍니다.

  -멘토짐 유아체육