2009-07-09 16:17:48   1476 
Á¦     ¸ñ ¿ì¸® ¾ÆÀÌ +3cm, ÀÚ±â Àü¿¡ ²Ú²Ú ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä

¿ì¸® ¾ÆÀÌ +3cm, ÀÚ±â Àü¿¡ ²Ú²Ú ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä

¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü Áß °¡Àå °­Á¶ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¼ö¸é ½À°üÀÌ´Ù. ÀÏÂï ÀÚ°í Ç« ÀÚ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ Å°µµ Å©°í ½Åü ¸®µëµµ È°¹ßÇϸç, ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁ® ÇнÀ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼÷Á¦, TV ½Ãû, ºñµð¿À °ÔÀÓ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ Á¡Á¡ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¹Ù¸¥ ¼ö¸é ½À°üÀ» °®°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀ̾߸»·Î, Å° Å©°í °Ç°­ÇÏ°í ¶È¶ÈÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀÌ´Ù





1 »À¿Í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °æÇ÷
2 ¼ºÀå È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ À§ÇÑ °æÇ÷(³»ºÐºñ Á¶Àý)
3 ³úÇϼöü¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °æÇ÷
4 ½Å°æ°èÀÇ È°µ¿À» Á¶ÀýÇÏ´Â °æÇ÷




5 ±× ¿Ü ¸¸¼º Áõ»ó °³¼±À» À§ÇÑ °æÇ÷
6 ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °æÇ÷
7 ¼ÒÈ­ Èí¼ö¿Í ±â ÃËÁø¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °æÇ÷

¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â¡®ÀáÀڱ⡯ ³ëÇÏ¿ì


įįÇÒ¼ö·Ï ÁÁ´Ù

¼ºÀå ÃËÁøÀ» À§Çؼ­´Â ºûÀÌ ÀüÇô ¾ø°í Á¶¿ëÇÑ ¹æ¿¡¼­ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¡¾ß¸¸ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Àß ºÐºñµÇ´Âµ¥, ¸á¶óÅä´ÑÀº ºñŸ¹Î D¸¦ ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ¹°ÁúÀÎ µ¿½Ã¿¡ ½ÅüÀÇ ¸®µëÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ »ÀÀÇ ¹ßÀ° ¼ºÀåÀ» µ½´Â´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁø »ç½Ç. µû¶ó¼­ ¾ÆÀÌ°¡ Àáµç ÈÄ¿¡´Â ½ºÅĵ带 ²¨¼­ ¹æÀ» įįÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


¾ß½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù

ÈçÈ÷ Àú³áÀ» ¸Ô°í ³­ ÈÄ Àáµé±â Àü¿¡ °£½ÄÀ» ¸ÔÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ºÀåÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ÀÚ±â Àü¿¡´Â °£½ÄÀ» »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹ã¿¡´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¶³¾îÁ® Á¦´ë·Î ¼ÒÈ­¸¦ ½ÃÅ°Áö ¸øÇÏ´Â µ¥´Ù, ¼ÒÈ­½ÃÅ°±â À§Çؼ­ ½ÉÀåÀº ½¬Áö ¸øÇÏ°í °è¼Ó È°µ¿À» ÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ÆÀÌ´Â ¾ß½ÄÀ» ¸Ô°í ³ª¸é Æ÷¸¸°¨À¸·Î ½±°Ô ÀáÀÌ µéÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â ±íÀÌ ÀáµéÁö ¸øÇÏ°í µÚôÀÌ°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ß½ÄÀº ¼ÒÈ­ºÒ·®ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù

 ÀÚ±â Àü¿¡´Â ½ÉÇÑ ¿îµ¿À̳ª ³îÀÌ, ÈïºÐµÇ´Â ÇൿÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¡º­¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ¸¶»çÁö´Â Àáµé±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¾ó±¼ÀÌ ´Þ¾Æ¿À¸¦ Á¤µµ·Î ½ÉÇÏ°Ô ³î°Å³ª ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ½ÉÀåÀ» ÈïºÐ½Ãų »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÇ ÇǷθ¦ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ½Åü ¸®µëÀº ¹ã¿¡´Â ½¬´Â °ÍÀ̹ǷΠÀÚ±â Àü 1~2½Ã°£Àº Á¶¿ëÇÏ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ È°µ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


ÀÚ´Â µ¿¾È, ¾ÆÆļ­ ±ú´Â ¼ºÀåÅë

´ë¿©¼¸ »ì ÀÌ»óÀÇ ¾ÆÀ̵é Áß¿¡´Â ÀÚ´Â µ¿¾È ¹«¸­À̳ª ¹ß¸ñ ÁÖÀ§°¡ ¾ÆÇÁ´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϸé, ´ëºÎºÐÀÇ ¾ö¸¶µéÀº ¡°Å©·Á°í ±×·¯´Â °Å¾ß, ±¦Âú¾Æ¡±¶ó°í ¹«½ÉÄÚ ³Ñ±â´Âµ¥, ÀÌ´Â À߸øµÈ ´ëó¹ýÀÌ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ¼ºÀåÅëÀ» ´À³¥ Á¤µµ¶ó¸é, ¾ö¸¶°¡ ½º½º·Î¸¦ ¹Ý¼ºÇغ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌÀÇ ¿µ¾çÀ» Á¦´ë·Î ì±âÁö ¸øÇß´Ù´Â Áõ°ÅÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ºÀåÅëÀº ¼ºÀå°ú ¹ßÀ° °úÁ¤¿¡¼­ ±ÙÀ°°ú °ñ°ÝÀÌ ¾àÇØÁ®¼­ »ý±â´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ¼ºÀå °úÁ¤¿¡¼­ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ð°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°°ú °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡±â ½±°í ¾ÆÇ °ÍÀÌ´Ù. Áï ¼ºÀå¿¡ µû¸¥ °ñ°Ý°ú ±ÙÀ°ÀÇ Çã¾àÁõÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼ºÀåÅëÀ» È£¼ÒÇÑ´Ù¸é, Àû±ØÀûÀÎ ¿µ¾ç º¸±ÞÀÌ Áß¿ä
¼ºÀåÅëÀº ÁÖ·Î ´ëÅðºÎ³ª ¹«¸­ ¶Ç´Â Á¾¾Æ¸® ÁÖÀ§¿¡¼­ ³ªÅ¸³­´Ù. ¾î¶² ¾ÆÀ̵éÀº ³Ê¹« ¾ÆÆļ­ ¿ï±âµµ ÇÏ°í, ¾ÆÆļ­ ÀÚ´Ù°¡ ±ú¾î³ª´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀº ÁÖ·Î Àú³á¿¡ ³ªÅ¸³ª¸ç ¾Æħ¿¡ ÀÚ°í ÀϾ¸é °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ÇÇ°ïÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ¹ã¿¡ Àڸ鼭 ȸº¹µÇ¾ú±â ¶§¹®À¸·Î, ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤Àº °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹µÇ¸ç, ¼öÁÖ°£ Áö¼ÓµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
¹°·Ð ´Ù¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù°í Çؼ­ ¸ðµÎ ¼ºÀåÅëÀ̶ó°í º¼ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ƯÁ¤ ºÎÀ§°¡ ºÎ¾î¿Ã¶ú°Å³ª ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¸ ¾ÆÇ °æ¿ì, ´Ù¸®¸¦ Àú´Â °æ¿ì, ÀÚÁÖ ¾ÆÇÁ´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾ÆÀÌ°¡ ¹ã¿¡ ½ÉÇÏ°Ô ¾ÆÇÁ´Ù°í ÇÒ ¶§´Â ÁÖ¹°·¯Áְųª µû¶æÇÑ ÂòÁúÀ» ÇØÁØ´Ù. ±×·¯³ª ±Ùº»ÀûÀ¸·Î´Â »À¿Í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¼ºÀå±â¿¡ ¿µ¾çºÐÀÌ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Æò¼Ò Äá·ù, »ý¼±, »ìÄÚ±â¿Í ¹Ì¿ª µî ÇØÁ¶·ù, »À° ¸Ô´Â »ý¼± µî ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀÌ°í, ½ÉÇÒ °æ¿ì »À¿Í ±ÙÀ°À» º¸ÇÏ´Â ¾àÀ» ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.





¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ °î¼± ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ¸ö¿¡¼­ ÇÏ·ç ¿©´ü ¹ø ºÐºñµÈ´Ù. Á¤È®ÇÑ ½Ã°£°ú ¾çÀº ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸, ´ë°­ 3½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø²Ã·Î ÆĵµÄ¡µí ºÐºñµÇ¸ç, ¼ö¸é Áß¿¡´Â ³· ½Ã°£ÀÇ 60~80%°¡ ºÐºñµÈ´Ù.


-¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ°-
.




 


ÀÌÀü±Û ¾ÆÀÌ ÄªÂù¹æ¹ý°ú ²ÙÁß¹æ¹ý 2009-07-17
´ÙÀ½±Û ¿ì¸® ¾ÆÀ̸¸ÀÇ ¶Ù¾î³­ Àç´É ¹ß°ßÇÏ´Â ¹ý 2009-07-09
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.