2009-07-09 16:15:18   1466 
Á¦     ¸ñ ¿ì¸® ¾ÆÀ̸¸ÀÇ ¶Ù¾î³­ Àç´É ¹ß°ßÇÏ´Â ¹ý

¿ì¸® ¾ÆÀ̸¸ÀÇ ¶Ù¾î³­ Àç´É ¹ß°ßÇÏ´Â ¹ý

¾ÆÀÌÀÇ Àç´ÉÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö Á¤È®È÷ ¾Ë°í °è½Ã³ª¿ä? Çѹø üũÇغ¸¼¼¿ä.


¾î¶² ¾ÆÀÌ´Â ±×¸² ±×¸®±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö¸¸ °ø³îÀÌ´Â ½±°Ô Æ÷±âÇÑ´Ù. ¶Ç ºí·Ï ½×±â ³îÀ̸¦ ÇÒ ¶§´Â ÁýÁß·ÂÀ» º¸ÀÌ´ø ¾ÆÀÌ°¡ ±×¸²À» ±×¸± ¶§´Â °è¼Ó µýûÀ» ÇÇ¿î´Ù. À¯µ¶ Ã¥ Àб⸦ ½È¾îÇÏ´ø ¾ÆÀ̴ ģ±¸¸¦ ¸¸³ªÀÚ ½Å³ª°Ô ¶Ù¾î´Ù´Ñ´Ù.
Àú¸¶´Ù »ý±è»õ°¡ ´Ù¸£µí ¾ÆÀ̵éÀÇ Àç´ÉÀº ¸ðµÎ Á¦°¢°¢ÀÌ´Ù.

°ú°Å¿¡´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¼ýÀÚ¸¦ »¡¸® °è»êÇϰųª ¾ð¾î¸¦ ½±°Ô ÀÍÈ÷¸é ¶È¶ÈÇÑ ¾ÆÀÌ·Î ¿©°å´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦´Â Àڱ⠰ü¸®¸¦ ÀßÇÏ´Â ´É·Â, ¿îµ¿ ´É·Â, ´ëÀÎ °ü°è¸¦ Àß ¸¸µé¾î ³ª°¡´Â ´É·Â ¸ðµÎ¸¦ ¾ÆÀÌÀÇ Àç´ÉÀ¸·Î °£ÁÖÇÑ´Ù.

¼ö¸¹Àº ±³À° Àü¹®°¡µéÀº ¾ÆÀ̵éÀÌ °¡Áø ¡®´Ù¾çÇÑ¡¯ ´É·ÂÀ» ¾î¸±ÀûºÎÅÍ Á¸ÁßÇÏ°í °³¹ßÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÑ°á°°ÀÌ ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¾ÆÀ̵éÀÇ ¼û°ÜÁø Àç´ÉÀ» ¾Ë¾Æº¸´Â ¹æ¹ý °¡¿îµ¥ ÀÚÁÖ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®´ÙÁß Áö´É À̷С¯ÀÌ´Ù.

¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ±³À°Çаú ÇÏ¿öµå °¡µå³Ê ±³¼ö°¡ Á¤¸³ÇÑ °ÍÀ¸·Î, ¿ì¸®³ª¶ó ±³À° Àü¹®°¡µé »çÀÌ¿¡¼­µµ ³Î¸® ¾²ÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ ÀÌ·ÐÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¾ÆÀÌÀÇ ¼û°ÜÁø Àç´ÉÀ» ¹ß°ßÇÏ°í, ¾ÆÀÌÀÇ ¹Ì·¡±îÁö °¡´ÆÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡®´ÙÁß Áö´É À̷С¯¿¡ ³ª¿À´Â ¸î °¡Áö üũ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÅëÇØ ¿ì¸® ¾ÆÀÌ°¡ °¡Áø ¼û°ÜÁø Àç´ÉÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ¿©¼¸ °¡Áö ºÐ¾ßº°·Î ´Ù¼¸ °³ÀÇ Ç׸ñÀÌ ÀÖ´Ù. °¢ ºÐ¾ßÀÇ Ç׸ñ Áß ¼¼ °³ ÀÌ»ó ÇØ´çÇϸé, ¾ÆÀÌ´Â ±× ºÐ¾ßÀÇ Àç´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ÆÀÌÀÇ ½Ã¼±ÀÌ ¸Ó¹«¸£´Â °÷¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í ²ÙÁØÈ÷ µû¶ó°¡´Ù º¸¸é, ¾ÆÀÌÀÇ ¹Ì·¡¸¦ ¹Ì¸® ¸¸³ª º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.


¿ì¸® ¾ÆÀÌ¿¡°Õ ¾î¶² Àç´ÉÀÌ? ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² üũÇØ º¸¼¼¿ä~

 

Çϳª, ´ëÀÎ °ü°è Àç´É
¡æ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ±âºÐ, ´À³¦ µîÀ» »¡¸® ÆľÇÇØ ÀûÀýÈ÷ ´ëÀÀÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ´Ù. ±â¾÷ ÀÓ¿ø, Á¤Ä¡°¡, Á¾±³ ÁöµµÀÚ, È«º¸¡¤¿µ¾÷¡¤¹«¿ª ¾÷¹«, ¿Ü±³°ü µîÀÇ Á÷¾÷ÀÌ Àß ¸Â´Â´Ù.

¡à ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÌ ½½ÇÄ¿¡ Àá°Ü ÀÖ´Â °ÍÀ» º¼ ¶§ °°ÀÌ ½½ÇÄÀ» ´À³¤´Ù.
¡à Á¶±ë°°ÀÌ È¥ÀÚ ÇÏ´Â ¿îµ¿º¸´Ù´Â ³ó±¸³ª Ã౸ó·³ ´Üü °æ±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
¡à ÇູÇØ ÇÏ´Â »ç¶÷µé°ú ÀÖÀ» ¶§ ³ªµµ ÇູÇØÁø´Ù.
¡à ¾ÆÁÖ Ä£ÇÑ Ä£±¸°¡ ¼¼ ¸í ÀÌ»ó ÀÖ´Ù.
¡à ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¶¾ðÀÚ°¡ µÇ¾î ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÚ¶û½º·¯¿öÇÑ´Ù.

µÑ, ÀÚ±â ÀÌÇØ Àç´É
¡æ ÀÚ±âÀÇ °¨Á¤ »óÅÂ, Çൿ ¹æ½Ä µîÀ» ÀÌÇØÇÏ´Â ´É·ÂÀ¸·Î ½º½º·Î ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ÀÚ½ÅÀ» °³¹ßÇÏ·Á´Â ÀÇÁö°¡ °­ÇÏ´Ù. ¼ºÁ÷ÀÚ, öÇÐÀÚ, ½É¸®ÇÐÀÚ µîÀÌ ÀÌ °°Àº Ư¼ºÀ» º¸ÀδÙ.

¡à ÀÚ½ÅÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» Áï½Ã ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
¡à ³ªÀÇ »ý°¢°ú ´À³¦µéÀ» ¸Þ¸ð³ª Àϱâ·Î ²ÙÁØÈ÷ ¾²°í ÀÖ´Ù.
¡à ÀڽŰú »ýÈ°¿¡ ´ëÇÑ Áß¿äÇÑ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ Á¶¿ëÈ÷ »ý°¢ÇØ º¸°í´Â ÇÑ´Ù.
¡à ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú °øÀ¯ÇÏÁö ¾Ê´Â È¥ÀÚ¸¸ÀÇ Ãë¹Ì³ª °ü½É»ç°¡ ÀÖ´Ù.
¡à ¸¹Àº »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï¸®´Â °Íº¸´Ù Ȧ·Î Áý¿¡ ÀÖ°í ½Í¾î ÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù.

¼Â, ½Åü Àç´É
¡æ ¼ÕÀçÁÖ°¡ ¶Ù¾î³ª°í °øÀ̳ª ¿îµ¿ ±â±¸ µîÀ» Àß ´Ù·ç´Â ´É·ÂÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿îµ¿¼±¼ö, ¹«¿ë°¡, ¿¬±Ø¹è¿ì, ¼ö°ø¿¹°¡ µîÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

¡à ¿îµ¿À̳ª ÃãÃß´Â °ÍÀ» ¾ÆÁÖ ÁÁ¾ÆÇÏ°í ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù.
¡à ½Ç³»º¸´Ù ½Ç¿Ü¿¡¼­ ¸¹Àº ½Ã°£À» º¸³½´Ù.
¡à »õ·Î¿î ½ºÆ÷Ã÷³ª ´í½º¸¦ ½±°Ô ¹è¿ì¸ç ½Ç·ÂÀÌ »¡¸® Çâ»óµÈ´Ù.
¡à ¹«¾ð°¡¸¦ È®½ÇÈ÷ ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ­´Â Á÷Á¢ ´Ù·ï ºÁ¾ß¸¸ ÇÑ´Ù.
¡à ³îÀÌ µ¿»ê¿¡ °¡¸é °¡Àå ½º¸± ÀÖ´Â °ÍÀ» °ñ¶ó¼­ Ÿ°í´Â ÇÑ´Ù.

³Ý, À½¾Ç Àç´É
¡æ ¸®µë, ¸á·Îµð, À½»ö µîÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÏ°í ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ¸·Î ¿¬ÁÖ°¡, ¼º¾Ç°¡, ÀÛ°î°¡ µî¿¡°Ô °­ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù.

¡à ¼¼»ó¿¡ À½¾ÇÀÌ »ç¶óÁö¸é ¸Å¿ì ½½Çà °Í °°´Ù.
¡à ¸¹Àº ³ë·¡¸¦ ±â¾ïÇÏ¸ç ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡à ¾Ç±â ¿¬ÁÖ¸¦ ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ¹è¿î´Ù.
¡à À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ ³ªµµ ¸ð¸£°Ô À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç ¼ÕÀ¸·Î ¹ÚÀÚ¸¦ ¸ÂÃß°ï ÇÑ´Ù.
¡à À½¾ÇÀ» Ʋ¾î ³õ°í ÀÏÇϰųª °øºÎÇϱ⸦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.

´Ù¼¸, °ø°£ Àç´É
¡æ »ïÂ÷¿øÀûÀÎ °ø°£À» Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇÏ°í º¯ÇüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ¸·Î ¹Ì¼ú, °ÇÃà, °¢Á¾ µðÀÚÀÎ ¾÷Á¾°ú °ü·Ã¼ºÀÌ ³ô´Ù.

¡à ±×¸²À» °¨»óÇϰųª ±×¸®±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
¡à °ñ¶ÊÈ÷ »ý°¢ÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§ ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ³«¼­¸¦ ÇÏ°í ÀÖ°ï ÇÑ´Ù.
¡à Áöµµ¸¦ º¸°í ±æÀ» ã¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù.
¡à Á¶°¢ ±×¸² ¸ÂÃ߰ųª ¹Ì·Î ã±â °ÔÀÓ µîÀÌ Àç¹ÌÀÖ´Ù.
¡à ¹°°ÇµéÀ» ºÐÇØÇÏ°í ´Ù½Ã Á¶¸³ÇÏ´Â ÀÏ¿¡ ²Ï ´É¼÷ÇÏ´Ù.

¿©¼¸, ÀÚ¿¬ Ž±¸ Àç´É
¡æ ÀÚ¿¬Çö»óÀ» ÆľÇÇÏ°í ºÐ·ùÇÏ´Â ´É·ÂÀ» ÀǹÌÇϴµ¥ ŽÇè°¡, µ¿¹°ÇÐÀÚ, ½Ä¹°ÇÐÀÚ, ȯ°æº¸È£°¡, ¿©Çà°¡ µîÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

¡à õ¹®ÇÐ, ¿ìÁÖÀÇ Åº»ý, »ý¸íÀÇ ÁøÈ­ µî¿¡ ´ëÇØ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù.
¡à ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ³ª¹«, ²É, ½Ä¹° µîÀ» ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ°í À̸§À» Àß ±â¾ïÇÑ´Ù.
¡à ¾Ö¿Ïµ¿¹°À» Å°¿ì°í Àְųª ¾Ö¿Ïµ¿¹°À» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
¡à ³óºÎ ¶Ç´Â ¾îºÎ°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ±×·Á º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡à ¼¼°èÀûÀÎ ÁÖ¿ä ȯ°æ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù

 

  -¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ°-


ÀÌÀü±Û ¿ì¸® ¾ÆÀÌ +3cm, ÀÚ±â Àü¿¡ ²Ú²Ú ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä 2009-07-09
´ÙÀ½±Û ¿ì¸®¾ÆÀÌ ¾ÆÇö§...È¿°úÀûÀ¸·Î µ¹º¸±â 2009-07-09
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.