2009-08-29 15:33:28   1907 
Á¦     ¸ñ ¾î¸°ÀÌ ¿ì¿ïÁõ ÅðÄ¡ ÀÛÀü

¾î¸°ÀÌ ¿ì¿ïÁõ ÅðÄ¡ ÀÛÀü

Ä£±¸¿Í ÀÚÁÖ ½Î¿ì°Å³ª ¾ö¸¶ ¸»¿¡ ½Å°æÁúÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÌ´Â ¾ÆÀ̶ó¸é ÇѹøÂë ¼Ò¾Æ¿ì¿ïÁõÀ» ÀǽÉÇغ¸ÀÚ.
¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé 6¼¼¿¡¼­ 12¼¼ »çÀÌÀÇ ¾î¸°ÀÌ 10¸í Áß 1¸íÀº ¾î¶² ÇüÅÂ·Îµç ¿ì¿ïÇÑ Áõ»óÀ» °Þ´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.





À¯¸íÀÎ ÀÚ»ì À̽´ ¶© ´õ¿í Á¶½É

¿ì¿ïÁõÀº ½Å°æÁ¤½Å°úÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áúº´À¸·Î Àüü ÀηùÀÇ 15%°¡ »ì¸é¼­ ÃÖ¼ÒÇÑ ÇÑ ¹øÀº °æÇèÇÒ Á¤µµ·Î ÀÏ»ó»ýÈ°°ú ¹ÐÁ¢ÇÏ´Ù.

¾î¸¥º¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀûÀº ¾ÆÀ̵éÀº ¿ì¿ïÁõ°ú °Å¸®°¡ ¸Ö¾î º¸ÀÌÁö¸¸, ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼Ò¾Æ ¿ì¿ïÁõ ¹ß»ý Ƚ¼öµµ ´Ã°í ÀÖ´Ù.

ÀϽÃÀûÀ¸·Î ±âºÐÀÌ ¾È ÁÁÀº °ÍÀº ÀÚ¿¬½º·¯¿î ½É¸® º¯È­´Ù. ¿ì¿ïÇÑ ¸¶À½ÀÌ °è¼ÓµÇ°Å³ª ¸öÀÇ º¯È­°¡ »ý±â¸é ±×¶§´Â ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦. ¾Æµ¿±â ¿ì¿ïÁõÀº Áõ¼¼°¡ È£ÀüµÇ´õ¶óµµ Àç¹ß °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.

¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î¼­µµ ¸¸¼º ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ óÀ½ºÎÅÍ ºÎ¸ðÀÇ ²ÙÁØÇÑ °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

±Ø´ÜÀûÀÎ °æ¿ì ºÒÇàÇÑ ¸¶À½À» À̱âÁö ¸øÇÏ°í ÀÚ»ìÀ» »ý°¢ÇÒ ¼öµµ Àִµ¥, ¿äÁòó·³ À¯¸íÀÎÀÇ ÀÚ»ì ¼Ò½ÄÀÌ À̽´È­µÉ ¶§´Â ±×·² °¡´É¼ºÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁø´Ù.

¾ÆÀ̵éÀÌ ¿ì¿ïÇØÁö´Â ÀÌÀ¯

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼Ò¾Æ ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚÀÇ 50%´Â À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ºÎ¸ð¿¡°Ô º´À» ¹°·Á¹ÞÀº °æ¿ì´Ù. ºÎ¸ð Áß ÇÑ ¸íÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î¾Æµµ ÀÚ³àÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀº Á¤»óÀûÀÎ ¾ÆÀ̺¸´Ù 3¹è ÀÌ»ó ´Ã¾î³­´Ù.

½ºÆ®·¹½º µî ÈÄõÀûÀÎ ¿äÀεµ ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

6~12 ¼¼ ¾ÆÀ̵éÀº ÀÔÇÐÀ̳ª ½ÅÇб⠵î Çб³ ȯ°æ º¯È­¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¿ì¿ïÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¸Å³â À̸¾¶§¸¶´Ù ÇкθðµéÀÇ ÁÖÀÇ°¡ ¿ä±¸µÇ´Â ÀÌÀ¯´Ù.

ÀüÇÐÀ» °£ ÃʵîÇлýÀÌ »õ Çб³¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇØ ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸° »ç·Êµµ ÀÖ°í, ÃÖ±Ù¿¡´Â ±Ø¼º ¾ö¸¶ÀÇ °úµµÇÑ Çо÷ ½ºÆ®·¹½º·Î ¿ì¿ïÁõ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

ÀÇÇÐÀûÀÎ Åë°è·Î Áõ¸íµÇÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ºÎ¸ðÀÇ ºÒÈ­³ª ÀÌÈ¥, ÀçÈ¥ °¡Á¤ µî °¡Á¤È¯°æÀÇ º¯È­µµ ¿ì¿ïÁõÀÇ ¿äÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀº ¼ºÀο¡ ºñÇØ ¼ºÀåÇϸ鼭 ȯ°æ º¯È­¸¦ ¸¹ÀÌ °Þ¾î¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸® ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ È£¸£¸ó Á¶Àý ±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°Å³ª ¼ö¸é ÀÌ»ó µî »ý¹°ÇÐÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ¹ßº´ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¿ì¿ïÁõ, ÀÌ·² ¶© ÀǽÉÇغ¸¼¼¿ä

¼ºÀΰú ´Þ¸® ¼Ò¾Æ ¿ì¿ïÁõÀº ÇൿÀ¸·Î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¼ÓÀº ¿ì¿ïÁõÀÌÁö¸¸ °ÑÀ¸·Î °ú°ÝÇÑ ÇൿÀÌ µå ·¯³­´Ù°í Çؼ­ ¡®°¡¸é¼º ¿ì¿ï¡¯À̶ó°í ºÎ¸£´Â ÇÐÀÚµµ ÀÖ´Ù.

ºÎ¸ð°¡ ¾ÆÀÌ¿Í ÀÏ»ó»ýÈ° Çϴµ¥ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢´Â °ÍÀÌ ÀÚ°¢ Áõ¼¼ÀÇ ½ÃÀÛÀÌ´Ù .

¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ ÅëÁõ µî ½ÅüÀûÀÎ Áõ»óÀ» È£¼ÒÇϰųª, ³­Æø ÇÑ ÇൿÀ» º¸ÀÌ°í, °¡Á·¿¡°Ô ¹Ý°¨À» µå·¯³»¸é ¿ì¿ïÁõÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä£±¸¿ÍÀÇ ´ÙÅùÀ̳ª ÀæÀº °ÅÁþ¸», Çб³ °¡±â ½ÈÀº ¸¶À½µµ ¿ì¿ï ÇÑ ¸¶À½ÀÇ Ç¥ÇöÀÌ´Ù.

Æò¼Ò Áñ°Å¿öÇÏ´ø ÀÏ¿¡ °©ÀÚ±â Èï¹Ì¸¦ ÀҰųª ¹ä¸ÀÀ» ÀÒ´Â ¾ÆÀÌ, ºÎ¸ðÀÇ Áú¹®¿¡ ½Å°æÁúÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ» º¸À̰ųª ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ºÎ¸ð¿¡°Ô ÁýÂøÇÏ´Â ¾ÆÀ̵µ ¿ì¿ïÁõÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÚ³àÀÇ º¯È­¸¦ ´À³¢°íµµ ¼ºÀå °úÁ¤¿¡¼­ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â ºÎħÀ¸·Î ¿©±â¸é ±Ý¹° .

¾ÆÀ̵éÀº ¡®¿ì¿ïÇÏ´Ù¡¯´Â ´Ü¾î¸¦ Ç¥ÇöÇÒ ÁÙ ¸ð¸£±â ¶§¹®¿¡ ºÎ¸ðÀÇ ²ÙÁØ ÇÑ °üÂûÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

°¡º±°Å³ª ½É°¢Çϰųª, Áõ»ó¿¡ µû¸¥ Ä¡·á¹ý

¾ÆÀ̸¦ ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.

¾ÆÀ̵éÀº º´¿øÀ» ½È¾îÇÏ°í Á¤½Å°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °Í¿¡ °­ÇÑ °ÅºÎ°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î ±×¸¸Å­ °¡Á·ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

Àڳడ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¥ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌ¸é »óŸ¦ Àß °üÂûÇÏ´Ù°¡ ±âºÐ ÀÌ ÁÁÀº ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ ´ëÈ­¸¦ ³ª´²º»´Ù.

ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¶ó¸é ¿ì¿ïÇØÇÏ´Â ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇØÁÖ´Â °Í¸¸À¸·Î ÃæºÐÇÏÁö¸¸, Áõ¼¼°¡ ½ÉÇÏ¸é ¼Ò¾Æ Á¤½Å°ú Àü¹®Àdzª Àü¹® »ó´ã»ç¸¦ ã¾Æ°¡ µµ¿òÀ» ûÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÚ»ì µî ±Ø´ÜÀûÀÎ ÇൿÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­µµ Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀº Çʼö´Ù.

¼Ò¾Æ ¿ì¿ïÁõÀº ¾à¹° Ä¡·á È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª°í, »ó´ã Ä¡·á¸¸À¸·Îµµ ¿ÏÄ¡µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î µÎ·Á¿öÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. Á¤½Å°ú¿¡¼­ ó¹æÇÏ´Â ¾à¹°ÀÌ ¼ºÀå¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â Æí°ßµµ ÀÖÁö¸¸ ÀÇÇÐÀÌ ¹ßÀüÇϸ鼭 ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀûÀº ¾à¹°À» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾È½ÉÇصµ µÈ´Ù

ÀÚ³àÀÇ ¿ì¿ïÁõÀ» ¸·´Â »ýÈ° ½À°ü

1 Áú¹®À¸·Î ´ëÈ­ Ç®¾î³ª°¡±â
¾ÆÀÌ°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª ¿ì¿ïÇØÇϸé, ¹«½¼ ÀÏ ¶§¹®¿¡ ¿å±¸ ÃæÁ·ÀÌ µÇÁö ¾Ê°í ÀÖ´ÂÁö Á¤È®ÇÏ°Ô È®ÀÎÇØ ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 Æò¼Ò °¡Á·³¢¸® ¸¹Àº ´ëÈ­¸¦ ÇÏ´Â ½À°üÀ» ±â¸£¸é ÀÚ³àÀÇ ¾Ö·Î »çÇ×À» ÆľÇÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ºÎ¸ð¿Í ¾ê±âÇÏ´Â °ÍÀÌ Àͼ÷ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀº ¾î·Á¿òÀÌ ´ÚÃÆÀ» ¶§µµ ½±°Ô ÀÔÀ» ¿­±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¾ö¸¶°¡ ¸ÕÀú ¿äÁò ¾î·Á ¿î ÀÏÀÌ Àְųª È­³ª´Â ±âºÐÀÌ µéÁö ¾Ê´ÂÁö ¹°¾îº¸ÀÚ.


2 ½ºÅ²½ÊÀ¸·Î »ç¶û Ç¥ÇöÇϱâ

ÀÚ³àµé·Î ÇÏ¿©±Ý ºÎ¸ð°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» Çì¾Æ¸®°í ÀÖÀ¸¸ç ¾ðÁ¦³ª »ç¶ûÇØÁÖ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°Ô ÇÑ´Ù.

±â³äÀÏ µîÀ» ÀØÁö ¾Ê°í ÀÛÀº ¼±¹°À» ì±â´Â °Íµµ ½É¸®ÀûÀ¸·Î µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, °¡Àå ½±°í È® ½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀº ²ÙÁØÇÑ ½ºÅ²½ÊÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ¾ö¸¶¿ÍÀÇ ½ºÅ²½ÊÀº ¾ÆÀÌ°¡ Æí¾ÈÇÑ ½É¸® »óŸ¦ À¯ÁöÇϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »ì°¯À» ¸Â´ë¸ç ´À³¢´Â ¿Â±â¿Í Á¤¼­ÀûÀÎ ±³°¨Àº ´ëÈ­º¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.


3 ĪÂùÀ¸·Î ÀÇ¿å ½É¾îÁÖ±â

ÀڽۨÀ̳ª ÀÇ¿åÀ» »ó½ÇÇÏ´Â °ÍÀº ¾ÆÀ̵éÀÇ ½É¸®¸¦ ºÒ¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¿äÀÎ Áß Çϳª´Ù.

¾ÆÀÌÀÇ ÀåÁ¡À» ã¾Æ ²ÙÁØÈ÷ ĪÂùÇØÁÖ¸é ÀڽŠ°¨ÀÌ »ý±â°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½À» °®´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºÎ¸ð¿¡°Ô ĪÂù ¹Þ°í ½Í¾îÇÏ´Â º»´ÉÀ» ÀÚ±ØÇϸé ÀÇ¿å »ó½Â È¿°ú´Â ±â´ë ÀÌ»óÀÌ´Ù.

ÇÑ °¡Áö ÀÏ¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸ôÀÔÇÏ´Â °ÍÀº ¿ì¿ïÁõ Áõ»ó°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¾ÆÀÌÀÇ °ü½ÉÀ» ´Ù¾çÇÑ °÷À¸·Î ºÐ»ê½ÃÅ°´Â ³ë·Âµµ º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 

 

-¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ°-


ÀÌÀü±Û ¿Ã¸²ÇÈ ½ºÅ¸ À°¾Æ¹ý 2009-08-29
´ÙÀ½±Û ¾ÆÀÌÀÇ ÀÔ³¿»õ, ¿Ö ³ª´Â °É±î? 2009-08-20
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.