2009-08-20 11:26:32   2148 
Á¦     ¸ñ ¶¡ ¸¹ÀÌ È긮´Â ¾ÆÀÌ, ±¦ÂúÀº °É±î?

ÇÑâ ÀÚ¶ó´Â ¾ÆÀ̵éÀº ¿­ÀÌ ¸¹´Ù. ½ÉÁö¾î °« ž ½Å»ý¾Æ´Â ÀúÀý·Î ¹ß»ýÇß´Ù°¡ ¾ø¾îÁö´Â ¿­ÀÌ ¾î¸¥ÀÇ 4¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.

´õÀ§·Î ÀÎÇØ Ã¼¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é ÀÎü´Â ¶¡À» Èê·Á¼­ ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀ» ¸·±â ¶§¹®¿¡ °Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ¶óµµ Á¶±Ý¸¸ ¿òÁ÷ÀÌ¸é ¶¡¿¡ È컶 Á¥´Â °Í. ¶ÇÇÑ ¶¡Àº ü³» ±¸¼®±¸¼®ÀÇ ³ëÆó¹°°ú µ¶¼Ò¸¦ ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ¿© ¸öÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.

¿ÀÈ÷·Á ¶¡À» È긮Áö ¾Ê´Â ¾ÆÀ̵éÀº °¨Á¤ÀÇ º¯È­°¡ ¾ø°í, ¸Å»ç¿¡ ±â¿îÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¸ö ¾È¿¡ ¿­ÀÌ ½×¿© ¾ÆÇÁ±â ÀϾ¥´Ù. ÇÏÁö¸¸ °©Àڱ⠶¡À» ¸¹ÀÌ È기´Ù¸é °Ç°­¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´ÑÁö ÀǽÉÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

ü¿ÂÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â ¶¡Àº °í¸¶¿î »ý¸® ±â´É Áß ÇϳªÁö¸¸ ¸¹ÀÌ È기´Ù°í ¹«Á¶°Ç ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.

¶¡À» ÅëÇØ Áúº´À» ÀǽÉÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ °Ç°­ »óŸ¦ Áø´ÜÇÒ ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡ Á¶±Ý¸¸ ³î¾Æµµ ±Ý¼¼ ÁöÄ¡´Â ¾ÆÀÌ, Æó·ÅÀ̳ª Àå¿° °°Àº Áúȯ ¶Ç´Â ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº µÚ È°µ¿ÀÌ ÁÙ¾îµç ¾ÆÀÌ, ¼Òº¯ÀÇ »ö±òÀÌ ¸Å¿ì ÁøÇϰųª ³¿»õ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ¾ÆÀÌ, º¯ºñ°¡ ½ÉÇØÁ® µ¿±Ûµ¿±Û ¿°¼Ò ¶ËÀ» ´©´Â ¾ÆÀÌ, ¼Òº¯À» ³Ê¹« ÀÚÁÖ º¸°Å³ª ¿À·¡ Âü´Â ¾ÆÀ̶ó¸é ¸öÀÌ Çã¾àÇØÁ³´Ù´Â Áõ°Å´Ù.

»ý¸®ÀûÀÎ ¶¡°ú º´ÀûÀÎ ¶¡À» ±¸ºÐÇØ ¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ °Ç°­À» ÁöÄÑÁà¾ß ÇÑ´Ù.


¡á ÀÏ»ó»ýÈ° Áß ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¾ÆÀÌ


Ưº°ÇÑ º´Àº ¾øÁö¸¸ ³¯¾¾°¡ ´õ¿öÁö¸é ¶¡ÀÌ ÃàÃàÇÏ°Ô ³ª´Ù°¡ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é ´õ ¸¹Àº ¶¡À» È기´Ù.

º¸Åë ¸Ó¸®¿¡ ¶¡ÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ³ª´Âµ¥, Á¶±Ý¸¸ ±äÀåÇѴٰųª Æò¼Ò¿¡ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기´Ù¸é ¸ö ¾È¿¡ ±â°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù.

±â°¡ ºÎÁ·ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀº ÀûÀº ¿òÁ÷ÀÓ¿¡µµ ½±°Ô ÁöÄ¡´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.

Ȳ±âÂ÷, »ý¸Æ»êÂ÷(¸Æ¹®µ¿, Àλï, ¿À¹ÌÀÚ¸¦ ´ÞÀÎ ¹°)¸¦ ¸¶½Ã¸é ¶¡À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¹«´õÀ§·Î °¡¶ó¾ÉÀº ±â¿îÀ» ºÏµ¸¿î´Ù.


¡á ÀáÀß ¶§ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¾ÆÀÌ


¹ã¿¡ Àß ¶§ ½ÄÀº¶¡À» ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ È긮´Â ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.

½ÉÇÑ °æ¿ì À̺ÒÀ̳ª º£°³¸¦ ÃàÃàÀÌ Àû½Ç Á¤µµ´Ù.

¾î¸¥µéÀº Ãëħ Áß¿¡ ü¿ÂÀÌ ³»·Á°¡´Â ¹Ý¸é ¾ÆÀ̵éÀº ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ú´Ù°¡ ³»·Á°¡´Âµ¥ ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¶¡ÀÌ ³­´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÀÌ°¡ Àß ³î°í °Ç°­¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Ù¸é ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

´Ü, ³·ÀÌ°Ç ¹ãÀÌ°Ç ¼ö½Ã·Î ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기´Ù¸é ±â¿Í Ç÷ÀÌ ¸ðµÎ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â Áõ°Å. ÀÌ·± ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â ¿­À» ³»¸®°Ô Çϴ Ȳ±Ý 8g, Ȳ±â 30gÀ» ´Þ¿© ¸¶½Ã¸éÁÁ´Ù.

 

¡á ÀÏ»ó»ýÈ° Áß ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¾ÆÀÌ


Ưº°ÇÑ º´Àº ¾øÁö¸¸ ³¯¾¾°¡ ´õ¿öÁö¸é ¶¡ÀÌ ÃàÃàÇÏ°Ô ³ª´Ù°¡ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é ´õ ¸¹Àº ¶¡À» È기´Ù.

º¸Åë ¸Ó¸®¿¡ ¶¡ÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ³ª´Âµ¥, Á¶±Ý¸¸ ±äÀåÇѴٰųª Æò¼Ò¿¡ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기´Ù¸é ¸ö ¾È¿¡ ±â°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù.

±â°¡ ºÎÁ·ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀº ÀûÀº ¿òÁ÷ÀÓ¿¡µµ ½±°Ô ÁöÄ¡´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.

 È²±âÂ÷, »ý¸Æ»êÂ÷(¸Æ¹®µ¿, Àλï, ¿À¹ÌÀÚ¸¦ ´ÞÀÎ ¹°)¸¦ ¸¶½Ã¸é ¶¡À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¹«´õÀ§·Î °¡¶ó¾ÉÀº ±â¿îÀ» ºÏµ¸¿î´Ù.

 

¡á ÀáÀß ¶§ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¾ÆÀÌ


¹ã¿¡ Àß ¶§ ½ÄÀº¶¡À» ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ È긮´Â ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.

½ÉÇÑ °æ¿ì À̺ÒÀ̳ª º£°³¸¦ ÃàÃàÀÌ Àû½Ç Á¤µµ´Ù.

¾î¸¥µéÀº Ãëħ Áß¿¡ ü¿ÂÀÌ ³»·Á°¡´Â ¹Ý¸é ¾ÆÀ̵éÀº ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ú´Ù°¡ ³»·Á°¡´Âµ¥ ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¶¡ÀÌ ³­´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÀÌ°¡ Àß ³î°í °Ç°­¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Ù¸é ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

´Ü, ³·ÀÌ°Ç ¹ãÀÌ°Ç ¼ö½Ã·Î ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기´Ù¸é ±â¿Í Ç÷ÀÌ ¸ðµÎ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â Áõ°Å. ÀÌ·± ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â ¿­À» ³»¸®°Ô Çϴ Ȳ±Ý 8g, Ȳ±â 30gÀ» ´Þ¿© ¸¶½Ã¸éÁÁ´Ù.


¡á ¸ö¿¡ ¿­ÀÌ ³ª¸é¼­ ½ÄÀº¶¡À» È긮´Â ¾ÆÀÌ


°­ÇÑ ÇÞºûÀ» ¿À·¡ ½ý¸é ¿­ÀÌ ¿À¸£¸é¼­ ¼Õ¹ßÀÌ Â÷°¡¿öÁö°í, ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀǽÄÀ» ÀÒ°í ¾²·¯Áø´Ù. ¹Ù·Î Àϻ纴ÀÌ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ¿­ÀÌ ³ª¸é¼­ ½ÄÀº¶¡À» È기´Ù¸é ¼­´ÃÇÑ °÷À¸·Î ¿Å°Ü ü¿ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á¾ß ÇÑ´Ù. »ó¿±(»ÍÀÙ)À» ÇÑ ¿òÅ­ ³Ö°í ´ÞÀÎ ¹° 2§¤ ¿¡ Á¶Ã»(¶Ç´Â ²ÜÀ̳ª Ȳ¼³ÅÁ) 50~70cc¸¦ ³ÖÀº µÚ ½ÄÇô¼­ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ½ÄÀº¶¡À» È긮´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÁÁ´Ù.


¡á ¼Õ°ú ¹ßÀÌ ÃàÃàÇÒ Á¤µµ·Î ¶¡ÀÌ ¸¹Àº ¾ÆÀÌ

 

°Ç°­»ó Ưº°ÇÑ ¹®Á¦°¡ Àִٱ⺸´Ù ¼ÒÈ­±â°¡ ¾àÇϰųª ±äÀåÀ» ÀßÇÏ´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.

Ȳ±â 10g¸¦ 1½Ã°£ Á¤µµ ´ÞÀÎ ¹°¿¡ ¾ÆÀÌ°¡ ÇÑ ³¢·Î ¸ÔÀ» ºÐ·®ÀÇ ½ÒÀ» ³Ö¾î Ȳ±âÁ×À» ¾¥¾î ¸ÔÀÌ¸é ¼ÒÈ­±â¸¦ º¸ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

tip ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기´Ù¸é¡¦

¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã°Ô ÇÑ´Ù

°Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ¶óµµ ¶¡À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ È긮¸é ¼öºÐ°ú ÀüÇØÁúÀÌ ºÎÁ·ÇØ ±â¿îÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù.

¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¿©¸§¿¡´Â ¹°°ú Á¦Ã¶ °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¿© ¼öºÐ°ú ÀüÇØÁúÀ» º¸ÃæÇØÁØ´Ù.

´Ü, Âù¹°Àº È£Èí±âÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®¹Ç·Î ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

È기 ¶¡Àº ±ú²ýÀÌ ´Û¾ÆÁØ´Ù .°Ç°­ÇÑ ¶¡ÀÌ¶óµµ ÇǺο¡´Â ÀÚ±ØÀÌ µÈ´Ù.

È기 ¶¡ÀÌ ÇǺο¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¶¡¶ì°¡ ³ª°Å³ª ÇǺΰ¡ Áþ¹«¸¦ ¼ö ÀÖ°í, ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°À» ¾Î´Â °æ¿ì¿£ Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¶¡À» È긮¸é »þ¿ö¸¦ Çؼ­ ¶¡À» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î³»´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¹Ù·Î ¾Ä±â ¾î·Æ´Ù¸é ±ú²ýÇÑ ¹°¼ö°ÇÀ¸·Î ´Û¾ÆÁÖ´Â °Íµµ ¹æ¹ý.

¶¡¿¡ Á¥Àº ¿ÊÀº »õ ¿ÊÀ¸·Î °¥¾ÆÀÔÈù´Ù

¶¡ÀÌ ¸¶¸£¸é¼­ ü¿ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®±â ¶§¹®¿¡ Á¥Àº ¿ÊÀ» ±×´ë·Î ÀÔÇôµÎ¸é °¨±â¿¡ °É¸®±â ½±´Ù.

¿ÜÃâÇÒ ¶§´Â ¿ÊÀ» ¿©¹ú·Î ÁغñÇØ ¶¡¿¡ Á¥À» °æ¿ì ¹Ù·Î °¥¾ÆÀÔÈ÷µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶Ç ¶¡À» È기 Á÷ÈÄ¿¡´Â ¿¡¾îÄÁÀ̳ª ¼±Ç³ÀÌ ¹Ù¶÷À» ½ýÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

 


ÀÌÀü±Û ¡®°¡±õ°íµµ ¸Õ¡¯ º¸°Ç¼Ò ÀÌ¿ë ±Ã±ÝÁõ 2009-08-20
´ÙÀ½±Û ½Å³ª°í Àç¹ÌÀÖ´Â ¾Æºü¿ÍÀÇ ³îÀÌ Á¦¾È 2009-08-12
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.