2009-12-17 10:59:17   2135 
Á¦     ¸ñ ¼º Á¶¼÷ÁõÀ̶õ?
 

 ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ̶õ? 

 ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀº Á¦2Â÷ ¼ºÂ¡ÀÇ ÃâÇöÀÌ ¿©¾Æ¿¡¼­ 8¼¼, ³²¾Æ¿¡¼­ 9¼¼ ÀÌÀü¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì·Î, ¿©¾Æ¿¡¼­ ÈξÀ ÈçÇÏ°Ô º¸ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀº ½Ã»ó ÇϺÎ-³úÇϼöü ±â´ÉÀÇ Á¶±â ¹ßµ¿ ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó ¿ÏÀü ¼ºÁ¶¼÷Áõ°ú ºÒ¿ÏÀü ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ¸·Î Å©°Ô ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 

 

¼ºÁ¶¼÷ÁõÀÌ »ý±â´Â ÀÌÀ¯¿Í Áõ»óÀº?


¿ÏÀü ¼ºÁ¶¼÷Áõ

 Æ¯¹ß¼º ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀº ±âÁúÀûÀÎ º´º¯¾øÀÌ Á¦2Â÷ ¼ºÂ¡ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì·Î ´ëºÎºÐ »ê¹ßÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇϴµ¥ ¿©¾Æ¿¡¼­ ´õ ÈçÇϸç, ¿ÏÀü ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀÇ 90%¸¦ Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù. Ç×»ó ¿©¼ºÀÌ¸é ¿©¼º, ³²¼ºÀÌ¸é ³²¼ºÀ¸·Î µ¿¼º ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ» ³ªÅ¸³»°í, ³²¾Æ¿¡¼­´Â °íȯ Å©±âÀÇ Áõ°¡, ¿©¾Æ¿¡¼­´Â À¯¹æ Å©±âÀÇ Áõ°¡°¡ ù Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ³²¾Æ¿¡¼­´Â À½°æ ºñ´ë, À½¸ð ÃâÇö, ¿©¾Æ¿¡¼­´Â À½¸ð ÃâÇö, Áú ÃâÇ÷ µîÀÇ Á¦2Â÷ ¼ºÂ¡ÀÇ Áõ»óµéÀ» º¸À̸ç, ºü¸¥ ¼ºÀå ¼Óµµ ¹× °ñ ¼º¼÷À» º¸À̳ª Á¶±â¿¡ »ÀÀÇ ¼ºÀåÀ» ´ã´çÇÏ´Â °ñ´ÜÀÌ À¶ÇÕÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ, °á±¹ ¼ºÀÎÀÌ µÇ¸é Àú½ÅÀåÁõÀ» º¸ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù. ½Ã»ó ÇÏºÎ¿Í ³úÇϼöüÀÇ ±âÁúÀûÀÎ º´º¯¿¡ ÀÇÇØ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀº ³²¾Æ¿¡¼­ ´õ ÈçÈ÷ º¸À̸ç, ´ëºÎºÐÀÌ Á¾¾ç¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Á¾¾ç ÀÌ¿Ü¿¡´Â ³ú¿°, µÎ°³ ³» ³ó¾ç, °ñÀ°Á¾Áõ, ³ú ¼Õ»ó, ³ú¼öÁ¾ µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç, ÀÌ ¶§¿¡´Â ¼ºÁ¶¼÷Áõ°ú ÇÔ²² °£ÁúÀ̳ª Áö´É ÀúÇÏ°¡ ÇÔ²² ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ °©»ó¼± ±â´É ÀúÇÏÁõ¿¡ ÀÇÇؼ­µµ ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


ºÒ¿ÏÀü ¼ºÁ¶¼÷Áõ

 ³²¾ÆÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿©¼º È£¸£¸óÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ³ª¿À´Â °æ¿ì, ºÎ½Å ȤÀº °íȯ¿¡¼­ ¼º¼± È£¸£¸óÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ºÐºñµÇ´Â °æ¿ì¿¡ ¹ß»ýÇϴµ¥, ÁÖ·Î Á¾¾çÀ̳ª È¿¼Ò °áÇÌ¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀÌ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï ´Ù. ¹Ý¸é ¿©¾ÆÀÇ °æ¿ì¿¡´Â °úµµÇÑ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ºÐºñ¿¡ ÀÇÇØ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ¸¶Âù°¡Áö·Î Á¾¾çÀ̳ª ÀÎÀ§ÀûÀÎ ¾à¹° ¶Ç´Â À½½Ä¹°ÀÇ ¼·Ãë¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


»çÃá±â ¹ß´ÞÀÇ º¯ÀÌ ÇüÅÂ

 °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ À¯¹æ Á¶±â ¹ßÀ°ÁõÀ¸·Î 3¼¼ ÀüÈÄÀÇ ¿©¾Æ¿¡¼­ ÈçÇÏ°í, º¸ÅëÀº ¾çÃø¼ºÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª¸ç, ´ëºÎºÐÀº ¼ö °³¿ù-2³â ¾È¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¾ø¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¿øÀÎÀº Àß ¸ð¸£³ª ¼º¼± ÀÚ±Ø È£¸£¸óÀÇ ÀϽÃÀûÀÎ °ú´Ù ºÐºñ·Î ÀÎÇÑ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ Áõ°¡·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢ ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ¼º¸ð Á¶±â ¹ß»ýÁõÀ̳ª ÃÊ°æ Á¶±â ¹ß»ýÁõ, û¼Ò³â±â ¿©¼ºÇü À¯¹æ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 


ÀÌÀü±Û ¾ÆÀ̸¦ ºû³ª°Ô ÇÏ´Â ±ÝÂÊ °°Àº ¸»-1 2010-01-07
´ÙÀ½±Û ¼ºÁ¶¼÷Áõ, ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 2009-12-17
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.