2009-12-04 17:01:46   2647 
Á¦     ¸ñ ¿ì¸® ¾ÆÀÌ ¼ºÀå½Ã±â´Â?
 

¡¶¾ÆÀÌÀÇ Å°´Â ¼¼ »ì ÀÌÀü°ú »çÃá±â¿¡ °áÁ¤¡·


 ¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ¼ºÀå ½Ã±â´Â ¾ðÁ¦Àϱî?


 ¼º°øÀûÀ¸·Î ¾ÆÀÌ°¡ ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÃÁ¡Àº °á·ÐÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏÀÚ¸é ºü¸£¸é ºü¸¦¼ö·Ï ÁÁ´Ù. ¡®¼¼»ì¹ö¸© ¿©µç °£´Ù¡¯´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¡®¼¼ »ì Å°´Â ¿©µç °£´Ù¡¯¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¸¸ 2¼¼±îÁö Æò±ÕÅ°·Î ¸¸µéÁö ¸øÇÏ¸é ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â µû¶óÀâ±â ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ºÎ¸ðÀÇ Å°°¡ À۾Ƽ­ ³» ¾ÆÀÌÀÇ Å°´Â ¹Ýµå½Ã Å°¿ö¾ß°Ú´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ³ªÁßÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àû¾îµµ ¼¼ »ì ÀÌÀü¿¡´Â Áß°£Å°¸¸Å­Àº ¸¸µé¾î Áà¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌÀÇ Å°´Â ¼¼ »ìºÎÅÍ »çÃá±â ÀÌÀü±îÁö 1³â¿¡ Æò±Õ 5.5cm¾¿ ÀÚ¶ó°Ô µÇ´Âµ¥ ±×·¸Áö ¸øÇÏ°í 4cm¹Ì¸¸À¸·Î ¼ºÀå¼Óµµ¸¦ º¸ÀÎ´Ù¸é ¿©·¯ ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼ºÀåÀå¾Ö¸¦ ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÃÖ±Ù ³Ê¹« »¡¸® ã¾Æ¿Â »çÃá±â·Î ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ºÎ½ ´Ã¾î ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ¿©ÀÚ¾ÆÀÌÀÇ »çÃá±â ¡ÈÄ´Â °¡½¿ÀÇ ¸ù¿ì¸®, À¯¼±ÀÇ ¹ß´Þ, À½¸ðÀÇ ¹ß»ý µîÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ³²ÀÚ¾ÆÀÌÀÇ »çÃá±â ¡ÈÄ´Â °íȯÀÇ Å©±â, ¶¡³¿»õ, À½¸ðÀÇ ¹ß»ý µîÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »¡¶óÁø »çÃá±â´Â Á» ´õ Ä¿¾ßÇÒ ½Ã±â¸¦ ¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ·Î ´ÜÃà½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ½É°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ºÀå½Ã±â¿¡ »çÃá±â ¡ÈÄ°¡ ³ªÅ¸³ª¸é ¼ºÀåÅ©¸®´ÐÀ» ¹æ¹®ÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù.


¡¶Å°Å©±â ½ºÆ®·¹Äª¡·

ÇÏ·ç 10ºÐ °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ Å°¸¦ Å°¿öÁÖ¼¼¿ä.


-µîµÚ¿¡¼­ ±ïÁö³¢±â

¾çÆÈÀ» Âß Æì¼­ µîµÚ¿¡¼­ ¾ç¼ÕÀ» Àâ°í ¾ç ÇʲÞÄ¡¸¦ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¼­¼­ µ¹¸°´Ù.

-¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷±â

¹ßÀ» ¾î±ú ³ÐÀÌ·Î ¹ú¸®°í Ç㸮¸¦ ¼÷¿©¼­ µÎ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÑ´Ù. Á¤°­ÀÌ ºÎÀ§°¡ ´ç±â´Â ´À³¦ÀÌ ÀÖÀ» ¶§±îÁö ±¸ºÎ¸°´Ù.

-¹ß¸ñÀâ°í ±¸ºÎ¸®±â

´Ù¸®¸¦ ¾à°£ ±¸ºÎ¸®°í ¸öÀ» ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÇô¼­ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¹ß¸ñÀ» Àâ°í »óü¸¦ ¾Æ·¡·Î ´ç±âµí ÇÑ´Ù.

-¿·±¸¸®¿Í ´Ù¸® ´ç±â±â

¿ÞÂÊÆÈ·Î ¿À¸¥¼ÕÀ» Àâ°í ¸Ó¸® ³Ê¸Ó À§·Î Âß~´ç±ä´Ù. ¿ÞÂÊ´Ù¸®´Â ¾ûµ¢ÀÌ ³ôÀ̸¸Å­ÀÇ Å¹ÀÚÀ§¿¡ ¿Ã¸®°í »óüÀÇ ¿·±¸¸®¿Í ¾ûµ¢ÀÌ ¾ÈÂÊÀ» ´ç°ÜÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀº 15ÃÊ°£ À¯Áö.

-»óü ´ç±â±â

µÎ ÆÈÀ» ¾î±ú ³ÐÀ̸¸Å­ ¹ú¸° ä ¾î±ú ³ôÀÌÀÇ ºÀÀ» Àâ°í ¹«¸­À» ¾à°£ ±ÁÈ÷¸é¼­ »óü¸¦ ¾Æ·¡·Î ´ç±âµí ³»¸°´Ù. Àͼ÷ÇØÁö¸é ¹«¸­À» ´õ ¸¹ÀÌ ±¸ºÎ·Á¼­ ÆÈ°ú »óü¸¦ °­ÇÏ°Ô ´ç±ä´Ù.




ÀÌÀü±Û ºÎ¸ðµéÀÌ Âü°í ÇÒ ºÎ¸ð 10°è¸í 2009-12-11
´ÙÀ½±Û °Ü¿ïö ¾î¸°ÀÌ È£Èí±âÁúȯ, °úÀÏ°ú ¸¶»çÁö·Î ¿¹¹æÇÏÀÚ. 2009-11-19
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.