2015-06-11 10:57:28   3007 
제     목 덥고 습한 여름, 숙면의 조건

-냉방가전제품 직접 맞지 않기

에어컨과 선풍기 같은 냉방가전 제품을 직접적으로 맞게 될 경우,

몸속 혈관이 체온을 떨어뜨리지 않기 위해 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해합니다.

선풍기는 벽을 향하게 해서 간접 바람을 가장 좋은 방법입니다.

에어컨의 경우 오래 켜면 실내의 공기가 건조해지기 쉽기 때문에

젖은 수건으로 실내의 습도를 조절해 주시는 것이 좋습니다.

 

-미온수로 샤워

덥다고 차가운 물로 샤워하는 것은 체온을 빠르게 상승시켜 더욱 더위를 느끼게 하는데요.

찬물 대신 미온수로 잠들기 2~3시간 전에 샤워를 해주시는 게 가장 좋은 방법입니다.

 

-모기장 사용

여름에 숙면을 방해하는 것 중 하나가 바로 모기, 파리인데요.

모기, 파리 등이 들어오지 못하게 미연에 방지해 주는 것이 가장 좋습니다.

모기장을 사용하면 모기,파리 로인한 불편함을 사전에 방지할 수 있습니다.

 

-과일은 식사 후에 먹기

여름 과일의 경우 수분함량이 90% 이상으로 굉장히 높은 편이기

때문에 잠들기 직전 과일을 많이 섭취하게 되면 화장실을 자주 가게 됩니다.

그렇기 때문에 여름 과일은 저녁 식사 후 조금만 먹어주는 것이 좋습니다.


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