2015-02-06 19:24:16   2166 
Á¦     ¸ñ °¡Á¤¿ë ¾î¸°ÀÌ »óºñ¾à¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõ

ÇÏ·ç¿¡µµ ¼öÂ÷·Ê ¸ö »óÅ°¡ ¹Ù²î´Â ¾ÆÀ̵é.

¿­ÀÌ ³»·È´Ù ½ÍÀ¸¸é Ä๰ÀÌ È帣°í, ±âħÀÌ ¸ØÃè´Ù ½ÍÀ¸¸é ÅäÇÏ°í, ¿ï°í º¸Ã¤±â ÀϾ¥´Ù.

 ³» ¾ÆÀÌÀÇ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ±¸ºñÇÏ´Â ¡®°¡Á¤¿ë ¾î¸°ÀÌ »óºñ¾à¡¯¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõÀ» Çϳª¾¿ ¤¾îºÃ´Ù.

 

Q. ¾ÆÀÌ°¡ ³Ê¹« ¾î·Á¼­ ¾à ¸ÔÀ̱Ⱑ ²¨·ÁÁ®¿ä. ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ¾àÀ» ¸Ô¿©µµ µÇ³ª¿ä?

6°³¿ù±îÁö´Â ¾ö¸¶ÀÇ ¸é¿ª¼ººÐÀÇ ÈûÀ¸·Î ¾ÆÇ ÀÏÀÌ ÀûÀº ÆíÀÌÁö¸¸, ÇüÁ¦ ÀڸŰ¡ Àְųª,

ÀÏÂï ¾î¸°ÀÌÁý »ýÈ°À» ÇÏ´Â °æ¿ì 6°³¿ù ¹Ì¸¸ ¾ÆÀ̵鵵 ¾ÆÇà ¼ö ÀÖ´Ù.

Âü°í·Î ÀϹÝÀǾàÇ°Àº 24°³¿ù À̻󿡰Ը¸ ÀÓÀÇ Åõ¿©°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. 24°³¿ù ÀÌÇÏÀÇ ¿µÀ¯¾Æ´Â ¼Ò¾Æ°ú ÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÈÄ ¾àÀ» ó¹æ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÒ °Í.

ÀÌ ½Ã±â¿¡ ó¹æµÇ´Â ¾àÀº °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ ¾àÀ̶ó°í º¸¸é µÈ´Ù.

´Ù¸¸ ¾ÆÀÌ°¡ ¾î¸° °æ¿ì ¾àÀÇ º¹¿ë·®À» ÁؼöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇϸç, º¹¿ë·®Àº ¾ÆÀÌÀÇ Ã¼Áß¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö´Ï À¯ÀÇÇÑ´Ù. °°Àº °³¿ù ¼ö¶óµµ ¾ÆÀ̸¶´Ù º¹¿ë·®ÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

Q. ¾à¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ç×»ýÁ¦ ¼ººÐ ¶§¹®¿¡ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ»±î °ÆÁ¤µÅ¿ä.

¸é¿ª·ÂÀº ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´ÂÁö, ¾ó¸¶³ª ¿îµ¿ÇÏ´ÂÁö, ÁÖº¯ ȯ°æÀÇ »óÅ°¡ ¾î¶²Áö µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â´Ù. ¼ºÀåÇϸ鼭 ¼­¼­È÷ ±æ·¯Áö´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¸é¿ª·Â. ¡®Ç×»ýÁ¦¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁú °Í¡¯À̶ó°í ´ÜÁ¤ ÁþÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹°·Ð Ç×»ýÁ¦¸¦ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Âµ¥µµ ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù¸é ½Åü ±â´É¿¡´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

 

Q. ÀÚ´Â ¾ÆÀ̸¦ ±ú¿ö¼­¶óµµ ¾à ¸Ô´Â ½Ã°£À» ÁöÄÑ¾ß Çϳª¿ä?

Ç×»ýÁ¦ °°Àº °æ¿ì´Â 8½Ã°£ °£°Ý, ȤÀº 12½Ã°£ °£°Ý, ÇØ¿­Á¦ÀÇ °æ¿ì º¸Åë 4½Ã°£ °£°ÝÀÇ Ã³¹æÀÌ ³ª¿Â´Ù.

½Ã°£À» ÁöÅ°´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¾ÆÀÌÀÇ »óŸ¦ Àß °üÂûÇÏ¿© ¾ÆÀ̸¶´Ù Á¶±Ý ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» ÃëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÏ¸í ¡®°æÇèÀû ¿ë¹ý¡¯ÀÌ ºûÀ» ¹ßÇÑ´Ù.

Ç×»ýÁ¦ °°Àº °æ¿ì´Â ½Ä»ç¿Í °ü°è ¾øÀÌ 8½Ã°£ ȤÀº 12½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ¸ÔÀÏ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸,

 ¹è¾ÎÀÌ°¡ ÀæÀº ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ÄÈÄ¿¡ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

ÇØ¿­Á¦ÀÇ °æ¿ì ¾ÆÀÌ°¡ ¿­ÀÌ ³ªµµ Àß ³î°í Èûµé¾î ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ±»ÀÌ ±ú¿ö¼­±îÁö Åõ¿©ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.

 ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÀÌ°¡ ¿­¼º °æ·ÃÀ» °æÇèÇ߰ųª Àڸ鼭 ¿­·Î ²þ²þ°Å¸°´Ù¸é ±ú¿ö¼­¶óµµ ¾àÀ» ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

Q. ¿ä±¸¸£Æ®³ª ÁÖ½º µî¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô¿©µµ µÇ³ª¿ä?

°¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¾àÀº ¹°°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹°Àº ¾àÀÌ ¸ö¿¡¼­ Àß ºÐÇصǰí Èí¼öµÇµµ·Ï µ½´Â Á¶·ÂÀÚ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ü¿Â°ú ºñ½ÁÇÑ ¿ÂµµÀÇ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß¸¸ ¾àÀÇ È¿°ú°¡ Àß ¹ßÈֵȴÙ. ¾ÆÀÌ°¡ ¾´ ¸ÀÀ» ½È¾îÇÑ´Ù°í Çؼ­ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼¯¾î ¸ÔÀÌ¸é ³ªÁß¿¡´Â ±× À½½Ä±îÁö °ÅºÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿äÁòÀº ¾à ¸Ô±â ½È¾îÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇØ ¾à ´ë½Å ¸ÔÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã·´·ùµµ ÀÖÀ¸´Ï Âü°íÇÏÀÚ.

 

Q. ¾î¸°ÀÌ »óºñ¾à ±¸ÀÔÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

»óºñ¾àÀ» ±¸ÀÔÇÒ ¶§´Â ³» ¾ÆÀÌÀÇ ¼ºÇâÀ» Á¦´ë·Î ÆľÇÇÏ°í, ¾à ¼ººÐ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ÀÖÀ¸¸é ´õ À¯¸®ÇÏ´Ù. ¼ººÐÀÌ °°¾Æµµ Á¦¾àȸ»ç¸¶´Ù ¾àÀÇ À̸§ÀÌ ´Ù¸¥ °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®.

¶Ç ¾àÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾î¶² ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¹Ì¸® È®ÀÎÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

°¡Àå Áß¿äÇÑ °Ç ¾à»ç¿ÍÀÇ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç.

¾ÆÀÌÀÇ °Ç°­ »óÅ´ ¾î¶²Áö, ¾î¶² ¾àÀÌ ÇÊ¿äÇÒÁö µîÀ» ²Ä²ÄÈ÷ »ìÆ캸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

Q. ¾î¸¥¿ë ¾àÀ» ¹Ý À߶ó ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸Ô¿©µµ ±¦ÂúÀ»±î¿ä?

¾ö¸¶µéÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿ÀÇØ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¡®¾ÆÀÌ´Â ¼ºÀÎÀÇ Ãà¼ÒÆÇ¡¯À̶ó´Â »ý°¢ÀÌ´Ù.

ÀÌ·± ¿ÀÇØ ¶§¹®¿¡ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¼ºÀÎ¿ë ¾àÀ» ¸ÔÀÌ´Â ½Ç¼ö¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¾àÀº °°¾Æµµ ¾çÀ» ´Þ¸®ÇÏ¸é ¹®Á¦¾øÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽¬¿îµ¥ ÀÌ´Â Á¤¸» À§ÇèÇÑ »ý°¢ÀÌ´Ù.

´ëÇ¥ÀûÀÎ °¡Á¤¿ë »óºñ¾àÀÎ ¾Æ½ºÇǸ°ÀÇ °æ¿ì ¾ÆÀÌ°¡ ¸Ô°Ô µÇ¸é Ä¡¸íÀûÀÎ ³ú¼Õ»ó, °£¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¡®·¹ÀÌÁõÈıº¡¯ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¶Ç ¾àÀÇ Èí¼ö ½Ã°£À» °í·ÁÇØ Ä¸½¶·Î ¸¸µç ¾àó·³ ÂÉ°³¸é ¾È µÇ´Â Á¦Çüµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

±ÞÇÏ°Ô ¾àÀ» ¸Ô¿©¾ß ÇÑ´Ù°í Çؼ­ ÇԺηΠ¼ºÀÎ¿ë ¾àÀÇ ¾çÀ» ÀÓÀÇ·Î Á¶ÀýÇØ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸Ô¿©¼­´Â Àý´ë ¾È µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ.

 

Q. ±âħ½Ã·´, Ä๰½Ã·´, ÇØ¿­Á¦ µîÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸Ô¿©µµ µÉ±î¿ä?

¾àÀÇ ¼ººÐ¿¡ µû¶ó º¹¿ë ¿©ºÎ°¡ ´Þ¶óÁø´Ù. ¾î¶² ±âħ¾àÀº Ä๰À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ°í,

 ¾î¶² Ä๰¾àÀº ÇØ¿­Á¦ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.

ÀÌó·³ ¾à ¼ººÐÀÇ Áߺ¹ Åõ¿©¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ±¸ÀÔÇÒ ¶§ ¼ººÐÀÌ °ãÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï µûÁ®º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¡Á¤¿ë »óºñ¾àÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸, ¿©·¯ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â °æ¿ì¿¡´Â Áߺ¹ Åõ¾àÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

Q. °¡Á¤¿¡ ²À °®ÃçµÖ¾ß ÇÒ ¾î¸°ÀÌ »óºñ¾àÀ» ÃßõÇØÁÖ¼¼¿ä.

°¨±â¾à, ¹è¾ÎÀ̾à, À¯»ê±ÕÁ¦, ¼ÒÈ­Á¦ µîÀ» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

°¨±â¾àÀº ÇØ¿­ÁøÅëÁ¦, Ä๰°¨±â¾à, ±âħ°¨±â¾àÀ¸·Î ³ª´µ´Âµ¥ ¡®Å¸ÀÌ·¹³î¡¯, ¡®ºÎ·çÆ桯 µî ÇØ¿­ÁøÅëÁ¦,

ÄÚ°¨±â ½Ã·´ ¡®¾×ƼÇǵ塯, ±âħ°¡·¡½Ã·´ ¡®Áö¹ÌÄÚÇÁ¡¯ µîÀÌ ´ëÇ¥Àû.

¹è¾ÎÀÌ°¡ ½ÉÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐÀÇ »ý¾àÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¡®¹éÃÊ¡¯, À¯»ê±Õ, ¼ÒÈ­±Õ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¡®ºñ¿ÀºñŸ¡¯µµ °®ÃçµÎ¸é ÁÁ´Ù.

¾ÆÀÌ°¡ ¾à¸Ô±â Èûµé¾îÇÑ´Ù¸é ¸é¿ª·Â °­È­¸¦ µ½´Â ¡®»ïºÎÄ¿½º¡¯ °°Àº ½Ã·´Á¦µµ À¯¿ëÇÏ´Ù.

 

 

-¸àÅäÁü À¯¾ÆüÀ°


ÀÌÀü±Û ³»¾ÆÀ̸¦ Å©°Ô ¸¸µå´Â ÀÚ¾Æ Á¸Áß°¨ 1 2015-02-06
´ÙÀ½±Û ¾î¸°ÀÌ ½Ã·Â°ü¸® ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÒ±î? 2015-02-06
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.