2014-08-29 23:56:26   1726 
Á¦     ¸ñ ¶È¶ÈÇÑ ¾ö¸¶ÀÇ È­³»±â Àü·« (1)
Part 1 ¾ö¸¶´Â ¿Ö È­°¡ ³¯±î?

¼¼»óÀÌ ¾ö¸¶¸¦ È­³ª°Ô ÇÑ´Ù


1
½ºÆ®·¹½º ¿öÅ·¸¾À̵ç Àü¾÷¸¾ÀÌµç ¾ö¸¶µéÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â »ó»óÀ» ÃÊ¿ùÇÑ´Ù. °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ºÐ³ë Á¶Àý ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ºÐ³ë¸¦ ³»ÀçÈ­ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ Æò¼Ò ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ À̵鿡 ºñÇØ ½±°Ô È­°¡ ³ª°í, °¡Àå °¡±î¿î »ç¶÷°ú ÀÖÀ» ¶§ Á¶Àý ÀåÄ¡°¡ Ç®¾îÁø´Ù. ¾ÆÀÌÀÇ »ç¼ÒÇÑ ½Ç¼ö³ª °úÀÚ ºÎ½º·¯±â°¡ ¹¯Àº ¾ó±¼À» º¸´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Â¥ÁõÀÌ Ä¡¼Ú´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇѸ¶µð·Î ¾ö¸¶°¡ È­¸¦ ³¾ ¸¸¹ÝÀÇ Áغñ¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â »óŶó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

2
¾ÆÀÌ ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ¹®Á¦ ¾ÆÀÌÀÇ À߸øÀÌ Á¤¸» ±×·¸°Ô È­¸¦ ³¾ Á¤µµÀΰ¡? µ¹ÀÌÄѺ¸¸é ¾ÆÀÌ°¡ Å©°Ô À߸øÇߴٱ⺸´Ù´Â ¾ö¸¶ÀÇ ¸¶À½¼Ó¿¡ ´Ù¸¥ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¶§ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô È­¸¦ ³»´Â ºóµµ°¡ ´õ ³ô´Ù. ƯÈ÷ ¾ö¸¶°¡ ³²ÆíÀ̳ª ½Ã´ì°úÀÇ °ü°è°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ¾ÆÀÌ¿¡°Ô È­¸¦ ³»´Â ÀÏÀÌ Àæ´Ù. ¾ÆÀÌ´Â ºÐÇ®ÀÌÀÇ ´ë»óÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

3
¾ÆÀÌÀÇ À߸ø ¾ÆÀÌ´Â ¾ö¸¶¸¦ È­³ª°Ô ÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¾ÆÀ̸¦ ³º¾Æ Å°¿ì¸é¼­ ¡®¼º¾Ç¼³¡¯À» ¹Ï°Ô µÉ Á¤µµ·Î ¾ÆÀ̵éÀº ¸øµÈ ÇൿÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ¡®¾ÆÀÌ´Â ÇູÀ» ÁÀ´Â À̱âÁÖÀÇÀÚ¡¯¶ó´Â ¾Æµ¿½É¸® Àü¹®°¡ Á¶¼±¹Ì ¹Ú»çÀÇ À̾߱⸦ ¸í½ÉÇÏÀÚ. ¼ø¼öÇÏ°Ô ¸øµÈ ¾ÆÀ̸¦ ¿Ã¹Ù¸¥ ¾î¸¥À¸·Î Å°¿ö³»´Â °ÍÀÌ ¾ö¸¶ÀÇ ¸òÀÌ´Ù. À̶§ ĪÂù¸¸À¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ÀûÀýÈ÷ ¾ß´ÜÀ» Ãľ߸¸ ¾ÆÀÌÀÇ µµ´ö¼º°ú ÀÎÇ°À» ¹Ù¸¥ ±æ·Î ÀεµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºÎÀûÀýÇÑ È­³»±â, ¾ÆÀÌ°¡ »ß¶Ô¾îÁø´Ù
4~5¼¼ºÎÅÍ´Â À±¸®Áö´ÉÀÌ ¹ß´ÞÇÑ´Ù. ¾ö¸¶ÇÑÅ× È¥³¯±î ºÁ ¾ö¸¶°¡ ÁöÀûÇÑ ÇൿÀ» ÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸, ¾ö¸¶°¡ ¾ø´Â Àå¼Ò¿¡¼­´Â ³²ÀÇ ¸»À» µèÁö ¾Ê°í ´õ ³ª»Û ÇൿÀ» Çϰųª ¸»½éÀ» ºÎ¸®´Â ½Ã±âÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¾Æ¹« ¼³¸í ¾øÀÌ È­¸¦ ³¾ °æ¿ì ¾ÆÀÌ´Â À±¸®Áö´ÉÀ» Å°¿ï ¼ö ¾ø´Ù. ¹Ý´ë·Î ¾ö¸¶°¡ ÀûÀýÈ÷ È­¸¦ ³»¸é ±×¶§±×¶§ ¾ÆÀÌÀÇ À±¸®Áö´ÉÀÌ ¹ß´ÞÇÑ´Ù. °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ´Â °Í°ú °¨Á¤À» ¸¶±¸ ÅͶ߸®´Â °ÍÀº ¿Ïº®ÇÏ°Ô ´Ù¸£´Ù. ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô ¡®¾ö¸¶°¡ È­°¡ ³µ´Ù¡¯´Â »ç½ÇÀ» Ç¥ÇöÇϵÇ, ¹Ýµå½Ã ¿Ö È­°¡ ³µ´ÂÁö Á¤È®ÇÏ°í ¼¼¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. ºñ³­À̳ª Çù¹ÚÀÌ ¼¯ÀÎ È­´Â ¾ÆÀ̸¦ °øÆ÷¿¡ ÈÛ½ÎÀÌ°Ô ÇÑ´Ù.

¾ö¸¶°¡ È­¸¦ ³½ ÈÄ ÇൿÀÌ ¹Ù²ð ¼ö´Â ÀÖ´Ù. À̶§ ¾ÆÀÌ´Â ÀÚ½ÅÀÇ À߸øÀ» ÀÎÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, È­³»´Â ¾ö¸¶ ÀÚü¸¦ µÎ·Á¿öÇÏ´Â »óȲÀÌ´Ù. Áï, ¾ÆÀÌ ½º½º·ÎÀÇ µµ´ö¼º¿¡ µû¸¥ °áÁ¤ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, °øÆ÷·Î ÀÎÇØ ¾ïÁö·Î °³¼±µÈ µíÀÌ ÇൿÇÏ´Â °Í. ÀÚÄ© ¾ÆÀÌ°¡ ¡®¾ö¸¶°¡ È­³»±â Àü±îÁö´Â ±¦Âú´Ù¡¯°í »ý°¢ÇØ È­¸¦ ³»¾ß¸¸ ÇൿÀ» ¸ØÃß´Â ´Ü°è¿¡ À̸¦ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æºü´Â ±¦Âú´Ù°í Çϴµ¥ ¾ö¸¶¸¸ È­¸¦ ³»´Â »óȲÀº ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÀÌ´Â ÀÚ½ÅÀÌ À߸øÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥µµ ¾ö¸¶°¡ °¨Á¤ ±âº¹ÀÌ ½ÉÇؼ­ È­¸¦ ³»´Â °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸ç ¾ö¸¶¿¡ ´ëÇÑ ºÒ½Å°¨À» Å°¿ì°Ô µÈ´Ù. ºÎ¸ð°¡ °øÅëµÈ À°¾Æ°üÀ» °¡Áö°í ÀÏ°üÀûÀ¸·Î ´ëÀÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

È­³½´Ù°í ³ª»Û ¾ö¸¶°¡ ¾Æ´Ï´Ù
´Ù¸¸ ´Ù¸¥ °¨Á¤À» ºÐ³ë·Î Âø°¢Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. ³»°¡ Á¤¸»·Î ¿øÇÏ´Â °Ô ¹«¾ùÀÎÁö ¸Å¼ø°£ »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ. Ȥ½Ã ¾ÆÀÌ°¡ ¾ö¸¶ÇÑÅ× ÇÑ ÇൿÀÌ ¼­¿îÇß´ø °ÍÀº ¾Æ´Ñ°¡? ¸¹Àº ¾ö¸¶µéÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ ¼­½¿¾ø´Â ¸»°ú Çൿ¿¡ ¼­¿îÇÔÀ» ´À³¤´Ù. ÀÌ ±âºÐÀ» È­·Î ´ëÄ¡ÇÏ´Â ´ë½Å ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô Ç¥ÇöÇÏ´Â ÆíÀÌ ¾ö¸¶¿Í ¾ÆÀÌÀÇ °ü°è¸¦ ÈξÀ µ·µ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ÀûÀýÇÑ ÀÌÀ¯·Î È­¸¦ ³»¾ß Çϴµ¥µµ È­¸¦ ³»Áö ¾Ê´Â °Í ¿ª½Ã ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¸øÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô È­¸¦ ³½´Ù°í Çؼ­ ´ç½ÅÀÌ ³ª»Û ¾ö¸¶ÀÎ °ÍÀº °áÄÚ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ÆÀÌÇÑÅ× ¸¶±¸ È­¸¦ ³»°í ³ª¸é ¾ö¸¶µéÀº ´ÙÀ½ µÎ °¡Áö ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀδÙ. ¡®³­ ³ª»Û ¾ö¸¶¾ß, ¾ö¸¶ ÀÚ°ÝÀÌ ¾ø¾î. ¿Ö ¾ÆÀÌÇÑÅ× È­¸¦ °è¼Ó ³¾±î?¡¯, ¡®¿ì¸® ¾Ö´Â ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ³ª¸¦ È­³ª°Ô ÇÒ±î? ³» ±³À°¹ýÀÌ ¹®Á¦Àΰ¡?¡¯.

¾î´À ÂÊÀ̵ç ÀÚÇÐÇϸç ÀÚ½ÅÀ» ¸ô¾ÆºÙÀÌ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ±×·¸´Ù°í È­³»´Â ÀÚ½ÅÀ» ÇÕ¸®È­ÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ ¿ÇÁö ¸øÇÏ´Ù. ¾ö¸¶µéÀº ÀÚ½ÅÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ´À³¢°í ºÒ¾ÈÇØÇÏÁö¸¸, ¾ö¸¶ ¿ª½Ã ³ª¾àÇÑ ÇÑ Àΰ£ÀÓÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ. À߸øµÈ ¹æ½ÄÀ¸·Î È­¸¦ ³Â´Â°¡? À̸¦ ÀÎÁöÇÏ°í Â÷ÈÄ¿¡ ±× Çൿ¿¡ ´ëÇØ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô À̾߱âÇÏ¸é µÈ´Ù. ±×·¡¾ß ¾ÆÀ̵µ ¾î¸¥¿¡ ´ëÇØ °úµµÇÑ ÀÌ»óÈ­¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù È­¸¦ ³»¾ß ÇÒ Å¸´çÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÀ» ¶§´Â Àü·«ÀûÀ¸·Î È­¸¦ ³»¾ß ¾ÆÀÌ°¡ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌÀü±Û ¶È¶ÈÇÑ ¾ö¸¶ÀÇ È­³»±â Àü·« (2) 2014-08-29
´ÙÀ½±Û ¾ÆÀÌ¿Í °È±â ÁÁÀº ¼­¿ïÀÇ °¡À» ±æ 21 2014-08-29
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ l ÀÌ¿ë¾à°ü l À̸ÞÀϹ«´ÜÃßÃâ°ÅºÎ
¸àÅäÁü   ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 785-11 ¹é¾Èºôµù F2   TEL:02-558-5869
COPYRIGHT(C) 2008 MENTORGYM.COM ALL RIGHTS RESERVED.
º» À¥»çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ÀÚ·á´Â ¸àÅäÁüÀÇ ÁöÀûÀç»êÀ̹ǷΠÀ̸¦ ¹«´ÜÀ¸·Î º¹Á¦ ¡¤»ç¿ë½Ã ¹ýÀû Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.